自由潛水教學(xué)感想及部分點(diǎn)評(píng)

1、2013年1-9期 +深圳第一、二期 FREE DIVING BASIC 課程的一些感想與點(diǎn)評(píng)截止到目前，廣州區(qū) SSI FREE DIVING BASIC 的課程已經(jīng)開了八期，在這幾期課程中，讓我看到了學(xué)員們對(duì) FREE DIVING 的熱忱與憧憬，也看到了學(xué)員們各自的進(jìn)步與蛻變。FREE DIVING 作為一項(xiàng)活動(dòng)已經(jīng)存在于生活和休閑活動(dòng)之中，例如漁民的徒手打漁以及民間愛好者的自由潛水休閑活動(dòng)，但經(jīng)過系統(tǒng)整理和經(jīng)驗(yàn)總結(jié)而成的 SS

2、I FREE DIVING在國(guó)內(nèi)仍處于起步和迅速發(fā)展的階段。作為中國(guó)的第一批傳播者，有幸與廣大愛好者一起探索 FREE DIVING 的奧妙，實(shí)乃本人興趣和追求所在。這五期學(xué)員中有已具備水肺潛水員甚至水肺教練資格的資深潛水玩家，有沒有任何經(jīng)驗(yàn)的新手，也有靠自己摸索和練習(xí)了很長(zhǎng)時(shí)間的 FREE DIVING 愛好者，在接觸 SSI 專業(yè)、系統(tǒng)的課程之后，我想各人的收益深淺和感觸也是因人而異的。系統(tǒng)的學(xué)習(xí)讓我們更客觀地了解自己的能力和潛

3、力，系統(tǒng)的方法讓我們按部就班、循序漸進(jìn)地提升和挖掘自己的潛力，不斷突破自己。在 FREE DIVING 的領(lǐng)域，水肺經(jīng)驗(yàn)不是 FREE DIVING 要求的必然，過激的自我要求也不是進(jìn)步神速的必然?！白寣?duì)水沒有自信的人煥然一新地了解自己，充滿自信；讓對(duì)水過于自信的人反省和重新認(rèn)識(shí)自己，謹(jǐn)慎而行”這是執(zhí)教以來的切身感觸。以下，我將不定時(shí)地對(duì)各位學(xué)員的課程表現(xiàn)及今后的訓(xùn)練方向做出點(diǎn)評(píng)和建議，希望各位能堅(jiān)持不懈地練習(xí)和修正，期待大家更大的突破

4、！Kitty有水肺經(jīng)驗(yàn)，踢蛙鞋和 DUCK DIVE 的姿勢(shì)不錯(cuò)，閉氣能力近期有較大進(jìn)步，突破3分鐘，建議多加練習(xí)呼吸，平靜心境，閉氣需要一定的堅(jiān)韌性，增加耐力訓(xùn)練。平時(shí)可做游泳的基礎(chǔ)訓(xùn)練，強(qiáng)度不需要大，宜進(jìn)行勻速訓(xùn)練。陸地測(cè)試法蘭佐，沒有障礙。建議參加瑜伽冥想的課程。第7期跟課表現(xiàn)，靜態(tài)閉氣輕松過2分鐘，其他進(jìn)步不多Level1點(diǎn)評(píng)，很努力的去完成課程~~，可是疏于平時(shí)的練習(xí)，最終還未能達(dá)到 level1的所有標(biāo)準(zhǔn)，望繼續(xù)堅(jiān)持日常練習(xí)

5、，保持 fd 熱情，望可以下次突破墨汁 墨汁性格很靜，能很好控制自己情緒的人閉氣能力方面自然沒有問題，入水姿勢(shì)有待調(diào)整，入水動(dòng)作效率不高所以會(huì)對(duì)耗氧有影響，動(dòng)態(tài)閉氣 DNF 不錯(cuò)，在水中表現(xiàn)冷靜，近兩次練習(xí)每次都有突破，很有潛力，不過肢體柔韌性還需要繼續(xù)提高，比較僵硬，希望繼續(xù)保持練習(xí)。陸地法蘭佐，無障礙,第7期練習(xí)中表現(xiàn)，水下感覺已經(jīng)比較穩(wěn)定，不過動(dòng)作還是比較大額，救援流程相對(duì)比較熟悉，因?yàn)橐炎鲀善诒痪仍?，?dòng)態(tài)無蛙鞋，手部動(dòng)作需加強(qiáng)

