力量訓練對神經(jīng)肌肉疲勞、紅細胞指標及VO-,2-max測試中運動表現(xiàn)的影響.pdf

1、力量訓練對提高身體素質(zhì)，預防慢性疾病起著重要的作用，近20年來受到越來越多人士的歡迎。雖然科研人員對力量訓練的生理效應進行了廣泛探索，但其中有些問題尚了解得不夠徹底。 本文研究目的是探索未經(jīng)訓練成年男性急性運動性疲勞的神經(jīng)肌肉機制，以及力量訓練對神經(jīng)肌肉疲勞特性、紅細胞指標及心肺功能的影響。受試者隨機分為訓練組和對照組，訓練組歷經(jīng)較長時間漸增阻力力量訓練，并測量力量訓練對神經(jīng)肌肉疲勞、紅細胞指標及VO<,2> max測試中運動表

2、現(xiàn)的影響；結果發(fā)現(xiàn)：未經(jīng)訓練成年男性在間歇性大負荷的5×10RM動態(tài)伸膝運動中，中樞和外周機制均參與了急性運動性疲勞的形成，表面肌電研究顯示雙關節(jié)肌肉——股直肌比單關節(jié)肌肉——股內(nèi)側肌和股外側肌更易產(chǎn)生疲勞；而經(jīng)過20周力量訓練之后，訓練組瘦體重、肌力與肌肉輸出功率顯著增加，神經(jīng)系統(tǒng)的募集肌纖維能力加強，在5×10RM動態(tài)伸膝運動中股直肌易疲勞現(xiàn)象得以轉(zhuǎn)變，疲勞產(chǎn)生的部位可能主要集中在外周。對照組的紅細胞比容、紅細胞計數(shù)等紅細胞指標呈現(xiàn)

3、明顯季節(jié)性變化趨勢，表現(xiàn)冬季高、夏季低的特征。與此對照，20周力量訓練可以提高紅細胞比容，降低紅細胞平均血紅蛋白濃度；最大吸氧量亦呈季節(jié)性變化特征，與此對照，10周力量訓練對增加最大吸氧量沒有作用，但可降低在既定的亞極量負荷下的運動心率和血乳酸濃度，顯著延長遞增負荷功率自行車運動的時間，增強運動耐力。 由此可以看出，在未經(jīng)訓練成年男性動態(tài)伸膝運動至疲勞過程中，神經(jīng)系統(tǒng)對股四頭肌內(nèi)的雙關節(jié)和單關節(jié)肌肉控制機制可能不同。力量訓練對沒

4、有訓練經(jīng)歷的成年男性神經(jīng)肌肉系統(tǒng)、體成分和紅細胞指標會產(chǎn)生深刻影響，股直肌抗疲勞能力加強，不同肌肉之間協(xié)調(diào)關系改善，在訓練后中樞神經(jīng)系統(tǒng)可能不再是這種5×10RM動態(tài)伸膝運動產(chǎn)生運動性疲勞的主要部位；力量訓練可降低在完成既定負荷時的運動心率，對預防心血管系統(tǒng)疾病有良好作用，有益于全面提高身體素質(zhì)；紅細胞比容的升高可能與力量訓練刺激紅細胞生成和/或降低血漿容量有關；但也應注意，對那些已有心血管系統(tǒng)疾患的人群而言，紅細胞比容的提高可能會對循