對我國少年撐竿跳高運動員專項素質與技術訓練手段的研究.pdf

1、撐竿跳高的成績在隨著訓練手段的進步在不斷的提高，撐竿跳高是一項對體能和技能要求都較高的運動項目，其訓練體現出長期性的特點，需要教練員對此作出多年的訓練計劃安排。少年階段是撐竿跳高訓練的開始階段，同時也是打好基礎的階段。因此本文運用問卷調查法、專家訪談法、文獻資料法等重點對撐竿跳高運動員少年時期的專項素質與技術訓練手段進行分析，以期獲得最科學有效的訓練手段，為我國撐竿跳高訓練提供科學的理論依據。本文通過對我國少年撐竿跳高運動員專項素質與技

2、術訓練手段的研究得出得出以下結論：
　　1.通過調查研究可知撐竿跳高運動員少年時期的訓練分為三個階段,分別是第一個階段全面身體素質與模仿分解動作技術階段12-13歲、第二個階段初步專項素質與初步掌握完整專項技術階段13-15歲、第三個階段加強專項素質與鞏固提高完整專項技術階段16-17歲。
　　2.經研究發(fā)現全面身體素質與模仿分解技術階段運動員的專項素質主要訓練手段有30m、60m、100m跑、俯臥撐、腰腹肌、上步舉杠鈴片、

3、壺鈴蹲起跳、跨步跳、單腿跳、后滾翻、側手翻、倒立，以及各關節(jié)柔韌性練習。專項技術的練習是以分解技術練習為主，主要是熟悉竿性以及一些持竿專門準備動作練習如持桿小步跑、持桿高抬腿跑、持桿后蹬跑。
　　3.初級專項素質與初步掌握完整技術階段，運動員具備了學習完整撐竿跳高技術的能力。經過篩這一階段專項素質訓練手段有60m、100m跑、跑海綿塊（10-12步）、短距離持竿跑如30m、臥推、負重仰臥頭后拉、抓舉持杠鈴片轉體仰臥起坐、跨步跳、跳

4、遠、側手翻、后滾翻推起、4-6步毽子翻過竿。專項技術主要有4-6步助跑起跳、半程起跳過竿、放助跑標記的持竿節(jié)奏跑接起跳、助跑起跳抓吊繩、吊環(huán)屈腿擺體。這個階段強調技術的練習，對各分解技術更強調細節(jié)練習，以及對錯誤技術動作的改進。
　　4.加強專項素質與鞏固提高完整技術階段的訓練趨于成年人的訓練，這一階段的專項素質的練習主要有100m計時跑、30m、60m持竿跑、臥推、引體向上、杠鈴深蹲、高翻練習、抓舉、前、后空翻、前滾翻成倒立、屈