減脂食譜男性

1、 減脂食譜男性 減脂食譜男性男生減肥一周食譜 周一 早餐：水煮蛋 1 個、無糖豆?jié){ 1 杯; 午餐：主菜選擇冬瓜湯，米飯 1 小碗，黃瓜涼菜 1 小碟; 晚餐：蘋果水果餐。 推舉理由：大家都知道冬瓜是一道能幫忙勝利瘦身的減肥菜，味甘淡而性微寒，有很強(qiáng)利水消腫成效，若能帶皮食用，其瘦身效果會加倍。常吃冬瓜，這能夠有效的去除脂肪和水分，有很強(qiáng)的減肥效果。 周二 早餐：茶

2、蛋 1 個、小米粥 1 小碗; 午餐：炒韭菜為主菜，可以依據(jù)自己的習(xí)慣參加少許瘦肉或者雞蛋，米飯 1 小碗。 晚餐：香蕉水果餐。 推舉理由：由于韭菜富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種養(yǎng)分物質(zhì)，還含有大量纖維，能夠幫忙增加腸胃的蠕動力量，快速幫忙腸胃內(nèi)的毒素排解體外。 周三： 早餐：麥片粥 1 碗 周六： 早餐：白水煮雞蛋 1 個 午餐：木耳為主菜、麥片粥 1 碗。 晚餐：黃瓜。 推舉理由：木耳是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)素食

3、食物，而且對于降低血脂和膽固醇很有幫忙，而且是瘦身食物的首選哦! 周日： 早餐：麥片粥 1 碗 午餐：黃瓜為主菜、1 小碗米粥。 晚餐：蘋果水果餐。 推舉理由：黃瓜瘦身成效不容小覷，黃瓜中含有豐富的纖維素，幫忙去除腸道內(nèi)的毒素，這能夠抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，所以吃太多也不用?dān)憂會長胖哦! 減脂食譜男性 2男人一周減肥食譜：周一 早餐：白水煮蛋 1 個、無糖豆?jié){ 1 杯; 午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯 1 小碗(1 兩)，黃瓜涼菜 1 碟;