瑜伽理論考試題庫(kù)

1、1..冥想指意識(shí)能長(zhǎng)久集中而不被外在事物干擾。2.對(duì)手指契合法表述正確的是 幫助心靈變得更內(nèi)向、更穩(wěn)定3.制戒指為改進(jìn)外在行為所需遵守的行為規(guī)范，自制。4.完全式呼吸中，吸氣時(shí)肩膀要用勁，上半身盡量放松，整個(gè)感覺(jué)是下實(shí)上虛。X5.調(diào)息就是意守呼吸連續(xù)過(guò)程中的停頓的冥想。√6.昆達(dá)利尼瑜伽認(rèn)為，通過(guò)打通氣脈……獲得出神入化的入定。X7.瑜伽 YOG 來(lái)自梵文8.呼吸與支配情緒的副交感神經(jīng)有密切關(guān)系，呼吸平常由副交感神經(jīng)所支配。X9.前伸展

2、式有助于消除疲勞，發(fā)展胸部，伸展兩腿、腹部和喉嚨，還可以加強(qiáng)兩腕和兩踝。√10.后古典瑜伽時(shí)期的特點(diǎn)是身體修習(xí)成為核心，與佛教、印度教合流。11.燭光冥想不能消除眼部的疲勞，但可以純凈雙目，加強(qiáng)視力，并能使大腦得到平靜。X12.腰轉(zhuǎn)動(dòng)式可以補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)雙臂、腰部、背部和髖關(guān)節(jié)。腰部器官得到按摩?！?3.單腳蝗蟲(chóng)式可以很好的美化臀部線條。14.與平衡式功效相仿的姿勢(shì)是樹(shù)式。15.在入定階段，不再有具體的冥想對(duì)象，而是意識(shí)進(jìn)入到空靈的狀態(tài)。1

3、6.腹輪又譯作真知輪（Swadisthana），在人體能量系統(tǒng)的示意圖上，往往將它置于根輪之上，臍輪之下，但其實(shí)真知輪是沒(méi)有一定位置的，它在腹部像個(gè)衛(wèi)星一樣繞著臍輪旋轉(zhuǎn)。真知輪的顏色是橙黃色，有六塊花瓣。 元素：水，掌管脾臟、胰臟和肝臟下部輪穴。17.冥想時(shí)，左脈必須持續(xù)流動(dòng)，意識(shí)、身體才能得到控制，保持平衡。X18.骨、肉、嗅覺(jué)器官由土元素組成。19.凝神又譯為專注，是冥想的第一個(gè)階段。20.專注指意識(shí)集中在一點(diǎn)即一個(gè)事物上，大腦不在

4、波動(dòng)，是進(jìn)入冥想的初始步驟。21.原始瑜伽時(shí)期為公元前 3000-1800 年。22.眉心輪主理腦下垂體，銀白色，長(zhǎng)圓形，作用于視覺(jué)、直覺(jué)。√23.莫蘭 1985 年是瑜伽之母。X24.瑜伽的含義是心靈……相似于我國(guó)氣功中的天人合一。25.對(duì)身體后仰類體位法功效描述錯(cuò)誤的是消除內(nèi)臟淤血，結(jié)實(shí)腹肌，減肚腩。26.海底輪是身體、心靈性的儲(chǔ)藏所，是整個(gè)能量系統(tǒng)根本，盆骨他的觸發(fā)點(diǎn)在脊椎骨底部。四塊花瓣，元素：土。27.練習(xí)瑜伽時(shí)，由于其講究深

5、長(zhǎng)地呼吸，因此乳酸不會(huì)堆積肌肉中?！?8.呼吸和觸覺(jué)器官由風(fēng)元素組成/29.瑜伽練習(xí)后最早在 30 分鐘后才能洗澡。30.被譽(yù)為眾姿勢(shì)之王的姿勢(shì)是頭倒立式。31.練習(xí)瑜伽者可以喝酒，不可以吸煙和大麻。X32.體式指讓人感覺(jué)舒適并能長(zhǎng)久保持的身體姿勢(shì)，可以給身體帶來(lái)健康和輕盈，穩(wěn)定的體式也可以帶來(lái)內(nèi)心和精神的寧?kù)o。33.瑜伽練習(xí)中正確的是：不能借助外力。34.拜日式適合所有人群練習(xí)。X35.人的存在被認(rèn)為是由土水火風(fēng)木五大元素所決定的。X

