對提高女子足球運動員核心穩(wěn)定性的訓練方法的實驗研究.pdf

1、核心穩(wěn)定性訓練作為一個新的訓練理念,對提高競技運動能力有著重要作用。國內外對核心穩(wěn)定性訓練的研究已經證實了核心穩(wěn)定性的提升對專項技能的提升有顯著的作用。本實驗的主要目的在于研究一套對提升女子足球運動員核心穩(wěn)定性的訓練方法，以達到提升女子足球專項競技能力水平。
　　本實驗以廣州 U16女子足球運動員20名為實驗對象，隨機分成實驗組（n=10）和對照組（n=10），在各個可控制因素相同的條件下，實驗組進行核心穩(wěn)定性訓練，對照組進行常規(guī)

2、的力量練習。實驗為期8周，分4個訓練階段，每個階段訓練2周，每周3次核心穩(wěn)定性訓練。核心穩(wěn)定性成績指標檢測采用“美國功能動作測試（FMS）”。運用spss17.0進行實驗組、對照組實驗前后數(shù)據(jù)分析。
　　實驗結果表明：在各控制因素相同的情況下，加入核心穩(wěn)定性訓練干預的實驗組在核心穩(wěn)定性指標成績提高幅度上非常明顯的高于沒有核心穩(wěn)定性訓練干預的對照組，實驗組自身前后在核心穩(wěn)定性各個指標的對比上均有非常顯著的提升，說明了本實驗的核心穩(wěn)定