應(yīng)激喚醒與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

1、授課內(nèi)容,第一節(jié) 應(yīng)激、喚醒和焦慮的定義第二節(jié) 喚醒、焦慮與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的關(guān)系第三節(jié) 影響賽前狀態(tài)焦慮的主要因素第四節(jié) 心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),1,思考與探索,1.影響運(yùn)動(dòng)員比賽臨場(chǎng)發(fā)揮的主要因素？2.焦慮——焦慮癥？3.喚醒——睡眠——夢(mèng)？,2,焦慮癥，又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征?？煞譃槁越箲]（廣泛性焦慮）和急性焦慮發(fā)作（驚恐障礙）兩種形式。主要表現(xiàn)為：無明確

2、客觀對(duì)象的緊張擔(dān)心，坐立不安，還有植物神經(jīng)癥狀（心悸、手抖、出汗、尿頻等）。注意區(qū)分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴(yán)重程度與客觀事實(shí)或處境明顯不符，或持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，則可能為病理性的焦慮。,3,4,第一節(jié) 應(yīng)激、喚醒和焦慮的定義,應(yīng)激（stress）喚醒（arousal ）焦慮（anxiety）,5,Martens（1974）在《喚醒水平與運(yùn)動(dòng)技能表現(xiàn)》一文中將人的喚醒水平生動(dòng)的比喻為一臺(tái)汽車發(fā)動(dòng)機(jī)的工作強(qiáng)度。他認(rèn)為可以，通過測(cè)量發(fā)動(dòng)機(jī)每分

3、鐘的轉(zhuǎn)數(shù)能夠知道其工作強(qiáng)度，而人類 “發(fā)動(dòng)機(jī)” 的工作強(qiáng)度也可以通過對(duì)喚醒水平的測(cè)量來進(jìn)行評(píng)定。為了實(shí)現(xiàn)最佳的技能表現(xiàn)，理想的喚醒水平必須是與任務(wù)要求相適應(yīng)的，這樣才能發(fā)揮出最大的工作效率。體育運(yùn)動(dòng)情境中的不良喚醒水平或焦慮，就像掛在空檔上的汽車，無論你怎么猛踩油門也不能使其前進(jìn)半分，或者處于前進(jìn)檔上卻被拉緊了手閘，即便可以前進(jìn)也不能獲得理想的速度，成為與目標(biāo)任務(wù)不相適應(yīng)的消極附加因素而阻礙了運(yùn)動(dòng)動(dòng)作自然、協(xié)調(diào)地完成。,6,一、應(yīng)激（s

4、tress）,,應(yīng)激一詞原是物理學(xué)概念在工業(yè)上的運(yùn)用，指某種外力作用于物體而產(chǎn)生的反應(yīng)改變（李維等，1996） 心理學(xué)上心理應(yīng)激又稱心理壓力或心理緊張。 這是在機(jī)體受到外界刺激作用下,為適應(yīng)環(huán)境所作出的一種反應(yīng)狀態(tài)。但是這種狀態(tài)如果超出機(jī)體所能忍受的范圍,就會(huì)對(duì)其心身健康帶來不利影響,嚴(yán)重時(shí)可危及生命。,人類和動(dòng)物在經(jīng)歷和體驗(yàn)?zāi)撤N過度情境時(shí)產(chǎn)生的那種心理和生理變化的過程稱之為應(yīng)激，又稱為緊張。,7,應(yīng)激源,按不同環(huán)境因素，將應(yīng)激源

5、分為三大類：①家庭環(huán)境因素：如父母離異，親子關(guān)系惡劣等；②工作或?qū)W習(xí)環(huán)境：如工作負(fù)擔(dān)過重、職業(yè)轉(zhuǎn)換等；③社會(huì)環(huán)境因素：如嚴(yán)重的自然災(zāi)害，交通事故等。根據(jù)應(yīng)激源持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短，可將應(yīng)激源劃分為①急性應(yīng)激源②慢性應(yīng)激源,8,對(duì)應(yīng)激的理解,1．導(dǎo)致應(yīng)激的刺激可以是軀體的、心理的和社會(huì)文化的諸因素，但是這些刺激物通常不能直接地引起緊張，在刺激與應(yīng)激之間還存在著許多中介因素，如個(gè)體健康水平、人格特征、經(jīng)驗(yàn)閱歷、應(yīng)對(duì)能力、認(rèn)知評(píng)價(jià)、信念以及所

