對少年短跑運動員快速力量訓練手段的研究.pdf

1、快速力量素質(zhì)是短跑運動員所必須具備的最重要的身體素質(zhì)。在訓練方法的科學化進程中，短跑運動員的力量訓練已成為許多短跑運動水平高度發(fā)達國家的重要研究課題之一。少年短跑運動員是訓練的基礎階段，也是一個極其重要的階段。在運動訓練這個長期的、系統(tǒng)的過程，運動員必須從小開始進行科學的、全面的、系統(tǒng)的訓練，打下堅實的基礎，才有可能創(chuàng)造優(yōu)異的成績。力量素質(zhì)是短跑運動員的主要素質(zhì)之一，是掌握運動技術、技能以及取得優(yōu)異成績的基礎。少年運動員正處于青春發(fā)育期

2、，也是發(fā)展身體素質(zhì)的敏感期，是身體素質(zhì)自然增長最快的年齡階段，這時期的可塑性最大。進行合理的、科學的訓練，會獲得明顯的效果。發(fā)展快速力量，是少年短跑訓練的主要內(nèi)容，做好快速力量的訓練，可取得事半功倍的效果。 以包頭四中32名少年短跑運動員為實驗對象，進行四個月快速力量的訓練實驗。練習手段包括：縮短跳障礙物的時間、增加障礙物的遠度、規(guī)定時間內(nèi)增加障礙物的數(shù)量、規(guī)定時間內(nèi)增加障礙物的高度。將四種練習作為快速力量訓練的手段。通過閱讀有

3、關文獻資料及調(diào)查訪問、實驗法、實際測量、數(shù)據(jù)處理等多種方法，對以上快速力量訓練手段進行了研究。通過實驗和統(tǒng)計，實驗組的運動員爆發(fā)力、速度、專項成績均有了明顯的提高?？傻靡韵陆Y論： 1.通過實驗，證明縮短跳障礙物的時間，增加障礙物的遠度，規(guī)定時間內(nèi)增加障礙物的數(shù)量，規(guī)定時間增加障礙物的高度的幾種快速力量練習的訓練手段，對少年短跑運動員進行快速力量訓練的設想是可以成立的。 2.快速力量訓練手段要與專項技術動作的結構特點、專項