6、，效率不高，可回顧水下視頻參考陳有型男 陳有型男專注，認(rèn)真，入水姿勢(shì)一次比一次標(biāo)準(zhǔn)，有沖勁，也有自信，對(duì)整個(gè)入水、上升的流程均較熟練和規(guī)范，在水中比較淡定，建議保持 CO2練習(xí)，可多練習(xí)游泳作為輔助練習(xí)。需要在自由潛里面定目標(biāo)，不過不需要刻意追求，陸地法蘭佐容易混淆，建議用氣球加壓的方法控制舌根力量的訓(xùn)練。深圳第一期跟訓(xùn)，靜態(tài)4,20.動(dòng)態(tài) DNF60+，垂直下潛，所有動(dòng)作漸趨穩(wěn)定，動(dòng)態(tài) DNF 有自習(xí)效果，動(dòng)作可參考我的示范。建議動(dòng)態(tài)

7、閉氣轉(zhuǎn)化需要突破，動(dòng)作心態(tài)需要更緩慢，DNY 動(dòng)作需要放松，期待你的 DNY 全裸超越100M開心小寧哥 開心小寧哥水肺經(jīng)驗(yàn)較豐富，心態(tài)比較平和，入水動(dòng)作較順暢，動(dòng)態(tài)50米建議：動(dòng)作較為生硬，莫非踢慣 jetfin 緣故？?。ㄈ胧植＠w或碳纖長(zhǎng) fin 練習(xí)自由潛踢法）法蘭佐需耐心地用正確的方法練習(xí)，建議多做水面前滾翻有助 DUCKDIVE 控制。LEVEL1有更系統(tǒng)的理論讓你學(xué)習(xí)自由潛的生理的臨床醫(yī)學(xué)，可以更清楚理解靜態(tài)和動(dòng)態(tài)時(shí)的狀況，

8、從而得到更好控制身體的方法中山 中山 sky有水肺經(jīng)驗(yàn)。對(duì)靜態(tài)有比較正確的身體理解。理解到放松的狀態(tài)和隨意的感覺，入水動(dòng)作可以做到比較順暢。建議：多練習(xí)水面前滾翻，練習(xí)失控方位感的記憶控制，耐心練習(xí)法蘭佐碩大的皓子靜態(tài)從40秒---240秒，非常強(qiáng)的學(xué)習(xí)效果，動(dòng)態(tài)50米，入水動(dòng)作比較穩(wěn)定，法蘭佐也是比較快領(lǐng)悟。建議：減減肥，堅(jiān)持訓(xùn)練，co2日常訓(xùn)練。繼續(xù)跟課保持狀態(tài)碩大的皓子 碩大的皓子無水肺經(jīng)驗(yàn)，靜態(tài)學(xué)習(xí)速度明顯，課堂40秒-4.01

9、，動(dòng)態(tài)25米，法蘭佐掌握快，入水動(dòng)作比較流暢建議：加強(qiáng) duckdive 入水技巧訓(xùn)練，水下放松調(diào)節(jié)，法蘭佐應(yīng)用加快。第5期跟課，表現(xiàn)良好，duckdive 進(jìn)步動(dòng)作流暢，入水姿體可強(qiáng)化，靜態(tài)4.40，動(dòng)態(tài) dny50米，準(zhǔn)備參加level1。深圳班跟課，水平穩(wěn)定發(fā)展，動(dòng)作還需要精準(zhǔn)提高，靜態(tài)超5分，長(zhǎng)蛙控制需要練習(xí)，動(dòng)態(tài) dyn80+，期待你 level1的表現(xiàn)Level1，日常不懈的訓(xùn)練，fd 的魅力讓二師兄輕松實(shí)現(xiàn) level1，

10、在耳壓方面更需要把握時(shí)間，期待 level2的更佳表現(xiàn)那迦兒 那迦兒（和趙泉一起點(diǎn)評(píng)）無水肺經(jīng)驗(yàn)，但都通過課程掌握呼吸技巧，控制橫膈膜抽動(dòng)，靜態(tài)屏氣都有大突破和超越，學(xué)習(xí)態(tài)度專注建議：耐心正確練習(xí)法蘭佐（借助學(xué)具） ，踢蛙鞋和 DUCKDIVE 需要苦練Level1，表現(xiàn)非常驚喜，利用 fim 輕松到底，16米。但是 level1救援是比較勉強(qiáng)，下次補(bǔ)習(xí)，動(dòng)作意識(shí)還是需要不停的保持練習(xí)嚴(yán)控獅子恩 嚴(yán)控獅子恩有水肺經(jīng)驗(yàn)，靜態(tài)閉氣掌握呼吸和