夏季老人保健養(yǎng)生方法

1、夏季老人保健養(yǎng)生方法夏季到了，天氣越來越炎熱，老年人由于身體器官衰退，對夏季炎熱的氣候適應性也會越來越差，更容易在夏季出現一些季節(jié)性疾病，因此，夏季如何保健養(yǎng)生，也成了老年人的一件重要的事。注意休息：合理安排好家務，注意勞逸結合，保證夜間睡眠和午休。盛夏的午睡，對老人非常重要。午睡時間不宜太長，太長會影響心腦供血不足；太短疲勞得不到恢復，午睡一小時左右為佳。注意防暑降溫：老年人因抗高溫能力差，白天應盡量減少外出。平時多飲些清淡飲料，如竹

2、心菊花茶、冬瓜海米湯、荷葉綠豆粥等，還可食些新鮮瓜果來輔助降溫消暑。家里注意開門窗通風，使空氣對流，保持室內空氣新鮮。室內有空調裝置，溫度不可降得過低，以免溫差過大引起“空調病”。注意飲食衛(wèi)生：夏季人體排汗多，營養(yǎng)消耗也大，要調理好膳食營養(yǎng)，可適當多食些瘦肉、魚類、蛋類、豆制品和新鮮蔬菜，以補充體內的蛋白質、糖、鈣、維生素等的消耗。還應多食些清熱、解毒、解暑的瓜果，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、香瓜、西紅柿等。經常清潔皮膚：炎熱潮濕的夏天，

3、過多的汗液使人體表皮細胞發(fā)漲，汗孔和汗腺易被堵塞，汗滯留在皮內引起痱子；日光照射過久，可發(fā)生日光性皮炎；汗液中的有機物質，為細菌生長提供了營養(yǎng)，容易發(fā)生化膿性皮膚病。夏季老年人要勤洗澡勤換衣，保持汗腺暢通和皮膚清潔衛(wèi)生。適時補充體液：夏季氣溫高，體液過多地消耗，是導致老人多種疾病發(fā)生的一個重要原因。最常見的是血液流速緩慢，易造成血壓升高，致使腦血管破裂出血或血栓性腦中風、心肌梗塞等。甚至因失水過多，引起體內酸堿度不平衡造成的中毒反應，這