北京國安17歲以下足球運動員有球有氧訓(xùn)練調(diào)控方法的實證研究.pdf

1、北京國安17歲以下足球運動員有球有氧訓(xùn)練調(diào)控方法的實證研究論文隨機驗證編號：BT5204421234453IV 摘要 摘要 為了給實踐訓(xùn)練指導(dǎo)工作的教練員們提供有益的、科學(xué)的足球有氧訓(xùn)練方法，以北京國安俱樂部 17 歲以下梯隊足球運動員為測試對象，利用 Polar 團隊心率測試表，對設(shè)計的幾種有球有氧訓(xùn)練方法進行負荷監(jiān)測和驗證，并分析實驗數(shù)據(jù)，驗證出設(shè)計的方法及調(diào)控的手段能夠達到提高足球?qū)ｍ椨醒跄芰Φ哪康模Ｍ軐υ撃挲g段足球運動員的有

2、氧訓(xùn)練起到借鑒作用。通過數(shù)據(jù)分析，得出的結(jié)論如下： 1 按照設(shè)定約 450 米的路線，運球跑練習(xí)以每圈 3 分 45 秒速度和傳球跑練習(xí)每圈要求 3 分 30 秒速度適合有氧低強度訓(xùn)練，運球跑練習(xí)每圈要求 3 分鐘和傳球跑練習(xí)每圈要求 2 分 45 秒的負荷接近有氧中等強度。 2 兩人牽手傳搶練習(xí)適合有氧中等強度訓(xùn)練，牽手使隊員在練習(xí)中沒有出現(xiàn)過高心率。在其他相關(guān)要素不變的情況下，增加得分要素，練習(xí)的強度得到明顯提升。 3 所設(shè)計的四種

3、 5v5 對抗練習(xí)都適合有氧高強度訓(xùn)練； 5v5 無方向傳搶組間間歇時間遞減練習(xí)在 80-100%強度百分比、平均心率值上都高于組間間歇恒定練習(xí)；在其他要素不變的情況下，無方向傳搶比小球門攻防練習(xí)的強度要大，場地越大負荷越大。但是對比最大心率，5v5 四種對抗練習(xí)的最大心率沒有太大差別。關(guān)鍵詞：17 歲以下足球運動員；有球有氧訓(xùn)練；實證研究 北京國安17歲以下足球運動員有球有氧訓(xùn)練調(diào)控方法的實證研究論文隨機驗證編號：BT520

4、4421234453- 1 - 目錄 目錄 北京國安 17 歲以下足球運動員有球有氧訓(xùn)練調(diào)控方法的實證研究 1 前言 .................................................................................................... - 3 - 1.1 選題依據(jù) ...........................................

5、..... - 3 - 1.2 研究目的及意義 .......................................... - 4 - 2 文獻綜述 ............................................................................................ - 4 - 2.1 國內(nèi)外關(guān)于有氧能力相關(guān)理論的表述 .................

6、....... - 4 - 2.2 國內(nèi)外足球?qū)ｍ椨醒跄芰Φ难芯楷F(xiàn)狀 ........................ - 6 - 2.3 國內(nèi)外關(guān)于小場地足球訓(xùn)練的研究現(xiàn)狀 ...................... - 8 - 2.4 國內(nèi)外關(guān)于足球運動員機能指標(biāo)的研究 ...................... - 9 - 3 研究對象與研究方法 ....................................

7、.................................. - 13 - 3.1 研究對象 ............................................... - 13 - 3.2 研究方法 ............................................... - 13 - 3.2.1 文獻資料法 .................................

8、................................................................... - 13 - 3.2.2 專家訪談法 .................................................................................................... - 14 - 3.2.3 實驗法 .............

9、............................................................................................... - 14 - 3.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法 .................................................................................................... -

10、26 - 4 研究結(jié)果與分析 .............................................................................. - 27 - 4.1 運球跑練習(xí)與傳球跑練習(xí)對身體負荷強度的影響 ............. - 27 - 4.1.1 改變運球跑形式的速度要素后負荷變化 .............................................

11、....... - 27 - 4.1.2 改變傳球跑形式的速度要素后負荷變化 ..................................................... - 29 - 4.1.3 運球跑和傳球跑負荷強度對比分析 ............................................................ - 31 - 4.2 兩人牽手傳搶練習(xí)對負荷強度的影響 ....

12、................... - 32 - 4.3 5v5 四種不同組織形式對負荷強度的影響 ................... - 34 - 4.3.1 5v5 無方向傳搶練習(xí)形式 1 組間間歇時間恒定對負荷強度的影響 ......... - 34 - 4.3.2 5v5 無方向傳搶練習(xí)形式 2 組間間歇時間遞減對負荷強度的影響 ......... - 38 - 4.3.3 5v5 小球門攻防練習(xí)形式 1 中組間

13、間歇時間恒定對負荷強度的影響 ..... - 41 - 4.3.4 5v5 小球門攻防練習(xí)形式 2 中組間間歇恒定對負荷強度的影響 ............. - 44 - 5 結(jié)論與建議 ..................................................................................... - 49 - 5.1 結(jié)論 .....................