青年人(1RM)最大肌肉力量推算方程的研究.pdf

1、研究背景和目的：
　　最大肌肉力量是其他力量素質(zhì)的基礎(chǔ)，對其他力量素質(zhì)的發(fā)展起著十分重要的作用。1RM(One Repetition Maximum)即肌肉在一定范圍內(nèi)一次收縮所能克服的最大重量，是評價個人最大肌肉力量的常用指標(biāo)，用于運動員和普通大眾制訂力量訓(xùn)練負(fù)荷的參考標(biāo)準(zhǔn)和國民體質(zhì)健康監(jiān)測中力量素質(zhì)的評價。傳統(tǒng)1RM測試采用遞增負(fù)荷法，測試結(jié)果準(zhǔn)確，但步驟繁瑣、費時，應(yīng)用于無訓(xùn)練經(jīng)驗的人群尤其容易造成損傷，因此，大規(guī)模、高頻率

2、的進行傳統(tǒng)1RM力量測試不易實施。為彌補1RM測試的不足，采用簡便的方法推算個人的1RM力量引起國外很多學(xué)者的關(guān)注，并建立了相應(yīng)的推算方程，增加了1RM的適用范圍。目前，我國關(guān)于1RM推算方程的研究還很缺乏，直接引用國外方程可能會存在一定的誤差。因此，本研究在參照國外研究成果的基礎(chǔ)上選取我國青年人群作為研究對象，以仰臥推舉、負(fù)重蹲起和負(fù)重屈肘三個動作的1RM實測值作為因變量，分別以次最大負(fù)荷及相應(yīng)完成的次數(shù)、一般形態(tài)指標(biāo)（身高、體重、圍

3、度等）和簡易靜力性力量指標(biāo)（左右握力、背力、腿力）作為自變量建立1RM推算方程，為簡便、準(zhǔn)確的評價我國人群的1RM力量提供重要的方法依據(jù)。研究方法：
　　招募18-27歲健康青年受試者240名（男性n=124，女性n=116），每位受試者分別需進行一般形態(tài)指標(biāo)、簡易靜力性力量指標(biāo)（包括握力，腿力及背力）和仰臥推舉、負(fù)重蹲起及負(fù)重屈肘三個動作的1RM、4-10RM力量測試。正式力量測試前，受試者進行2周（2-3次/周）的適應(yīng)性動作練

4、習(xí)，熟悉測試流程、規(guī)范測試動作；1RM力量測試2周后，隨機抽取32名受試者進行1RM重復(fù)測試；另招募38名同年齡段受試者和45名中年受試者對新建方程進行回代測試。所得數(shù)據(jù)采用SPSS16.0統(tǒng)計軟件進行處理，以平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示。以1RM實測值為因變量，分別以次最大負(fù)荷（4-10RM）及相應(yīng)完成重復(fù)次數(shù)、一般形態(tài)指標(biāo)和簡易靜力性力量指標(biāo)作為自變量，采用線性逐步回歸建立相應(yīng)的推算方程；采用 Pearson相關(guān)分析計算受試者一般形態(tài)指標(biāo)、簡

5、易靜力性力量指標(biāo)與各項測試動作1RM實測值之間的相關(guān)系數(shù)；1RM測試的重復(fù)性檢驗采用組內(nèi)相關(guān)（ICC）分析法；采用配對 T檢驗比較七個國外推算方程及本研究新建推算方程得到1RM推算值和實測值之間的差異，顯著性水平為P<0.05。
　　研究結(jié)果：
　　1.1RM測試的重復(fù)性檢驗結(jié)果顯示，仰臥推舉、負(fù)重蹲起及負(fù)重屈肘三個測試動作的兩次1RM測試結(jié)果之間的ICC系數(shù)均較高，男性和女性依次分別為：0.932、0.986、0.928和

6、0.961、0.988、0.962。
　　2.將國外推算方程直接應(yīng)用于我國青年人群得到1RM推算值和實測值比較顯示，在現(xiàn)有的七個推算方程中，男性除Brzyck、Lombardi推算方程外，女性除Epley、Wathan推算方程外，其余推算方程的1RM推算值和實測值之間均具有顯著性差異（p<0.05）。
　　3.由次最大負(fù)荷及相應(yīng)完成重復(fù)次數(shù)做自變量建立1RM推算方程如下：
　　男性：1RM仰臥推舉=rep wt/(0.

