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文檔簡介
1、高中高中武術(shù)散打教材武術(shù)散打教材武術(shù)散手俗稱。中國武術(shù)散手不同于拳擊,也不同于跆拳道,更不同于用頭頂、肘撞、膝擊的泰拳。武術(shù)散手要求“遠(yuǎn)踢、近打、貼身摔”。武術(shù)散手比賽不僅刺激、激烈,而且斗智、斗勇,具有較高的觀賞價值。中國武術(shù)散手是在繼承武術(shù)傳統(tǒng)技法的基礎(chǔ)上逐步發(fā)展起來的體育競賽項(xiàng)目,對人的意志品質(zhì)提出了更高的要求。如功力練習(xí)要克服疼痛難忍關(guān),從不適應(yīng)到適應(yīng);交手時,首先要克服膽怯怕打關(guān),逐步增加膽量;比武中遇到強(qiáng)手時,要克服消極逃脫
2、關(guān),敢于拼搏,提高以弱勝強(qiáng)的智慧。它對提高人體的速度、力量、靈巧、耐力等身體素質(zhì),提高內(nèi)臟器官的機(jī)能,特別是對提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性有顯著效果和作用。高中階段學(xué)習(xí)和掌握一些武術(shù)散手基本動作的技能、技術(shù),學(xué)會幾招實(shí)用性較強(qiáng)的攻防技術(shù),并在和同學(xué)交手比試中不斷體驗(yàn)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用,提高應(yīng)變能力。無疑對高中學(xué)生提高功力和技術(shù),達(dá)到防身自衛(wèi)的功效起到行之有效的作用。一、教學(xué)目標(biāo)一、教學(xué)目標(biāo)通過武術(shù)散手基本攻防技術(shù)的學(xué)練,讓學(xué)生走近散手、了解散手、熱愛散
3、手。從難、從嚴(yán)要求學(xué)生,培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)、果斷、堅(jiān)毅的品質(zhì),鍛煉人摒棄軟弱、怯懦而敢于進(jìn)取、積極向上的精神。提高和增強(qiáng)學(xué)生的健康水平。二、教學(xué)內(nèi)容分析二、教學(xué)內(nèi)容分析(一)武術(shù)散手動作方法(一)武術(shù)散手動作方法1.1.實(shí)戰(zhàn)姿勢實(shí)戰(zhàn)姿勢實(shí)戰(zhàn)姿勢是各種實(shí)戰(zhàn)技法的起始和終止動作。學(xué)練武術(shù)散手先要練好這種姿勢,熟練后可以再做變化。實(shí)戰(zhàn)姿勢在接近對手時和與對手對峙的過程中,能保護(hù)和防守自己的要害部位,更便于隨時出擊進(jìn)攻對手,使自己處于攻守兼?zhèn)涞臓顟B(tài),
4、非常重要。另外,實(shí)戰(zhàn)姿勢在應(yīng)用時的高低要隨對手的情況而定,姿勢不可太低。要能攻守靈活、嚴(yán)密,移動方便(如圖10100)。要點(diǎn):兩腳跟提起,腳掌著地,兩膝和髖關(guān)節(jié)微屈,含胸、收腹,兩臂屈肘收于胸前。低頭、收下頜,目視對手。實(shí)戰(zhàn)姿勢點(diǎn)擊:左腳在前稱為“正架”;因大多數(shù)人是右側(cè)肢體有力,有力的一側(cè)要放在后面,所以一般都成“正架”。右腳在前為“反架”。2.2.常用步法常用步法武術(shù)散手的練習(xí)和比賽中的攻擊與防守大多是在移動中進(jìn)行的。這就需要練習(xí)各
5、種“步法”。在接近對手和與對手對峙時,一般是保持“實(shí)戰(zhàn)姿勢”的前提下進(jìn)行各種步法,讓身體不斷地變位移動,調(diào)整與對方的距離。尋找和創(chuàng)造進(jìn)攻與防守的最佳機(jī)會。(1)直線進(jìn)攻的沖拳動作要求:左右沖拳(圖10101)。要點(diǎn):以腰帶肘,蹬地、轉(zhuǎn)腰、出拳要連貫協(xié)調(diào)。進(jìn)攻范例:在雙方對峙時,突然進(jìn)步或在假動作的配合下以左沖拳或右沖拳快速進(jìn)攻對方的頭部。或在假動作的配合下突然閃身進(jìn)步快速進(jìn)攻對方的腹部。(2)平弧線進(jìn)攻的摜拳左摜拳動作要求:上體微向右轉(zhuǎn)
6、,同時左拳向外(約45),向前、向里橫摜,臂微屈,拳心朝下,力達(dá)拳面或偏于拳眼側(cè);右拳護(hù)于右腮。(右摜拳,動作相同,方向相反。)要點(diǎn):力從腰發(fā),腰繞縱軸向右轉(zhuǎn)動。摜拳發(fā)力時,臂微屈,肘尖抬至與肩平。進(jìn)攻范例:雙方對峙時,突然向左閃步左摜拳搶攻對手頭部右側(cè)(圖10102),以左拳虛晃,佯攻對方腹部,繼而起身用右摜拳快速進(jìn)攻對方的頭部(圖10103),左沖拳佯攻對方頭部,對手舉臂防守的瞬間,俯身右摜拳擊其左側(cè)肋部(圖10104)。摜拳的用法
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