6、得社會(huì)性支持的質(zhì)和量等，它們均可起到重要的調(diào)節(jié)作用。,9,2．應(yīng)激不能只根據(jù)生理術(shù)語來界定，還應(yīng)考慮應(yīng)激的認(rèn)知因素。在許多情境里，一個(gè)刺激的絕對(duì)量并不重要，重要的是它對(duì)個(gè)體的意義。一般來說，已有的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)與當(dāng)前事件的要求不一致，或新異情境的要求是過去沒有經(jīng)歷過的，容易產(chǎn)生相當(dāng)?shù)膲毫Χ鴮?dǎo)致緊張；此外，已有的經(jīng)驗(yàn)使人對(duì)當(dāng)前的境遇還是感到無力應(yīng)付和無法控制，也是應(yīng)激產(chǎn)生的原因。,10,3．應(yīng)激的產(chǎn)生具有一定的生理生化基礎(chǔ)，它是由網(wǎng)狀丘腦投射

7、系統(tǒng)向大腦提供的彌散性興奮所誘發(fā)。神經(jīng)遞質(zhì)的變化，特別是下丘腦─垂體─腎上腺系統(tǒng)的活動(dòng)，是應(yīng)激產(chǎn)生的物質(zhì)基礎(chǔ)。,11,4．應(yīng)激與多種情緒相結(jié)合而形成復(fù)合情緒。例如，在應(yīng)激產(chǎn)生的同時(shí)附加恐懼、震驚、憤怒、厭惡等，可發(fā)生焦慮性緊張；若附加痛苦、敵意、懼怕、失望等，則可表現(xiàn)為抑郁性緊張。過于強(qiáng)烈和持久的復(fù)合性應(yīng)激情緒會(huì)產(chǎn)生明顯的消極影響，如知覺狹窄、行動(dòng)刻板、注意力被限制、抑制在正常情境下應(yīng)對(duì)策略的選擇、減少思維中可利用的線索等，從而導(dǎo)致心

8、理操作效率的全面下降。,12,5．知覺水平的不同，應(yīng)激程度也不一樣。用積極的眼光知覺高的要求，試圖通過達(dá)到高的目標(biāo)率來迎接挑戰(zhàn)，以便進(jìn)一步獲得尊重和自尊的人，他們往往由于建立非常高的標(biāo)準(zhǔn)和目標(biāo)而使自己陷于緊張的境地。,13,6．單純的緊張性心理生理狀態(tài)可以成為身心活動(dòng)的激動(dòng)因素，在某些場(chǎng)合有積極作用。它可以促使個(gè)體產(chǎn)生適當(dāng)?shù)摹熬駢毫Α焙汀熬o迫感”，從而提高適應(yīng)能力和工作效率。,14,15,二、喚醒（arousal）,喚醒是指機(jī)體總的

9、生理性激活的不同狀態(tài)或不同程度，是由感覺興奮性水平、腺和激素水平以及肌肉的準(zhǔn)備性所決定的一種生理和心理活動(dòng)的準(zhǔn)備狀態(tài)（馬啟偉、張力為，1998）。,16,喚醒的三種表現(xiàn)：,三種可以同時(shí)存在，也可以單獨(dú)存在,17,喚醒對(duì)維持與改變大腦皮層的興奮性，保持覺醒狀態(tài)有主要作用，它為注意的保持與集中以及意識(shí)狀態(tài)提供能量。 每個(gè)人的喚醒水平總在從深睡到高度興奮這條連續(xù)線上變化（見圖11-1）。,圖11-1 喚醒水平連續(xù)線示意圖,18,有別于汽車發(fā)動(dòng)

10、機(jī)的是，人類的“發(fā)動(dòng)機(jī)”永遠(yuǎn)處在工作狀態(tài)，只要是正?；钪娜耍词固幱谒郀顟B(tài)，仍在大腦和肌肉中存在著生物電的活動(dòng)。由此可以認(rèn)為，喚醒具有一種自然的、連續(xù)的狀態(tài)特征。,19,三、焦慮（anxiety）,焦慮是個(gè)體在擔(dān)憂自己不能達(dá)到目標(biāo)或不能克服障礙而感到自尊心受到持續(xù)威脅下形成的一種緊張不安、帶有懼怕色彩的情緒狀態(tài)（李維等，1995）。由于只有體驗(yàn)到焦慮狀態(tài)的本人才能直接描述這種焦慮的特點(diǎn)和強(qiáng)度，因此，研究者一般只能采用間接的方式來評(píng)

