高中生心理健康《為高三的藍(lán)天掃清情緒的陰霾》主題班會(huì)教案

1、主題班會(huì)課案為高三的高三的藍(lán)天掃清情清情緒的陰霾的陰霾陳曉華一、教學(xué)目的1、指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)清理并表達(dá)自己的情緒和情感。2、指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)承認(rèn)并正視自己的情緒和情感。3、指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)情緒對(duì)自己身心的影響，并學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人。二、教學(xué)方式1、教師講述與學(xué)生討論2、自我測(cè)試三、教學(xué)過(guò)程〈一〉導(dǎo)入：最近我覺(jué)得自己在教學(xué)、班級(jí)管理上存在不少問(wèn)題，我深感必須馬上調(diào)整，反思之余我想到兩個(gè)心理學(xué)效應(yīng)——超限效應(yīng)美國(guó)著名

2、幽默作家馬克?吐溫有一次在教堂聽(tīng)牧師演講。最初，他覺(jué)得牧師講得很好，使人感動(dòng)，準(zhǔn)備捐款。過(guò)了10分鐘，牧師還沒(méi)有講完，他有些不耐煩了，決定只捐一些零錢。又過(guò)了10分鐘，牧師還沒(méi)有講完，于是他決定，1分錢也不捐。到牧師終于結(jié)束了冗長(zhǎng)的演講，開始募捐時(shí)，馬克?吐溫由于氣憤，不僅未捐錢，還從盤子里偷了2元錢。這種刺激過(guò)多、過(guò)強(qiáng)和作用時(shí)間過(guò)久而引起心理極不耐煩或反抗的心理現(xiàn)象，稱之為“超限效應(yīng)”。作為班主任，我恨鐵不成鋼，對(duì)同學(xué)們不足的地方，一

3、次、兩次、不斷地羅嗦，導(dǎo)致同學(xué)們，從內(nèi)疚不安到不耐煩最后反感討厭。被“逼急”了“被逼暈”了。很對(duì)不起，愛(ài)，有時(shí)候太沉重了，就走到反面。蝴蝶效應(yīng)一只小小的蝴蝶在巴西上空振動(dòng)翅膀，它扇動(dòng)起來(lái)的小小旋渦與其它氣流匯合，可能在一個(gè)月后的美國(guó)得克薩斯洲會(huì)引起一場(chǎng)風(fēng)暴――這就是混沌學(xué)中著名的“蝴蝶效應(yīng)”。人們?cè)谇榫w上也有類似的“蝴蝶效應(yīng)”。一絲不快的心情或許會(huì)導(dǎo)致一天的心境不快，或許不啻會(huì)引起諸多煩惱，或許還會(huì)引來(lái)一連串的厄運(yùn)。有這樣一絆腳石漫畫，

4、一個(gè)人在單位被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)了一頓，心里很惱火，回家后沖妻子發(fā)起了脾氣，妻子莫名其妙的被訓(xùn)，也很生氣，就摔門而去。走在街上，一條寵物狗擋在了她的面前，還“汪汪”叫喚，妻子更生氣了，就一腳踢過(guò)去，寵物狗從來(lái)沒(méi)受過(guò)如此待遇，驚慌地狂奔而去，路過(guò)一個(gè)老人面前，把老人嚇了一跳，正巧這位老人有心臟病，被突然沖出的小狗一嚇，當(dāng)場(chǎng)心臟病發(fā)作，不治身亡。一種不良情緒的發(fā)泄，導(dǎo)致一位老人喪生，說(shuō)起來(lái)似乎像天方夜談，現(xiàn)實(shí)生活中卻不乏實(shí)例。由此可見(jiàn)，不良的情緒具有極

5、大的、可怕的、不可預(yù)測(cè)的破壞能量。同學(xué)們，你們過(guò)去、尤其是現(xiàn)在，都有那些不良情緒，趕緊抖出來(lái)，及時(shí)把它們解決了，為高三的藍(lán)天掃清情緒的陰霾。“蝴蝶效應(yīng)”的理論告誡我們：要堅(jiān)持注意初始條件的微小差別，要對(duì)這方面的微小差別保持高度的“敏感性”，及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)和情緒，時(shí)刻保持一種健康清醒的心態(tài)。如果你有一個(gè)健康的心態(tài)面對(duì)生活，你的生活自然會(huì)充滿陽(yáng)光。哀——哀傷悲哀悲愴凄然傷心傷感悲痛痛心悲憤痛苦辛酸凄慘肝腸寸斷五內(nèi)俱焚黯然神傷愧疚(1

6、)最近一周(或半個(gè)月的“情緒天氣圖”是怎樣的，讓我來(lái)勾畫一下(在情緒性質(zhì)甄別表上(上表)挑選最符合你情緒體驗(yàn)的那些詞)(2)這張“情緒天氣圖”上畫了些什么多云陰天雨天還是也有太陽(yáng)(歸類、小結(jié))(3)你的蛋糕切得怎樣（注：這里是一個(gè)圓，愉快、憤怒、恐懼、焦慮、消沉分別有百分比標(biāo)識(shí)）(4)自我小結(jié)。我知道了，我的心情有這樣。〈四〉情緒療養(yǎng)實(shí)踐操作分析起因、科學(xué)運(yùn)用控制方法例：當(dāng)我產(chǎn)生激怒情緒時(shí)：1、分析一下發(fā)怒的后果2、怎樣使自己不過(guò)

7、分激動(dòng)3、試試推遲自己的動(dòng)怒的時(shí)間習(xí)題：當(dāng)我產(chǎn)生內(nèi)疚情緒時(shí)1、2、3、當(dāng)我產(chǎn)生厭惡情緒時(shí)1、2、3、當(dāng)我產(chǎn)生恐懼情緒時(shí)1、2、3、當(dāng)我不以為然甚至是冷漠時(shí)1、2、3、（心理學(xué)家常指導(dǎo)人們，用數(shù)數(shù)的方法來(lái)減弱、延遲激動(dòng)的情緒的到來(lái)）下面是一些情緒宣泄的方法，你不妨試一試(1)偷偷大哭一場(chǎng)。在你感到特別痛苦悲傷時(shí)，不妨痛痛快快地大哭一場(chǎng)?？弈苡行У蒯尫欧e聚的緊張，能調(diào)節(jié)心理平衡。痛哭是消極情緒積累到一定程度的大爆發(fā)，好比盛夏

8、的暴雨，越是傾盆而下，天晴得也就越快。(2)向尊敬的師長(zhǎng)、最信得過(guò)的朋友傾訴，或?qū)懭沼?。一吐為快。把心中的不快、郁悶、憤怒、困惑等消極情緒，一古腦倒出來(lái)，會(huì)使你感到心理上輕松起來(lái)。(3)借物宣泄當(dāng)你受了委屈或欺侮后，可以回到家關(guān)起門來(lái)，用力捶打你的被子、枕頭，待捶打到疲乏時(shí)，你會(huì)覺(jué)得心里輕松了許多。這樣做既讓自己出了氣又不會(huì)造成什么嚴(yán)重后果，大不了是枕頭壞得快一點(diǎn)，不過(guò)重新?lián)Q個(gè)枕頭總比憋出一身病好多了。這可以把你毛茸茸的玩具熊、