心理健康知識(shí)普及

1、心理健康知識(shí)普及,概念：心理健康是指心理形式協(xié)調(diào)、內(nèi)容與現(xiàn)實(shí)一致和人格處在相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài),標(biāo)準(zhǔn)：1.智力正常2.人際關(guān)系和諧3.情緒積極穩(wěn)定4.意志品質(zhì)堅(jiān)強(qiáng)5.自我意識(shí)正確6.個(gè)性結(jié)構(gòu)完整7.環(huán)境適應(yīng)良好,2,1,心理健康概念及標(biāo)準(zhǔn),判斷心理健康的基本原則：1）主觀世界與客觀世界統(tǒng)一（心理與環(huán)境）2）認(rèn)知、情感、意志統(tǒng)一（心理與行為）3）人格相對(duì)穩(wěn)定人的心理是動(dòng)態(tài)發(fā)展變化的，因而人的心理健康也是一個(gè)動(dòng)態(tài)過(guò)程,心理健

2、康區(qū)分,,心理正常,,心理健康,心理不健康,,一般心理問(wèn)題,嚴(yán)重心理問(wèn)題,疑似神經(jīng)癥,心理異常,,確診神經(jīng)癥,變態(tài)人格,各類精神障礙,神經(jīng)癥：神經(jīng)官能癥 包括：焦慮性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、疑病性神經(jīng)癥、神經(jīng)衰弱（癔癥、抑郁癥已單獨(dú)診斷）病程標(biāo)準(zhǔn)：至少持續(xù)三個(gè)月嚴(yán)重程度標(biāo)準(zhǔn)：妨礙工作、學(xué)習(xí)、生活、社交；無(wú)法擺脫精神痛苦、主動(dòng)求醫(yī)。排除：器質(zhì)性精神障礙、精神分裂癥等,神經(jīng)癥起病常與心理因素或社會(huì)因素相關(guān)，患者具

3、有一定的人格特征，無(wú)可以證實(shí)的器質(zhì)性病變，自知力完好，主動(dòng)求治，人格完整，適應(yīng)現(xiàn)實(shí)社會(huì)能力良好。,神經(jīng)癥臨床評(píng)定,病程,1.＜三個(gè)月為短期，評(píng)一分2.三個(gè)月到一年為中程，評(píng)兩分3.＞一年為長(zhǎng)程，評(píng)三分,痛苦程度,1.輕度，可主動(dòng)擺脫，評(píng)一分2.中度，借助外來(lái)力量擺脫，評(píng)兩分3.重度，完全無(wú)法擺脫，評(píng)三分,社會(huì)功能,1.輕微受損，評(píng)一分2.中度受損，效率低下，評(píng)兩分3.完全受損，評(píng)三分,判斷標(biāo)準(zhǔn),1.總分三分，不夠診斷2.總

4、分四到五分，疑似3.超過(guò)六分，確診對(duì)痛苦程度及社會(huì)功能判斷，至少考慮近三月情況,正常人會(huì)有那些異常心理現(xiàn)象焦慮反應(yīng)，強(qiáng)迫現(xiàn)象，恐怖，疑病現(xiàn)象，偏執(zhí)，幻覺(jué)，疲勞感,心理健康的現(xiàn)實(shí)條件：1、正視和接受現(xiàn)實(shí)，積極適應(yīng)環(huán)境的變化2、正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己3、樂(lè)于交往，善于與人接觸4、努力工作，學(xué)會(huì)休閑5、有意識(shí)的調(diào)控調(diào)整情緒，樂(lè)觀開朗，積極向上。,,常見的心理問(wèn)題,1.適應(yīng)障礙 2.自我意識(shí)問(wèn)題 3.人際關(guān)系問(wèn)題 4.工作壓力問(wèn)題

5、 5.個(gè)人情感問(wèn)題,自我調(diào)適方法,培養(yǎng)健康的生活方式，理性對(duì)待并接納自己及時(shí)宣泄心理壓力，積極參加社會(huì)交往活動(dòng),情緒調(diào)控,emotional regulation,情緒,焦慮：預(yù)感將要發(fā)生不良后果時(shí)所產(chǎn)生的緊張不安體驗(yàn)抑郁：持久的、消極的情緒狀態(tài)；情緒低落、思維遲緩、意志活動(dòng)減退,憤怒：客觀現(xiàn)實(shí)與主觀愿望背離；表達(dá)不滿，對(duì)發(fā)生的事于事無(wú)補(bǔ)恐懼：面對(duì)危險(xiǎn)，想象，預(yù)感所發(fā)生的擔(dān)驚受怕情緒；缺乏處理危險(xiǎn)情景能力，逃避并伴有焦慮、激動(dòng)表現(xiàn)

6、,情緒問(wèn)題表現(xiàn),情緒調(diào)控,1.運(yùn)用積極、合理、現(xiàn)實(shí)的語(yǔ)言描述我們面臨的處境，進(jìn)而進(jìn)行有效調(diào)節(jié)2.轉(zhuǎn)移注意，暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意使心理狀況恢復(fù)3.宣泄法，通過(guò)情緒表達(dá)、言語(yǔ)傾訴、體育運(yùn)動(dòng)釋放心理壓力4.升華，舍棄現(xiàn)實(shí)無(wú)法滿足的需要，轉(zhuǎn)而追求更能接受的現(xiàn)實(shí)目標(biāo),人際關(guān)系,personal relations,人際關(guān)系是人與人溝通交往過(guò)程建立起來(lái)的直接心理上的聯(lián)系,人際交往基本原則：互利原則；誠(chéng)信原則；尊重原則；寬容原則；適度原則影響人際交往

7、因素：1.文化背景和生活習(xí)慣差異 2.語(yǔ)言理解差異 3.個(gè)性上的差異 4.社會(huì)角色差異 5.個(gè)人認(rèn)知評(píng)價(jià)因素人際交往技巧：善意的贊美；祥和的微笑；耐心的聆聽；睿智的交談；適當(dāng)?shù)挠哪?,01,猜疑，無(wú)端的想象,,,人際交往中不良心理,,02,牢騷，不滿情緒的發(fā)泄，不愉快導(dǎo)致新的不愉快,,,03,盲目攀比，狀況與目標(biāo)沒(méi)有可比性的對(duì)象進(jìn)行比較,,,04,嫉妒，不如比爾而產(chǎn)生羞愧、怨恨、惱怒等情緒,,,05,冷漠，對(duì)外界刺激缺乏相應(yīng)情感反應(yīng)

8、，冷淡、退讓、逃避,,,友善對(duì)待每個(gè)人,,給予他人鼓勵(lì)與表?yè)P(yáng),主動(dòng)關(guān)心他人,,,給于理解與寬容,,與人分享相互幫助,處理好人際關(guān)系的方法,壓力應(yīng)對(duì),Stress management,壓力源分類,,02,03,01,壓力的分類,1,一般單一性生活壓力，日常生活事件。工作、戀愛、婚姻、生病,3,破壞性壓力，戰(zhàn)爭(zhēng)、災(zāi)難、遭受攻擊等極端事件,2,疊加性壓力，同時(shí)疊加(若干壓力事件同時(shí)發(fā)生)，繼時(shí)性疊加壓力（接連發(fā)生）,壓力調(diào)節(jié)系統(tǒng),壓力管理,