11、估焦慮狀態(tài)的現(xiàn)象學(xué)和生理學(xué)特征。這樣，作為一種科學(xué)概念的焦慮狀態(tài)就由測(cè)量中使用的具體程序和量表來下操作性定義（張力為，2001）。,20,焦慮狀態(tài)含三種主要成分：,21,焦慮與喚醒與運(yùn)動(dòng)員比賽中水平的發(fā)揮和運(yùn)動(dòng)成績(jī)有著極為重要的關(guān)系。從倒U形假說的提出到多維焦慮理論、個(gè)人最佳功能區(qū)理論等的出現(xiàn)，研究者在這一問題上的認(rèn)識(shí)有了很大的進(jìn)步。對(duì)于焦慮研究的深入和細(xì)化，產(chǎn)生了特質(zhì)焦慮和狀態(tài)焦慮的概念 ：特質(zhì)焦慮是指不同個(gè)體在焦慮傾向方面所表現(xiàn)出

12、來的相對(duì)穩(wěn)定的差異，屬于個(gè)性心理的特征部分；狀態(tài)焦慮則是一種在強(qiáng)度上有變化、隨時(shí)間而波動(dòng)的短暫情緒反應(yīng)（季瀏、符明秋，1994）。,22,第二節(jié) 喚醒、焦慮與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的關(guān)系,影響喚醒水平和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的主要因素及其相互關(guān)系 四種理論學(xué)說,23,影響喚醒水平和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的主要因素及其相互關(guān)系,圖11-2,24,四種理論學(xué)說,驅(qū)力理論(Drive Theory)倒U形假說(Inverted U Hypothesis) 個(gè)人最佳功能區(qū)理

13、論（Individual Zone of Optimal Functioning）多維焦慮理論（Multidimensional Anxiety Theory）,25,一、驅(qū)力理論(Drive Theory),經(jīng)Spence等修訂并定型的驅(qū)力理論認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)(P)是習(xí)慣 (H) 與驅(qū)力 (D)的乘積，即P＝H×D (Spence,et al，1966)。PS：在這里，“習(xí)慣”是指完成運(yùn)動(dòng)技能時(shí)個(gè)體所處的運(yùn)動(dòng)技能掌握階

14、段，或表達(dá)正確動(dòng)作、錯(cuò)誤動(dòng)作的比例優(yōu)勢(shì)。,26,驅(qū)力理論提示：在技能學(xué)習(xí)的初期階段應(yīng)盡量消除不必要的壓力，使學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員在比較低的喚醒水平條件下進(jìn)行練習(xí)，以降低錯(cuò)誤動(dòng)作的優(yōu)勢(shì)反應(yīng)。而在學(xué)習(xí)的后期可以通過提高喚醒水平來提高正確動(dòng)作的優(yōu)勢(shì)反應(yīng)，以達(dá)到加快學(xué)習(xí)速度的目的。,驅(qū)力理論對(duì)喚醒水平與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)之間關(guān)系的預(yù)測(cè),27,二、倒U形假說(Inverted U Hypothesis),倒U形假說是一個(gè)人們?cè)趩拘阉脚c操作成績(jī)關(guān)系的研究中討論得最

15、多的理論。這一理論來自最初的耶克斯—多德森定律。（如圖11-4）,該理論認(rèn)為，由昏昏欲睡的低喚醒水平到中等喚醒水平的臨界點(diǎn)以前，隨著喚醒水平的提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)也將隨之向著好的方向改善。當(dāng)喚醒水平超過中等喚醒水平的臨界點(diǎn)后繼續(xù)向高度興奮方向發(fā)展，喚醒水平的進(jìn)一步提高將導(dǎo)致運(yùn)動(dòng) 表現(xiàn)的逐漸惡化或成績(jī)的下降。一般來說，中等程度的喚醒對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)最為有利。,28,29,圖11-4,30,盡管很多研究在描繪喚醒水平與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)之間關(guān)系的曲線時(shí)并不一定