6、36.束角式練習(xí)過(guò)程中，彎曲雙膝，把兩腳的腳跟和腳掌貼合在一起?！?7.心輪在我們胸部正中，胸骨的后面，它的顏色是綠紫色，有十二塊花瓣。心輪相應(yīng)于心臟神經(jīng)叢(Cardiac Plexus)照顧著我們的心臟及呼吸系統(tǒng)。元素：空氣或觸覺(jué)。38.梵文為 asana 意為保持在特定的姿勢(shì)當(dāng)中。39.哈他瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法。X76.金剛坐也成為如來(lái)坐，有利于靈活腳趾、腳踝和膝蓋。77.瑜伽師認(rèn)為通過(guò)冥想可以讓生命之氣在整個(gè)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中暢通無(wú)

7、阻，以保證人體的健康?！?8.王瑜伽偏于意念和調(diào)息，大都采用蓮花坐通過(guò)意念感受實(shí)體運(yùn)動(dòng)，控制氣脈在體內(nèi)流通，產(chǎn)生不同的神通力。79.對(duì)性能量運(yùn)行契合法，表述正確的是減輕或治療小便失禁；預(yù)防夢(mèng)遺；幫助成功的練習(xí)生命之氣的操控技法。80.頂峰式可以增加肩部力量。81.瑜伽的含義是心靈，肉體和精神結(jié)合到最和諧的狀態(tài)，即是身心處于相對(duì)穩(wěn)定，平衡的狀態(tài)，相似于我國(guó)氣功中的天人合一?！?2.提問(wèn)、清晰地色澤、視覺(jué)由火元素組成。83.前伸展式聯(lián)系過(guò)程

8、中要求兩臂垂直于地面?！?4.智瑜伽提倡培養(yǎng)知識(shí)理念，從無(wú)明中解脫出來(lái)，達(dá)到神圣知識(shí)，以期待與梵合一。85.束角式練習(xí)過(guò)程中，兩手相握，緊握兩腳，伸直脊柱?！?6.瑜伽屬于中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，若能再配合正確飲食，不僅對(duì)不良習(xí)慣姿勢(shì)有矯正的效果，對(duì)于脂肪過(guò)?；蜻^(guò)重的人在回復(fù)勻稱身材上也有幫助。X87.瑜伽的精髓是由呼吸來(lái)控制身體的放松、穩(wěn)定、平衡，以達(dá)到身心合一的境界，從而調(diào)動(dòng)起內(nèi)在生命的智慧和力量。88.瑜伽八階段四步驟中第 5 和 6

9、階段為肉體訓(xùn)練，主要通過(guò)各種姿勢(shì)訓(xùn)練達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。89.蝗蟲(chóng)式功法俯臥地上，兩臂放在背后，用左手握著右腕，深深吸氣，伸展臂部和背部，盡量將胸膛從地面抬高起來(lái)。X90.在練習(xí)頂峰式時(shí)一定要將腳跟放在地面上。X91.瑜伽的內(nèi)凈化為根絕五種惡習(xí)或欲望，即：憤怒、貪欲、狂亂、迷戀、惡意。X92.在做瑜伽基本站姿山立功時(shí)要保持什么樣的體位。骨盆中立位93.腰轉(zhuǎn)動(dòng)式練習(xí)過(guò)程中向前彎身，彎到兩腿和背部形成 90°角為止?！?4.瑜珈七

10、輪(Chakas)5--喉輪(大同輪 Vishuddi Chakra)喉輪位于頸項(xiàng)底部喉嚨處，顏色是藍(lán)，有十六塊花瓣。它照顧著我們的頸部神經(jīng)叢(Cervical Plexus)和甲狀腺。 元素：以太95.在 7000 年前，就有瑜伽體位法……96.瑜伽體位法是緩慢、舒適、連續(xù)完成的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。X97.樹(shù)式可以補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)臂部、背部和胸部的肌肉。X98.對(duì)冥想意義表述錯(cuò)誤的是加強(qiáng)我們身體對(duì)吸入氣體的利用和控制。99.瑜伽的體式共有 840 萬(wàn)

11、種，代表著不同的生物，這 840 萬(wàn)種體式主要分成三類，其中不包括瘦身類。100.瑜伽類似于快速的肌肉放松訓(xùn)練，而這種訓(xùn)練的目的是放松個(gè)體的神經(jīng)、肌肉，為一種降低壓力處理方式。X101.繼帕斯坦伽利之后，斯瓦特瑪拉瑪寫(xiě)作了非常重要的瑜伽經(jīng)典《哈他之光》/102.活化脊柱，放松肩部和頸部，收緊腹部，減緩?fù)唇?jīng)，改善月經(jīng)不調(diào)的瑜伽姿勢(shì)是貓伸展式。√103.食指象征個(gè)體心靈。104.右經(jīng)也叫太陽(yáng)經(jīng)，從右鼻孔起端開(kāi)始。105.海底輪位于中經(jīng)基座，