武術(shù)訓(xùn)練周計(jì)劃(共9篇)

1、武術(shù)訓(xùn)練周計(jì)劃 武術(shù)訓(xùn)練周計(jì)劃(共 9 篇)：武術(shù) ：武術(shù) 訓(xùn)練 訓(xùn)練 計(jì)劃 計(jì)劃 武術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃表 武術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃表 武術(shù)訓(xùn)練方法 武術(shù)訓(xùn)練方法 武術(shù)教學(xué)大綱 武術(shù)教學(xué)大綱 篇一：武術(shù)訓(xùn)練周計(jì)劃 篇一：武術(shù)訓(xùn)練周計(jì)劃中學(xué)武術(shù)訓(xùn)練周記錄 中學(xué)武術(shù)訓(xùn)練周記錄篇二：武術(shù)訓(xùn)練周計(jì)劃 篇二：武術(shù)訓(xùn)練周計(jì)劃篇三：武術(shù)訓(xùn)練年度訓(xùn)練計(jì)劃 篇三：武術(shù)訓(xùn)練年度訓(xùn)練計(jì)劃武術(shù)訓(xùn)練年度訓(xùn)練計(jì)劃 武術(shù)訓(xùn)練年度訓(xùn)練計(jì)劃一、年度訓(xùn)練目標(biāo)： 一、年度訓(xùn)練目標(biāo)：1、為了適

2、應(yīng)高水平比賽要求運(yùn)動(dòng)員掌握一定的理論知識(shí)、心 、為了適應(yīng)高水平比賽要求運(yùn)動(dòng)員掌握一定的理論知識(shí)、心理自然能力、技術(shù)的完善，在各種情況下表現(xiàn)各個(gè)單項(xiàng)水平。 理自然能力、技術(shù)的完善，在各種情況下表現(xiàn)各個(gè)單項(xiàng)水平。2、學(xué)習(xí)和掌握各個(gè)單項(xiàng)技術(shù)，促使整體水平提高。針對(duì)運(yùn)動(dòng) 、學(xué)習(xí)和掌握各個(gè)單項(xiàng)技術(shù)，促使整體水平提高。針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的情況，形成個(gè)人特征，彌補(bǔ)弱項(xiàng)均勻發(fā)展。 員的情況，形成個(gè)人特征，彌補(bǔ)弱項(xiàng)均勻發(fā)展。3、為了培養(yǎng)高水平運(yùn)動(dòng)員要求運(yùn)動(dòng)員技術(shù)

3、全面，要能跑、會(huì) 、為了培養(yǎng)高水平運(yùn)動(dòng)員要求運(yùn)動(dòng)員技術(shù)全面，要能跑、會(huì)跳、善技。運(yùn)動(dòng)員力量、速度、速度耐力、靈巧協(xié)調(diào)，柔韌全面 跳、善技。運(yùn)動(dòng)員力量、速度、速度耐力、靈巧協(xié)調(diào)，柔韌全面高水平的發(fā)展。在整個(gè)訓(xùn)練中要以競賽項(xiàng)目為主體，速度為先 高水平的發(fā)展。在整個(gè)訓(xùn)練中要以競賽項(xiàng)目為主體，速度為先導(dǎo)，跳和投項(xiàng)目為兩翼，力量則是推進(jìn)整體的原動(dòng)力。 導(dǎo)，跳和投項(xiàng)目為兩翼，力量則是推進(jìn)整體的原動(dòng)力。4、為了達(dá)到高水平，要求運(yùn)動(dòng)員必須提高文化修養(yǎng)，

4、掌握理 、為了達(dá)到高水平，要求運(yùn)動(dòng)員必須提高文化修養(yǎng)，掌握理論知識(shí)、提高和完善各項(xiàng)技術(shù)，才能達(dá)到高水平，沖出高校走向 論知識(shí)、提高和完善各項(xiàng)技術(shù)，才能達(dá)到高水平，沖出高校走向國際。 國際。二、本隊(duì)隊(duì)員的身體素質(zhì)、專項(xiàng)技能和成績目標(biāo)： 二、本隊(duì)隊(duì)員的身體素質(zhì)、專項(xiàng)技能和成績目標(biāo)：1）本年度成績目標(biāo)： ）本年度成績目標(biāo)： 2）爭取參加比賽，并爭取取得好成 ）爭取參加比賽，并爭取取得好成績。 績。三、階段劃分和各階段訓(xùn)練任務(wù)（嚴(yán)格劃分為六個(gè)