16、與圖11-4的理想模型完全一致，但由于應(yīng)激導(dǎo)致的喚醒水平過度升高從而引起運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)下降的規(guī)律被認(rèn)為是存在的。在體育運(yùn)動(dòng)情境中，必須結(jié)合不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所含主要技能的復(fù)雜程度，結(jié)合體育運(yùn)動(dòng)參與者的個(gè)人特點(diǎn)，才能更好地理解倒U形假說，更有效地預(yù)測(cè)和解釋喚醒水平與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的關(guān)系,31,（一）技能的復(fù)雜程度與喚醒水平的要求,Oxendine（1984）總結(jié)了有關(guān)喚醒水平與任務(wù)的復(fù)雜性方面的研究后指出，高水平的喚醒可促進(jìn)粗糙或簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)技能活動(dòng)，但

17、會(huì)干擾精細(xì)或復(fù)雜的活動(dòng)；較低水平的喚醒有助于精細(xì)或復(fù)雜任務(wù)的完成，卻會(huì)阻礙粗糙的或簡(jiǎn)單的活動(dòng)取得更好的成績(jī)。季瀏和李世昌（1994）通過實(shí)驗(yàn)研究法探討了不同喚醒水平對(duì)力量活動(dòng)的影響，以可靠的結(jié)果支持了Oxendine關(guān)于低喚醒水平有礙于粗糙或簡(jiǎn)單的活動(dòng)的觀點(diǎn)，但同時(shí)未能支持其高水平喚醒可促進(jìn)粗糙或簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)技能活動(dòng)的結(jié)論。,32,影響運(yùn)動(dòng)技能復(fù)雜程度的因素(Billing,1980),33,技能的復(fù)雜程度與最佳喚醒水平的關(guān)系,,34

18、,（二）個(gè)體差異與喚醒水平的要求,對(duì)于一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的最佳喚醒水平而言也是因人而異的。由于每個(gè)人所具有的個(gè)性特征和技能的掌握水平不同，有些人需要在較高的喚醒水平下才能獲得滿意的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，而另一些人則在較低的喚醒水平時(shí)出現(xiàn)優(yōu)良表現(xiàn)的可能性最大。與最佳喚醒水平更為密切的個(gè)性因素是特質(zhì)焦慮和性格的內(nèi)、外向性。,35,三、個(gè)人最佳功能區(qū)理論（Individual Zone of Optimal Functioning）,蘇聯(lián)學(xué)者Hanin（198

19、9）提出的最佳功能區(qū)的概念（ZOF），在通過此后的大量研究，Hanin（2002）引入了“個(gè)人”一詞后形成了個(gè)人最佳功能區(qū)理論（IZOF）。,36,最佳功能區(qū)的概念（ZOF）：,是指運(yùn)動(dòng)員在操作過程中存在著一個(gè)理論上的最佳機(jī)能區(qū)段，當(dāng)喚醒水平處于這一區(qū)段內(nèi)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員有更多的機(jī)會(huì)獲得最佳運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。,,37,個(gè)人最佳功能區(qū)理論（IZOF）：,認(rèn)為不同運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該存在各自不同的最佳功能區(qū)域，即運(yùn)動(dòng)員能夠最大限度地發(fā)揮自己競(jìng)技水平的喚醒程度。,,

20、38,個(gè)人最佳功能區(qū)被界定為一個(gè)情緒強(qiáng)度的區(qū)域，在這個(gè)區(qū)域中個(gè)體獲得最佳表演的可能性比獲得非最佳表演的可能性要高。Hanin將運(yùn)動(dòng)員的情緒歸納為：,39,四、多維焦慮理論（Multidimensional Anxiety Theory）,多維焦慮理論產(chǎn)生背景：人們對(duì)倒U形假說和內(nèi)驅(qū)力理論的兩維模型感到不滿，重要原因就是這兩種理論過于簡(jiǎn)單，而運(yùn)動(dòng)成績(jī)的影響因素又過于復(fù)雜，要想更好地預(yù)測(cè)運(yùn)動(dòng)成績(jī)，需要多維度理論的介入和指導(dǎo)。理論與實(shí)際的矛

