春日保養(yǎng)從衣食住行開始

1、- 1 -春日保養(yǎng)從衣食住行開始1、衣春天陽氣漸生，陰寒未盡，尤其是早春，溫差幅度較大，因此，著裝既要寬松舒展，又要柔軟保暖，還應注意隨氣候變化而增減，切忌減衣過速。由于寒多自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時衣著宜“下厚上薄” ，青年女性尤需注意，不可過早換裙裝，否則會導致關節(jié)炎與多種婦科病。春風于溫暖之中暗藏殺機，出汗后應及時擦去，切勿敞懷勁吹，以防傷風。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。2、食春天萬物復蘇，生機勃

2、勃，可吃些蔥、姜、蒜、韭菜，祛陰寒且助陽氣升發(fā)，其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效。中醫(yī)認為，肝稟風木，外含于春，故春天人體肝氣易亢，肝旺則可防脾，因此，唐代藥王孫思邈曾講：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！笨蛇m量吃些大棗、蜂蜜之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩、糯米團餅等不易消化的食品。還要多吃蔬菜，如芹菜、菠菜、白菜、油菜、萵筍、綠豆芽等，補充維生素、無機鹽及微量元素。晚春氣溫日漸升高，飲食應注意清淡，不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋

3、以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防體內積熱，邪熱化火，導致瘡痛癤腫等疾病。3、住春天氣溫逐漸升高，皮膚血管擴張，而相對大腦血流減少，由于缺氧，人難免發(fā)生“春困”現(xiàn)象，要注意早睡早起，切忌抱頭昏睡。春- 2 -天宜勤開窗透氣，多眺望綠色植物，沒事多伸伸懶腰，“廣步于庭” ，這些都對身體有益。為與自然相協(xié)調，冬去春來之時在庭院或陽臺，可種些花卉，擺些盆景，使居室披綠，既美化環(huán)境，又促進健康。4、行春歸大地，陽光和煦，暖風輕拂，空氣清新