2023年全國(guó)碩士研究生考試考研英語(yǔ)一試題真題(含答案詳解+作文范文)_第1頁(yè)
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1、精品文檔2016 全新精品資料-全新公文范文-全程指導(dǎo)寫作 –獨(dú)家原創(chuàng) 1 / 27小學(xué)體育訓(xùn)練計(jì)劃 小學(xué)體育訓(xùn)練計(jì)劃指導(dǎo)思想:為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針,全面推進(jìn)素質(zhì)教育,培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力,體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想,結(jié)合我校隊(duì)的具體情況,做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作,促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展,發(fā)展隊(duì)員的身體素質(zhì)

2、,學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)水平。培養(yǎng)隊(duì)員綜合素質(zhì)及能力,提高訓(xùn)練成績(jī),把學(xué)校田徑隊(duì)工作做得更好,力爭(zhēng)在明年的縣田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)取得優(yōu)異的成績(jī),并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。現(xiàn)狀分析:我校田徑隊(duì)有 24 名隊(duì)員,從去年的訓(xùn)練情況來看,由于沒有系統(tǒng)訓(xùn)練,學(xué)生經(jīng)驗(yàn)不足,訓(xùn)練不刻苦。和其他兄弟學(xué)校比起來,確實(shí)有許多不足,強(qiáng)項(xiàng)不強(qiáng),弱項(xiàng)沒有提高。根據(jù)這些現(xiàn)狀和實(shí)際情況,特制訂如下訓(xùn)練目標(biāo)和計(jì)劃:訓(xùn)練目標(biāo):1、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì),全面恢復(fù)隊(duì)員的體能;2、

3、通過訓(xùn)練鞏固提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能;3、通過訓(xùn)練提高隊(duì)員各項(xiàng)專項(xiàng)成績(jī),爭(zhēng)取 100 米有提高,200 米成績(jī)更新幅度 1-2 秒,400 米成績(jī)更新幅度為 5-精品文檔2016 全新精品資料-全新公文范文-全程指導(dǎo)寫作 –獨(dú)家原創(chuàng) 3 / 27信號(hào)做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí);柔韌練習(xí):壓肩、壓腿、劈叉;專項(xiàng)訓(xùn)練:100 米、

4、200 米、400 米、800 米、壘球、跳高、跳遠(yuǎn)、接力 4×100 米;6、訓(xùn)練安排:星期一速度訓(xùn)練:①準(zhǔn)備活動(dòng):a、3000 米跑;b、壓肩、壓腿;c、30 米小 跑步、高抬腿、交叉步跑、行進(jìn)間踢腿各兩組;②100 米、200 米、150 米各兩組;③放松;星期二力量速度訓(xùn)練:①準(zhǔn)備活動(dòng):a、3000 米跑;b、拉韌帶練習(xí);c、30 米單足跳、30 米蛙跳各兩組、30 米加速×3;②200 米 2 組、立定三級(jí)

5、跳、縱跳 0 下;③放松;星期三耐力訓(xùn)練:①準(zhǔn)備活動(dòng):a、5000-6000 米跑;b、拉韌帶練習(xí)、壓肩 、壓腿;c、原地 30 米小步跑、高抬腿各兩組、蹲起 50 下各兩組;②800 米限時(shí) 跑、沙坑跳遠(yuǎn);星期四專項(xiàng)訓(xùn)練:①準(zhǔn)備活動(dòng):a、領(lǐng)跑;b、行進(jìn)間拉腿、踢腿各兩組; c、30 米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跑;②根據(jù)學(xué)生專項(xiàng)測(cè)試;③放松練習(xí);星期五調(diào)整訓(xùn)練:①調(diào)整訓(xùn)練 800-1000 米、加距離觸地往返跑;②壓韌帶練 習(xí) 5

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