7、983-0.021*reps) R2=0.962；1RM負(fù)重蹲起=rep wt/(0.977-0.019*reps) R2=0.987；1RM負(fù)重屈肘=rep wt/(0.976-0.022*reps) R2=0.989；
　　女性：1RM仰臥推舉=rep wt/(0.964-0.021*reps) R2=0.964；1RM負(fù)重蹲起=rep wt/(0.964-0.018*reps) R2=0.983；1RM負(fù)重屈肘=rep wt

8、/(0.977-0.023*reps) R2=0.969。
　　青年受試者回代檢驗結(jié)果表明，男女受試者全部新建方程得到1RM推算值和實測值之間均呈高度相關(guān)（r分別為0.982、0.999、0.988，0.990、0.993、0.910），且二者之間無顯著性差異（p>0.05）。
　　中年受試者回代結(jié)果顯示，男女受試者全部新建方程得到1RM推算值和實測值之間均呈高度相關(guān)（r分別為0.953、0.971、0.933，0.983、

9、0.987、0.918），除女性仰臥推舉動作外，其他動作新建方程得到1RM推算值和實測值之間無顯著性差異（p>0.05）。
　　4.由一般形態(tài)指標(biāo)作為自變量建立1RM推算方程如下：
　　男性：1RM仰臥推舉=6.345*上臂緊張圍-3.740*上臂放松圍-26.742 R2=0.562；1RM負(fù)重蹲起=3.164*體重-3.321*臀圍-2.236*大腿圍+280.305 R2=0.389；1RM負(fù)重屈肘=1.299*上臂緊

10、張圍-0.524*小腿圍+12.543 R2=0.407；
　　女性：1RM仰臥推舉=5.532*上臂緊張圍-4.462*上臂放松圍+1.197 R2=0.166；1RM負(fù)重蹲起=1.774*大腿圍+9.022*（上臂緊張圍-上臂放松圍）-47.186 R2=0.196；1RM負(fù)重屈肘=0.576*小腿圍+2.339*（上臂緊張圍-上臂放松圍）-3.401 R2=0.267。
　　回代檢驗結(jié)果顯示，男性受試者三個測試動作新建

11、方程得到1RM推算值和實測值之間均呈中度相關(guān)（r=0.690、0.596、0.422），且二者之間無顯著性差異（p>0.05）。女性受試者仰臥推舉和負(fù)重屈肘動作新建方程得到1RM推算值和實測值之間呈中度相關(guān)（r=0.417、0.547），且二者之間無顯著性差異（p>0.05）；負(fù)重蹲起動作建立方程得到1RM推算值和實測值之間相關(guān)系數(shù)較低（r=0.16），且二者之間具有顯著性差異（p<0.05）。
　　5.由簡易靜力性力量指標(biāo)作為自

12、變量建立1RM推算方程如下：
　　男性：1RM仰臥推舉=0.990*左手握力+11.292 R2=0.421；1RM負(fù)重蹲起=0.050*背力+0.890*左手握力+1.322 R2=0.452；1RM負(fù)重屈肘=0.211*左手握力+0.006*腿力+11.339 R2=0.429；
　　女性：1RM仰臥推舉=1.029*右手握力+8.004 R2=0.431；1RM負(fù)重蹲起=0.032*背力+0.875*右手握力+13.6

13、25 R2=0.353；1RM負(fù)重屈肘=0.352*左手握力+10.598 R2=0.282。
　　回代檢驗結(jié)果顯示，男性受試者的三個測試動作所建立方程得到1RM推算值和實測值之間均呈中度相關(guān)（r=0.550、0.584、0.629），除仰臥推舉動作外，其余動作建立方程得到1RM推算值和實測值之間無顯著性差異（p>0.05）。女性受試者仰臥推舉和負(fù)重屈肘動作所建立推算方程得到1RM推算值和實測值之間均呈中度相關(guān)（r=0.672、0

14、.632），且二者之間無顯著性差異（p>0.05）；負(fù)重蹲起動作新建方程得到1RM推算值和實測值之間呈低度相關(guān)（r=0.449），且二者之間具有顯著性差異（p<0.05）。
　　研究結(jié)論：
　　1.國外現(xiàn)有1RM推算方程直接應(yīng)用于我國人群時，多數(shù)方程的準(zhǔn)確性降低。
　　2.由次最大負(fù)荷及相應(yīng)重復(fù)次數(shù)作自變量建立1RM推算方程擬合度高，經(jīng)青年受試者回代驗證其應(yīng)用可靠，能夠簡便、準(zhǔn)確的推算青年人群的1RM力量。中年受試者的