21、盾促使研究人員去尋找更好的預(yù)測(cè)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的變量。這種背景造成了80年代以后運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在競(jìng)賽焦慮方向上的努力和進(jìn)展（張力為，2001）。,40,Martens于1982年提出將競(jìng)賽焦慮分為認(rèn)知狀態(tài)焦慮、軀體狀態(tài)焦慮和狀態(tài)自信心三個(gè)方面。（查看）,41,認(rèn)知狀態(tài)焦慮是指在競(jìng)賽時(shí)或競(jìng)賽前后即刻存在的主觀上所認(rèn)知到對(duì)某種危險(xiǎn)或威脅情境的擔(dān)憂。它是由對(duì)自己能力的消極評(píng)價(jià)或?qū)Ρ荣惤Y(jié)果(成績(jī))的消極期望引起的焦慮。軀體狀態(tài)焦慮是指在競(jìng)賽時(shí)或競(jìng)賽前后即

22、刻存在的對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)的激活或喚醒狀態(tài)的情緒體驗(yàn)，是直接由自主神經(jīng)系統(tǒng)的喚醒所引起的焦慮。狀態(tài)自信心是指在競(jìng)賽時(shí)或競(jìng)賽前后運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)行為所抱有的能否取得成功的信念。,42,根據(jù)三個(gè)方面各自的性質(zhì)以及它們各自隨時(shí)間而變化的模式，多維焦慮理論對(duì)每一個(gè)方面與操作活動(dòng)的關(guān)系做出了不同的解釋：認(rèn)知狀態(tài)焦慮——運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)軀體狀態(tài)焦慮——運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)狀態(tài)自信心 —— 運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)      (見圖1

23、1-7),43,圖11-7,44,應(yīng)激過程的第一階段： 個(gè)體面對(duì)軀體和心理方面的一些要求實(shí)例。應(yīng)激過程的第二階段： 代表著個(gè)體對(duì)那些軀體上或心理上的要求所產(chǎn)生的認(rèn)知過程。應(yīng)激過程的第三個(gè)階段： 個(gè)體在對(duì)情境進(jìn)行主觀認(rèn)知的基礎(chǔ)上所做出的生理上或心理上的特異性反應(yīng)。應(yīng)激過程的第四個(gè)階段：個(gè)體在應(yīng)激條件下的實(shí)際行為表現(xiàn)，直接受第三個(gè)階段諸因素的影響。（見圖11-8），,45,特質(zhì)焦慮和狀態(tài)焦慮都顯現(xiàn)出認(rèn)知焦慮和軀體

24、焦慮的成分。 可見，競(jìng)賽焦慮既帶有特質(zhì)性，又帶有狀態(tài)性的特征。,46,第三節(jié) 影響賽前狀態(tài)焦慮的主要因素,影響運(yùn)動(dòng)員賽前狀態(tài)焦慮的環(huán)境因素影響賽前狀態(tài)焦慮的個(gè)體因素,47,一、影響運(yùn)動(dòng)員賽前狀態(tài)焦慮的環(huán)境因素,比賽的重要程度比賽結(jié)果的不可預(yù)測(cè)性,48,（一）比賽的重要程度,通常，參加越是大規(guī)模的比賽，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說就越重要，所引起的運(yùn)動(dòng)員賽前狀態(tài)焦慮水平也就會(huì)越高。同時(shí)，還與比賽規(guī)模的大小、比賽等級(jí)的高低、參賽隊(duì)伍的范圍和數(shù)量、同場(chǎng)

25、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)選手的多寡等要素有關(guān)。此外，主場(chǎng)與客場(chǎng)、預(yù)賽和決賽、積分和排名、觀眾的多少及支持度、媒體的報(bào)道力度等，也都直接和間接地影響著運(yùn)動(dòng)員對(duì)體育比賽重要性的主觀評(píng)價(jià)。 有時(shí)，看似規(guī)模很小的競(jìng)技活動(dòng)，對(duì)某些人來說因?yàn)樘囟ǖ脑颍部赡艹蔀橐豁?xiàng)非常重要的任務(wù)。例如，決定首發(fā)陣容名單的測(cè)驗(yàn)賽、有重要人物在場(chǎng)的表演賽、為出席重大競(jìng)技活動(dòng)而組織的隊(duì)內(nèi)選拔賽等。,49,（二）比賽結(jié)果的不可預(yù)測(cè)性,從勝負(fù)的角度來看，競(jìng)賽結(jié)果的不可預(yù)測(cè)性，既是體育運(yùn)

