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文檔簡介
1、快速力量素質(zhì)是短跑運動員所必須具備的最重要的身體素質(zhì)。在訓練方法的科學化進程中,短跑運動員的力量訓練已成為許多短跑運動水平高度發(fā)達國家的重要研究課題之一。少年短跑運動員是訓練的基礎階段,也是一個極其重要的階段。在運動訓練這個長期的、系統(tǒng)的過程,運動員必須從小開始進行科學的、全面的、系統(tǒng)的訓練,打下堅實的基礎,才有可能創(chuàng)造優(yōu)異的成績。力量素質(zhì)是短跑運動員的主要素質(zhì)之一,是掌握運動技術、技能以及取得優(yōu)異成績的基礎。少年運動員正處于青春發(fā)育期
2、,也是發(fā)展身體素質(zhì)的敏感期,是身體素質(zhì)自然增長最快的年齡階段,這時期的可塑性最大。進行合理的、科學的訓練,會獲得明顯的效果。發(fā)展快速力量,是少年短跑訓練的主要內(nèi)容,做好快速力量的訓練,可取得事半功倍的效果。 以包頭四中32名少年短跑運動員為實驗對象,進行四個月快速力量的訓練實驗。練習手段包括:縮短跳障礙物的時間、增加障礙物的遠度、規(guī)定時間內(nèi)增加障礙物的數(shù)量、規(guī)定時間內(nèi)增加障礙物的高度。將四種練習作為快速力量訓練的手段。通過閱讀有
3、關文獻資料及調(diào)查訪問、實驗法、實際測量、數(shù)據(jù)處理等多種方法,對以上快速力量訓練手段進行了研究。通過實驗和統(tǒng)計,實驗組的運動員爆發(fā)力、速度、專項成績均有了明顯的提高??傻靡韵陆Y論: 1.通過實驗,證明縮短跳障礙物的時間,增加障礙物的遠度,規(guī)定時間內(nèi)增加障礙物的數(shù)量,規(guī)定時間增加障礙物的高度的幾種快速力量練習的訓練手段,對少年短跑運動員進行快速力量訓練的設想是可以成立的。 2.快速力量訓練手段要與專項技術動作的結構特點、專項
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