國家青年女子網(wǎng)球運動員力量訓(xùn)練研究.pdf

1、本研究以2011年國家青年女子網(wǎng)球冬訓(xùn)隊隊員為研究對象，通過文獻(xiàn)資料、實地跟蹤、測試及數(shù)量統(tǒng)計等方法，對中國國家青年女子網(wǎng)球運動員的力量訓(xùn)練進(jìn)行了研究，揭示我國青年女子網(wǎng)球運動員的力量結(jié)構(gòu)特征及其力量訓(xùn)練中存在的問題，從理論和實踐兩個方面分析總結(jié)青年女子網(wǎng)球運動員力量訓(xùn)練的特點和規(guī)律，探索出一套有效可行的方法,以應(yīng)用到實際訓(xùn)練中，在實踐中發(fā)揮作用。通過研究，得出以下結(jié)論：
　　(1)研究顯示，處于青年時期的女子網(wǎng)球運動員，“快速力

2、量”是其核心力量能力，但對動作的穩(wěn)定支撐力量同樣具有高度的要求。處于這一時期的力量訓(xùn)練，只有突出力量的全面性和系統(tǒng)性，才是保證該項目運動員力量訓(xùn)練科學(xué)化的關(guān)鍵。
　　(2)研究表明，核心力量訓(xùn)練的具體指向是最大等長收縮力量和支撐穩(wěn)定力量，對快速力量和力量耐力效果較小，尤其是力量耐力。雖然通過元分析顯示，核心力量訓(xùn)練能夠提高運動員的發(fā)球速度（總效應(yīng)在有效區(qū)），但這可能是一種間接的訓(xùn)練效應(yīng)，即通過穩(wěn)固軀干提高了發(fā)力的效果。
　　

3、(3)研究顯示，快速力量對運動水平的訓(xùn)練效應(yīng)達(dá)到顯著水平（E2ta=0.173），但同時還發(fā)現(xiàn)，最大力量與快速力量對運動員的水平同樣存在著顯著的交互效應(yīng)（E2ta=0.182）。即在最大力量基礎(chǔ)上發(fā)展快速力量效果更加顯著。
　　(4)就青年女子網(wǎng)球運動員的力量訓(xùn)練負(fù)荷而言，本文從負(fù)荷的訓(xùn)練方式、刺激部位及訓(xùn)練效應(yīng)三個方面進(jìn)行了研究，結(jié)果表明，訓(xùn)練方式以動力性練習(xí)為主導(dǎo)，功能性練習(xí)和靜力性為輔，尤其是靜力性練習(xí)的內(nèi)容相對最少，這與她