抗阻力訓練對男大學生身體成分、身體素質、身體自尊影響的研究.pdf

1、抗阻力訓練，它的主要作用不僅是增進健康，增強體質，而且對美的要求也很高。它將體育和美育有機地結合起來，能給人以美的享受，在練習動作和手段、教學訓練的內容和方法中都充分地體現(xiàn)了這一點。我國大學生身體素質在逐年下降，這不僅體現(xiàn)在身體素質上，更體現(xiàn)在身體的外形上，偏胖或偏瘦的大學生很多，達不到正常標準，更不要提健美的外形了，這和歐美日本等體育人口發(fā)達國家相差巨大。這就需要我們注重學生內外兼修，加強其各方面修養(yǎng)，規(guī)范其行為道德，陶冶其美好情操，

2、使其真正地愛體育、愛美育，外在美和內在美結合起來。
　　本研究采用文獻資料法、專家訪談法、實驗法、問卷調查法以及統(tǒng)計法，以上海市部分高校60名男大學生（非體育專業(yè)）為研究對象，隨機分成相等的兩組，根據(jù)考情表，主要對實驗與調查對象進行為期12周每周3次的干預實驗。主要測試實驗組與對照組在鍛煉前后身體成分、身體素質和身體自尊指標，并分別對其進行組內以及組間進行比較和分析，最終符合條件的為60人。選定實驗組30人，對照組30人。研究結果

3、表明:
　　一、身體成分方面:12周后抗阻力訓練對測試者身體成分的影響，鍛煉者體重由原來76.34±8.11的降到現(xiàn)在的74.21±6.14，(P＜0.01)具有非常顯著性差異，體脂肪的含量由鍛煉前的19.86±6.26降到鍛煉后16.54±5.53，(P＜0.01)具有非常顯著性差異，骨骼肌的重量有先前的34.58±6.50上升到練習后的35.30±5.94，(P＜0.01)具有非常顯著性差異，去脂體重有鍛煉前的56.45±6.

4、89上升到鍛煉后的57.56±5.41，(P＜0.01)具有非常顯著性差異，BMI指數(shù)由原來的25.22±2.37變?yōu)殄憻捄蟮?4.45善有非常顯著的效果。
　　二、身體素質方面:通過12周的抗阻力訓練身體素質有所提高，引體向上由實驗前的8.10±2.92增加到實驗后的9.43±3.13，立定跳遠由實驗前的2.34±0.13上升為實驗后的2.43±0.12，50M測試成績由實驗前的7.50±0.56變?yōu)殄憻捄蟮?.43±0.58，

5、實心球測試有實驗前的9.40±1.45變?yōu)樵囼灪蟮?.90±1.67。從表四中還可以看出通過抗阻力訓練后，身體素質相關指標鍛煉前后基本具有非常顯著性差異(P＜0.01)，只有50M鍛煉前后具有顯著性差異(P＜0.05)。
　　三、身體自尊方面:抗阻力訓練組鍛煉12周后身體自尊指標前后發(fā)生了很大的變化，抗阻力訓練對男大學生身體自尊的影響尤為明顯。得出身體自我價值感由練習前的12.33±3.78上升為練習后的15.72±2.69(P＜

6、0.01)，運動能力由鍛煉前的11.60±3.46變?yōu)楝F(xiàn)在的14.53±2.82(P＜0.01)，身體狀況由開始的11.07±2.88變?yōu)楝F(xiàn)在的12.40±3.30(P＜0.01)，身體吸引力由實驗前的10.35±3.23上升為實驗后的12.93±3.15(P＜0.01)，身體素質由開始鍛煉的9.33±2.09變化為現(xiàn)在的9.33±2.09(P＜0.01)。從數(shù)據(jù)的變化中可以得出，且以上數(shù)據(jù)均具有非常顯著性差異(P＜0.01)，抗阻力訓