中考前的衣食住行

1、□記者劉同洲盲目進(jìn)補(bǔ)添麻煩家長問題⑥：中考時(shí)想給孩子進(jìn)補(bǔ)，有用嗎？專家解答：不建議考試前突擊進(jìn)補(bǔ)。青少年正處于旺盛的生長發(fā)育當(dāng)中，不像中老年人那樣需要補(bǔ)氣之類的補(bǔ)品。如果沒有專業(yè)人員指導(dǎo)，補(bǔ)錯了反而引起麻煩。只要基本營養(yǎng)需求能夠滿足，大腦能量供應(yīng)充足，就能發(fā)揮智力水平。餐飲莫刻意巨變家長問題⑦：平日家庭餐桌太平淡了，總是老幾樣。中考時(shí)想要做些好吃的，又不知道該吃點(diǎn)什么新鮮東西，特頭疼。專家解答：如平日飲食平淡，考試期間突然做很多不一樣的

2、食品，在無形中會加大考生的壓力。既然平日都能考好，這次只要正常發(fā)揮就可以了。家人只需考慮在食物多樣化方面適當(dāng)改善即可。如果一下有很多新食物，可能會讓孩子分心，或過敏、胃腸不適等。這些食物可選擇家長問題⑧：能不能推薦幾種人人能吃的、對考試很有幫助的優(yōu)質(zhì)食物？專家解答：只要合乎考生的體質(zhì)，考試期間什么都能吃。如果一定要推薦，那么推薦酸奶、豆腐、青菜、小米、百合、深海魚油。酸奶富含B族維生素，對思維是有益的；同時(shí)富含鈣，有利于平緩情緒。豆腐也

3、富含鈣，同時(shí)含有大豆中的豐富卵磷脂，對維持記憶力有好處。青菜富含維生素C、鈣、鎂和膳食纖維，有助于抵抗壓力。小米和百合煮粥，是很好的夜宵食品，清爽容易消化，有利于平緩情緒。中國人一日三餐必須使用的食用油，這里推薦一款去年上市的深海魚油調(diào)和油，其富含DHA、EPA、ALA，對人體在腦力補(bǔ)充、提高記憶力和保護(hù)視力方面有著一定的作用。如DHA，俗稱“腦黃金”，具有益智健腦、促進(jìn)視力發(fā)展的作用，而EPA能夠促進(jìn)血液循環(huán)，具有預(yù)防炎癥、抑制過敏反

4、應(yīng)的作用。金龍魚添加深海魚油調(diào)和油可通過一日三餐正常飲食幫助達(dá)到益智健腦的作用。小貼士：考前補(bǔ)腦是共識正確補(bǔ)腦是關(guān)鍵專家建議，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。如果能在日常飲食過程中將大腦所必需的營養(yǎng)物質(zhì)DHA補(bǔ)充到位，既安全、健康，又方便、快捷。DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的一種主要元素，是大腦細(xì)胞形成發(fā)育及運(yùn)作不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)，是正處于發(fā)育期間的考生們補(bǔ)腦不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。金龍魚添加深海魚油調(diào)和油就含有DHA成分，能夠?yàn)榭忌竽X補(bǔ)充帶來必要的物質(zhì)

5、營養(yǎng)。核心提示中考決戰(zhàn)在即，莘莘學(xué)子經(jīng)歷三年寒窗苦讀，付出的所有艱辛和汗水，都將在火紅的6月得到收獲。如何在最后的時(shí)間里確保在中考中取得佳績，完成人生第一個成功的跳躍呢？本報(bào)將在衣、食、住、行等方面給考生和家長一些建議?！跤浾咄鯛N吳戰(zhàn)朝實(shí)習(xí)生田育臣衣服：舒服的才是最好的考試時(shí)，最好不要穿新衣服。考生可選擇一套涼快吸汗的棉質(zhì)衣服或一件自己喜歡的衣服，這樣進(jìn)入考場后，自己的心情會變好。同學(xué)們在考試期間盡量穿一些合身且素雅的“舊”衣服！有的人

6、認(rèn)為，新衣新面貌，穿新衣服顯得更精神！其實(shí)不然，心理學(xué)研究表明，穿自己習(xí)慣的衣服，可以讓人在緊張時(shí)產(chǎn)生親切感和安全感，并能有效防止不良情緒產(chǎn)生。因此，考試那幾天別穿以前沒穿過的新衣服，免得因?yàn)椴缓仙砘蛘卟皇娣绊懬榫w。衣服的顏色也不要太過鮮艷或者黯淡，因?yàn)轭伾鶗绊懭说那榫w；而太緊或者過于寬松的衣服也會讓同學(xué)們感覺不自有些學(xué)生在考前睡眠不好，家長很著急。李醫(yī)生為這些考生家長支了一招——泡腳。家長可在孩子臨睡前，將艾葉、姜片、陳皮、桂

7、枝這四樣藥材放入水中熬煮，用熬好的水給孩子泡腳。專家稱，這樣泡腳有很好的安神作用，可以幫助孩子放松情緒，讓孩子有高質(zhì)量的睡眠。交通：提前趕到考場考試前日，考生們最重要的任務(wù)當(dāng)然是去考點(diǎn)看考場。這不是簡單看看就行，考生要計(jì)算從居住地到考點(diǎn)乘車、騎車或步行所需要的時(shí)間，要把“紅燈”考慮進(jìn)去，如果乘公共汽車還要計(jì)算候車時(shí)間?？忌€要提前檢查好交通工具，以免誤事。在去考場的路上，一旦發(fā)生意外或遇到交通堵塞，一定要及時(shí)撥打“110”求助于警察。考