對少年短跑運(yùn)動(dòng)員快速力量訓(xùn)練手段的研究.pdf

1、快速力量素質(zhì)是短跑運(yùn)動(dòng)員所必須具備的最重要的身體素質(zhì)。在訓(xùn)練方法的科學(xué)化進(jìn)程中，短跑運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練已成為許多短跑運(yùn)動(dòng)水平高度發(fā)達(dá)國家的重要研究課題之一。少年短跑運(yùn)動(dòng)員是訓(xùn)練的基礎(chǔ)階段，也是一個(gè)極其重要的階段。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練這個(gè)長期的、系統(tǒng)的過程，運(yùn)動(dòng)員必須從小開始進(jìn)行科學(xué)的、全面的、系統(tǒng)的訓(xùn)練，打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，才有可能創(chuàng)造優(yōu)異的成績。力量素質(zhì)是短跑運(yùn)動(dòng)員的主要素質(zhì)之一，是掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能以及取得優(yōu)異成績的基礎(chǔ)。少年運(yùn)動(dòng)員正處于青春發(fā)育期

2、，也是發(fā)展身體素質(zhì)的敏感期，是身體素質(zhì)自然增長最快的年齡階段，這時(shí)期的可塑性最大。進(jìn)行合理的、科學(xué)的訓(xùn)練，會(huì)獲得明顯的效果。發(fā)展快速力量，是少年短跑訓(xùn)練的主要內(nèi)容，做好快速力量的訓(xùn)練，可取得事半功倍的效果。 以包頭四中32名少年短跑運(yùn)動(dòng)員為實(shí)驗(yàn)對象，進(jìn)行四個(gè)月快速力量的訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)。練習(xí)手段包括：縮短跳障礙物的時(shí)間、增加障礙物的遠(yuǎn)度、規(guī)定時(shí)間內(nèi)增加障礙物的數(shù)量、規(guī)定時(shí)間內(nèi)增加障礙物的高度。將四種練習(xí)作為快速力量訓(xùn)練的手段。通過閱讀有

3、關(guān)文獻(xiàn)資料及調(diào)查訪問、實(shí)驗(yàn)法、實(shí)際測量、數(shù)據(jù)處理等多種方法，對以上快速力量訓(xùn)練手段進(jìn)行了研究。通過實(shí)驗(yàn)和統(tǒng)計(jì)，實(shí)驗(yàn)組的運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力、速度、專項(xiàng)成績均有了明顯的提高?？傻靡韵陆Y(jié)論： 1.通過實(shí)驗(yàn)，證明縮短跳障礙物的時(shí)間，增加障礙物的遠(yuǎn)度，規(guī)定時(shí)間內(nèi)增加障礙物的數(shù)量，規(guī)定時(shí)間增加障礙物的高度的幾種快速力量練習(xí)的訓(xùn)練手段，對少年短跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行快速力量訓(xùn)練的設(shè)想是可以成立的。 2.快速力量訓(xùn)練手段要與專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)、專項(xiàng)