走路的速度決定你壽命的長(zhǎng)短

1、走路的好 走路的好處走路看起來(lái)是一個(gè)很 走路看起來(lái)是一個(gè)很簡(jiǎn)單 簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是大家不可小瞧了 作，但是大家不可小瞧了這個(gè)簡(jiǎn)單 簡(jiǎn)單的動(dòng)作，相關(guān) 作，相關(guān)研究 研究證實(shí) 證實(shí)，超 ，超過(guò) 30 分鐘以上的步行可以 以上的步行可以鍛煉 鍛煉身體多個(gè)器官，例如： 身體多個(gè)器官，例如：頭腦 頭腦、肺 、肺部、背部、腿腳。走路可以促使 部、背部、腿腳。走路可以促使腦部釋放一種叫做內(nèi)啡 放一種叫做內(nèi)啡肽的物 的物質(zhì)，內(nèi)啡 ，內(nèi)啡肽可以 可以使人心

2、情放松保持愉悅。 使人心情放松保持愉悅。走路可以增加肺活量，可以有效排除肺部多余空氣，起到 走路可以增加肺活量，可以有效排除肺部多余空氣，起到為肺部排毒的作用。 肺部排毒的作用。走路可以加 走路可以加強(qiáng)背部肌肉的力量，起到 背部肌肉的力量，起到強(qiáng)健體格的作用。行走相當(dāng)于 健體格的作用。行走相當(dāng)于對(duì)骨骼 骨骼進(jìn)行力量 力量訓(xùn)練 訓(xùn)練，能明 ，能明顯增強(qiáng)腿腳骨骼和肌肉力量。 腿腳骨骼和肌肉力量。老年人走路快的好 老年人走路快的好處快步走是一

3、種 快步走是一種動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn) 合的運(yùn)動(dòng)方式， 方式，對(duì)于老年人更是好 于老年人更是好處多多。老年人由于年 多多。老年人由于年紀(jì)大了，身體合 大了，身體合臟器功能逐 器功能逐漸衰退，身體免疫力下降， 衰退，身體免疫力下降，繼而引 而引發(fā)抵抗力差，所 抵抗力差，所以容易遭到各種疾病的 以容易遭到各種疾病的“青睞”。老年人最常 。老年人最常見(jiàn)最容易患的疾病有：高血 最容易患的疾病有：高血壓、冠 、冠心病、老年慢性支氣管炎、糖尿病、中 心病、老

4、年慢性支氣管炎、糖尿病、中風(fēng)、癌癥和老年性心理 、癌癥和老年性心理變態(tài) 變態(tài)、精神障 、精神障礙、癡呆等。 礙、癡呆等。這些病，醫(yī)學(xué)上稱之 些病，醫(yī)學(xué)上稱之為“老年病 老年病”。老年人走路快的好處 老年人走路快的好處老年人每天堅(jiān)持步行至少 老年人每天堅(jiān)持步行至少 30 30 分鐘，可以幫助消除心臟缺血、血壓高等癥狀。老 分鐘，可以幫助消除心臟缺血、血壓高等癥狀。老年人易疲勞，走路還可以消除身體的疲勞感，緩解心慌現(xiàn)象。此外，步行可減 年人

5、易疲勞，走路還可以消除身體的疲勞感，緩解心慌現(xiàn)象。此外，步行可減少甘油三脂和膽固醇在動(dòng)脈壁上的聚積，同時(shí)還能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的 少甘油三脂和膽固醇在動(dòng)脈壁上的聚積，同時(shí)還能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機(jī)會(huì)，這樣就降低了高血脂、高血糖的發(fā)病率。 機(jī)會(huì)，這樣就降低了高血脂、高血糖的發(fā)病率。很多老年人心臟不好，血液流動(dòng)慢，這種情況很有可能導(dǎo)致心肌梗塞的產(chǎn)生。 很多老年人心臟不好，血液流動(dòng)慢，這種情況很有可能導(dǎo)致心肌梗塞的產(chǎn)生。心肌梗塞的并發(fā)