哺乳期營(yíng)養(yǎng)增乳湯大全

1、哺乳期營(yíng)養(yǎng)增乳湯大全木瓜花生大棗湯[用料]：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3／2塊。金針燉排骨（44卡熱量）材料：金針菜（黃花）20克，排骨50克，姜絲少許調(diào)味料：鹽14小匙做法：金針菜洗凈，泡軟，切去老根，熱骨用沸水川燙過。在碗中放入所有材料，隔水燉煮約1個(gè)半小時(shí)后，加入少許鹽調(diào)味即完成。注：金針菜具有降膽固醇和安神的作用，是最具代表性的健腦食品，對(duì)于產(chǎn)后少乳，也具有改善的功效?；ㄉＤ蹋?10卡熱量）材料：熟花生仁30克

2、，低脂鮮奶250毫升調(diào)味料：白糖1小匙做法：花生泡水煮熟并去皮，或直接購買已經(jīng)去皮的熟花生仁。低脂鮮奶隔水加熱至80度左右，放入熟花生仁和白糖拌勻即可。注：花生性平味甘，屬優(yōu)良蛋白質(zhì)，人體易吸收，含鈣、磷、鐵等?？裳a(bǔ)脾益氣，潤(rùn)腸通便，具催乳、止血和補(bǔ)血等功效。蝦仁餛飩湯（290卡熱量）材料：新鮮蝦仁50克，豬絞肉50克，胡蘿卜15克，豆薯15克，蔥末20克，姜末10克，餛飩皮8片，香菜少許。調(diào)味料：高湯適量，鹽、胡椒、麻油適量做法：將蝦

3、仁、絞肉、胡蘿卜、豆薯、10克蔥、姜全部一起剁碎，加入調(diào)味料中拌勻。餡料分成8份，包入餛飩皮中，再放入沸水中燙熟。鍋內(nèi)加高湯煮開，放入燙熟的餛飩，再加調(diào)味料及香菜、蔥末。注：蝦子性溫味咸，含蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素等成分，對(duì)產(chǎn)后血虛、乳汁缺乏有相當(dāng)大的幫助。甜醋豬腳姜湯[用料]：豬腳1只(斬件)，冰糖1小塊，生姜250克，甜醋適量。[作法]①豬腳去毛后斬件，用滾水煮5分鐘。②將生姜刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中，加醋。③煮滾后，改用文火煲

4、2小時(shí)，下冰糖調(diào)味即成。[功效]：產(chǎn)后血虛、食欲減退、手腳凍，用生姜、甜醋煲豬腳湯飲用，可增進(jìn)食欲，兼能健胃散寒、溫經(jīng)補(bǔ)血，是產(chǎn)婦最佳滋補(bǔ)湯水。木瓜魚尾湯［用料］:木瓜750克，鯇魚尾600克，鹽1茶匙，生姜3片，油1湯匙。［作法］①木瓜去核、去皮、切塊。②起油鍋，放入姜片，煎香鯨魚尾。③木瓜放入煲內(nèi)，用8碗水堡滾，再舀起2碗滾水倒人鍋中，與已煎香的魚尾同煮片刻，再將魚尾連湯倒回堡內(nèi)，用文火煲1小時(shí)，下鹽調(diào)味，即可飲用。［功效］:婦女產(chǎn)