5、階段） 三、階段劃分和各階段訓(xùn)練任務(wù)（嚴(yán)格劃分為六個(gè)階段）第一階段：恢復(fù)調(diào)整準(zhǔn)備階段（ 第一階段：恢復(fù)調(diào)整準(zhǔn)備階段（2014 年 9 月 --- 2014 年 9 月3 周） 周）1、隊(duì)員基本情況了解與分析：根據(jù)武術(shù)代表隊(duì)的實(shí)際情況， 、隊(duì)員基本情況了解與分析：根據(jù)武術(shù)代表隊(duì)的實(shí)際情況，對(duì)隊(duì)員進(jìn)行了必要的了解與分析，使隊(duì)伍的年齡層次的比例趨于 對(duì)隊(duì)員進(jìn)行了必要的了解與分析，使隊(duì)伍的年齡層次的比例趨于合理，以保證代表隊(duì)的持續(xù)發(fā)展。同時(shí)根據(jù)

6、各隊(duì)員的具體情況選 合理，以保證代表隊(duì)的持續(xù)發(fā)展。同時(shí)根據(jù)各隊(duì)員的具體情況選擇各自的優(yōu)勢項(xiàng)目。 擇各自的優(yōu)勢項(xiàng)目。 （如規(guī)定套路、自選器戒套路等等） （如規(guī)定套路、自選器戒套路等等）2、隊(duì)員的身體素質(zhì)：本隊(duì)大部分隊(duì)員的身體素質(zhì)較好，都是 、隊(duì)員的身體素質(zhì)：本隊(duì)大部分隊(duì)員的身體素質(zhì)較好，都是經(jīng)過嚴(yán)格的選拔后才進(jìn)入了代表隊(duì)，特別是在速度、力量（爆發(fā) 經(jīng)過嚴(yán)格的選拔后才進(jìn)入了代表隊(duì)，特別是在速度、力量（爆發(fā)力、彈跳） 力、彈跳） 、耐力、靈敏

7、等等方面尤為突出，但在柔韌素質(zhì)方面 、耐力、靈敏等等方面尤為突出，但在柔韌素質(zhì)方面有待提高（大部分還需要進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練） 有待提高（大部分還需要進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練） 。 主要任務(wù)：（全面提 主要任務(wù)：（全面提高隊(duì)員的身體素質(zhì)、完成動(dòng)作的質(zhì)量和訓(xùn)練作風(fēng)） 高隊(duì)員的身體素質(zhì)、完成動(dòng)作的質(zhì)量和訓(xùn)練作風(fēng)）1）身體素質(zhì)：柔韌（肩、腰、腿） ）身體素質(zhì)：柔韌（肩、腰、腿） 、速度、力量， 、速度、力量， 。2）基本功和基本動(dòng)作：腿法、 ）基本功和基本動(dòng)作：

8、腿法、 、跳躍、步型、器械基本動(dòng)作 、跳躍、步型、器械基本動(dòng)作等。 等。第二階段：冬訓(xùn)階段（ 第二階段：冬訓(xùn)階段（2014 年 10 月—2015 年 3 月 25 周） 周）主要任務(wù)：（提高身體素質(zhì)、提高套路基本技術(shù)及演練水 主要任務(wù)：（提高身體素質(zhì)、提高套路基本技術(shù)及演練水平、重點(diǎn)提高專項(xiàng)體能、突出動(dòng)作規(guī)格、減少扣分點(diǎn)、提高動(dòng)作 平、重點(diǎn)提高專項(xiàng)體能、突出動(dòng)作規(guī)格、減少扣分點(diǎn)、提高動(dòng)作難度的成功率和完成質(zhì)量） 難度的成功率和完成質(zhì)量