26、動(dòng)的一個(gè)重要特征， 也是其主要魅力之所在。然而，面對(duì)這種不可預(yù)測(cè)的結(jié)果，人們往往是束手無策的。,50,二、影響賽前狀態(tài)焦慮的個(gè)體因素,在體育運(yùn)動(dòng)情境中，個(gè)體對(duì)于競(jìng)技比賽或其它活動(dòng)任務(wù)的重要性和結(jié)果不確定性的感受是不同的。即使在相同的環(huán)境條件下，有的人可能會(huì)認(rèn)為某場(chǎng)比賽非常重要，比賽的結(jié)果完全不可預(yù)測(cè)，有的人則不然。個(gè)體之間在這些方面的差異會(huì)導(dǎo)致變化的方向和強(qiáng)度發(fā)生相應(yīng)的改變。Scanlan（1986）認(rèn)為，與升高狀態(tài)焦慮水平有關(guān)的個(gè)性特

27、征方面的因素有兩種，它們是高特質(zhì)焦慮和低自尊。,51,（一）特質(zhì)焦慮,特質(zhì)焦慮作為一種個(gè)性因素，在一定程度上左右著人們將競(jìng)爭(zhēng)和社會(huì)評(píng)價(jià)看作更具威脅性或不具威脅性。相對(duì)于低特質(zhì)焦慮的個(gè)體，高特質(zhì)焦慮的人傾向于把競(jìng)爭(zhēng)看作具有更大潛在威脅，對(duì)比賽結(jié)果的不確定性更為敏感，更容易導(dǎo)致賽前狀態(tài)焦慮水平的激增。,52,（二）自尊,自尊也與對(duì)威脅的知覺和產(chǎn)生相對(duì)應(yīng)的狀態(tài)焦慮變化有關(guān)。與自尊水平相對(duì)較高的運(yùn)動(dòng)員相比，低自尊的運(yùn)動(dòng)員往往有著更低的自信、較少

28、的經(jīng)驗(yàn)和更高的狀態(tài)焦慮。因此，通過有效的途徑改善運(yùn)動(dòng)員的自信，對(duì)于降低運(yùn)動(dòng)員的的狀態(tài)焦慮具有十分重要的意義。最后，注重個(gè)人因素與環(huán)境因素的交互作用時(shí)，會(huì)比只注重個(gè)別因素更能預(yù)測(cè)賽前狀態(tài)焦慮,第四節(jié) 心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),一、心境狀態(tài)的概念,心境狀態(tài)（mood）是由環(huán)境刺激而引起的情緒或情感的喚醒狀態(tài)，是具有感染力的微弱而持久，但并非永久的情緒狀態(tài)。,二、心境狀態(tài)的測(cè)量,心境狀態(tài)剖面圖（POMS），不僅是我國(guó)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究中較多使用的量

29、表，也是國(guó)際運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究中使用最為廣泛的測(cè)量心境狀態(tài)的量表之一POMS量表，是在1971年首先由美國(guó)的McNair等人編制出的一種心境狀態(tài)自評(píng)量表，它包括緊張、抑郁、憤怒、精力、疲勞、慌亂6個(gè)分量表，共65個(gè)形容詞。每個(gè)題目有5個(gè)等級(jí)分?jǐn)?shù)，從0到5分別代表“全無”到“非常多”。,三、心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)員的成就水平,摩根等人將優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)化POMS的分值標(biāo)圖，發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的心境狀態(tài)剖面圖呈冰山狀，而不成功的運(yùn)動(dòng)員，其心境狀態(tài)剖面圖較

30、為平坦，,四、心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)疲勞的監(jiān)測(cè),運(yùn)動(dòng)疲勞是大強(qiáng)度訓(xùn)練所引起的生理心理癥狀。心境狀態(tài)失調(diào)被認(rèn)為與不適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相關(guān)，國(guó)外學(xué)者利用POMS研究顯示過度疲勞或過度訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致明顯的負(fù)性心境狀態(tài)運(yùn)動(dòng)員處于過度訓(xùn)練時(shí)，心境狀態(tài)量表總分顯著升高不同性別在分量表的表達(dá)方式上不一致,五、賽前心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)成績(jī)的預(yù)測(cè),賽前保持理想的情緒狀態(tài)被廣大運(yùn)動(dòng)員和教練員認(rèn)為是取得運(yùn)動(dòng)佳績(jī)的最重要因素之一 在賽前心境狀態(tài)與行為結(jié)果的預(yù)測(cè)中，存在運(yùn)動(dòng)