情緒管理帶給我的心理成長

1、海南大學(xué) 2013-2014 學(xué)年度第 1 學(xué)期文化素質(zhì)教育選修課《大學(xué)生心理衛(wèi)生》課程論文題 目： 目： 情緒管理帶給我的心理成長 學(xué) 號： 號： 姓 名： 名： 年 級： 級： 學(xué) 院： 院：

2、 系 別： 別： 專 業(yè)： 業(yè)： 指導(dǎo)教師： 指導(dǎo)教師： 完成日期： 完成日期： 2013 年 11 月 28 日 一步。第三，適當(dāng)表達(dá)情緒。表達(dá)自己的情緒是正常的、合理的，適度表達(dá)自己的情緒有利于身心健康。在日常生活中，要你的

3、美好感受毫不吝嗇地告訴你周圍的人，遇到情緒困擾的時候，可以告訴能夠幫助到你的人。如何適當(dāng)表達(dá)情緒，是一門藝術(shù)，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。 第四，營造良好生活氛圍。可以通過琴棋書畫之類的藝術(shù)類興趣愛好抒發(fā)情感，很多藝術(shù)類的活動都能給人發(fā)泄感情的空間，不在乎做的多好，關(guān)鍵是既有興趣，又能陶冶性情；可以通過身體鍛煉，運動有益于情緒及身心，研究發(fā)現(xiàn)：運動者有較好的心肺功能，運動應(yīng)該在工作一整天后為之，這最能減低壓力，想

4、象著壞情緒像球一樣被打出去，或者隨著汗水揮灑出去，會給人一種痛快的感覺；也可以將自己置身于一個令人心曠神怡的自然環(huán)境中，從生理上來舒緩緊張的神經(jīng)。第五，學(xué)會微笑，感受快樂。微笑，不僅是種情態(tài)，更是一種心態(tài)，是現(xiàn)代人的情感意識和相應(yīng)智能的綜合。會笑，是衡量一個人能否對周圍環(huán)境適應(yīng)的尺度。真誠的微笑，能夠感染他人。我們不妨笑口常開，用微笑去調(diào)節(jié)緊張的情緒，讓他人也能從我們甜美真誠的微笑中獲得輕松和愉悅。快樂是屬于我們每個人的，它與物質(zhì)財富的

5、多寡并無關(guān)系；快樂是一種感受，只有感覺到，才能享受到，這就是說只有知足才能常樂；快樂是一種修養(yǎng)，一種大氣，只要你對別人存有顆寬容的心，只要你對生活持有一份欣賞的情，你就會感知快樂，享受快樂，擁有快樂的人生。我們每個人，都有情緒失控的時候，很多負(fù)面情緒會影響我們的工作和生活，我們需要對這些負(fù)面情緒加以控制。對待憤怒的情緒，或是悲傷，焦急的情緒，都各自有不同的辦法，不過，有一個總的原則：對待強烈情緒的最好辦法，還是要找到疏導(dǎo)感情的渠道。情緒

6、得到了適當(dāng)?shù)氖杞猓辉俜e壓在心里，在平時工作生活的時候就不會總有一塊石頭壓在心上了。在這門課即將結(jié)束之際，我也想對耿老師說一聲謝謝。通過“大學(xué)生心理衛(wèi)生”這門課程的學(xué)習(xí)，我相信我以后可以少走很多彎路，在學(xué)習(xí)、工作和生活中學(xué)會樹立心理健康意識，優(yōu)化心理素質(zhì)，增強心理調(diào)適能力和社會生活的適應(yīng)能力，預(yù)防和緩解心理問題，處理好環(huán)境適應(yīng)、自我管理、學(xué)習(xí)成才、人際交往、交友戀愛、求職擇業(yè)、人格發(fā)展和情緒調(diào)節(jié)等方面的困惑，提高健康水平，促進德智體美等