老年人心理健康知識

1、老年人心理健康知識講座,,一、概況,世界衛(wèi)生組織新的年齡劃分法提出： 45歲以下為青年； 45—59歲為中年； 60—74為年青的老人或老年前期； 75—89歲為老年； 90歲以上為長壽老人。目前，我國60歲及以上的老年人口已達1.32億，約占總人口的10%，并且老年人口還將繼續(xù)以每年3.2%的速度增長。據(jù)估計，2025年將達到2.9億。,二、健康的標準,聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織憲章指出：健康是指一種身體上、心理上和社會上的完美狀態(tài)，而不只

2、是沒有疾病或虛弱現(xiàn)象。由此可見，一個健康的人，不僅其機體功能正常而沒有疾病，而且其心理狀態(tài)也應是正常的，能適應社會生活。世界衛(wèi)生組織提出人類健康的新標準為機體健康的“五快”、精神健康的“三良”。,“五快”是：第一，食得快；第二，便得快；第三，睡得快；第四，說得快；第五，走得快。,“三良”是：第一，良好的個性；第二，良好的處世能力；第三，良好的人際關系。,三、心理健康與身體健康,心理健康是身體健康的前提。沒有健康的心理就會

3、導致各種疾病1．壓抑情緒容易生癌；2．急性子易患高血壓和心臟??；3．良好的情緒可以防病。,四、老年人常見的心理問題,1.神經衰弱綜合征。2.離退休綜合征。3.空巢綜合征。,1、神經衰弱綜合征,神經衰弱綜合征: 是指各種軀體疾病和腦器質性疾病基礎上 出現(xiàn)的神經衰弱癥狀,,常見原因： 腦功能衰退

4、 軀體疾病增多 負性生活事件臨床表現(xiàn)： 頭痛、頭暈、疲乏無力 記憶力下降、注意力不集中 情緒不穩(wěn) 睡眠障礙,2、離退休綜合征,離退休綜合征 是指老年人由于離退休后不能適應新的社 會角色、生活環(huán)境和生活方式的變化而產

5、 生的一種適應性心理障礙有20%—30%的人缺乏心理準備，20%的人有退休心理不適應現(xiàn)象，50%以上的人退休后不知道該做什么。,,原因: 缺乏足夠心理準備 生活境遇反差過大 缺乏社會支持 個人適應能力差表現(xiàn)： 抑郁，精神消沉，強烈失落感 孤獨感 衰老無用感 焦慮，心煩意亂，急躁沖動

6、 各種軀體不適：頭痛、頭暈、失眠、乏力、胸悶 可歸納為：無力感；無用感；無助感；無望感。,3、空巢綜合征,空巢綜合征 無子女或者子女長大后，相繼分離出去，只剩下老年人獨自生活，這些空巢老人、老夫婦倆或兩代老人居住的家庭就形成“空巢家庭”。老年人因人際疏遠而產生被分離、被舍棄的感覺出現(xiàn)一系列心理失調癥狀根據(jù)調查，空巢家庭已占老年人居住形式的35%以上,,原因：獨居時間多

7、 養(yǎng)兒防老觀念受沖擊 社會養(yǎng)老保障機制不健全表現(xiàn)：精神空虛，無所事事 孤獨、悲觀、社會交往少 軀體癥狀和疾病，如失眠、早醒、睡眠質 量差、頭痛、食欲不振，心慌氣短、消化 不良、心律失常、高血壓、冠心病、消化 性潰瘍等。,一個中心,老年人應該保護好自己的心身健康。老年人心身健康了，就不會給

8、社會和家庭造成負擔，這本身就是對社會和家庭做貢獻。一個心身健康的人，他的生活質量才能提高，才能享受到生活給予的樂趣。,兩個要點瀟灑一點，糊涂一點,老年人應該活得更輕松一些、寬容一些。瀟灑者，自然大方，輕松自如，不拘束；糊涂者，大徹大悟，淡泊寧心，不為瑣碎事所擾。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤計較那些生活中的無聊瑣事？糊涂一點，寬容一點，忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，何樂而不為呢？,三個忘記忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨,老年人

9、不要總擔心自己年事已高，疾病纏身，也不要總回憶過去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然規(guī)律，沒有人能夠逃脫這個過程，所以沒有必要對必然要發(fā)生的事情過分擔憂。人生旅途中難免會有一些風風雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，沒有必要對已經過去的事情斤斤計較。老年人應該放松自己，樂觀地生活，這才是最重要的。,四老,有個老伴。俗話說：”滿堂兒女，不如半路夫妻?！袄戏蚶掀拊诰裆舷嗷グ参考耐校谏钌舷嗷フ疹欔P懷，是其他關系所無法替代的。有個老窩。老年人

10、一定要有一所屬于自己的住宅，才會有安全感，才有利于心身健康。 有點老底。老年人應該老有一些積蓄以備不時之需。手中有點積蓄能夠及時拿出以解燃眉之急。有幾個老友。老年人應該有幾個老朋友，平時一起聊聊天，有事相互幫幫忙，對養(yǎng)生保健很有好處。,五要要掉、要跳、要笑、要俏、要聊,要掉。老年人要放下架子，保持一顆平常心，這對于有社會地位的人來講尤為重要。要跳。老年人要經常活動，而不是單純指跳舞?！吧谟谶\動”，運動可以增強體質，使機體充滿

11、活力，還可以調節(jié)情緒。要笑。老年人要對生活充滿樂觀情緒，時時保持著愉快的心態(tài)。每天對著鏡子笑幾次，就會有好心情。要俏。老年人的穿著要漂亮一些，讓自身的形象更美一些，這樣就會感覺年輕了許多，別人也會看到其煥發(fā)出的青春朝氣。要聊。老年人要經常與別人進行思想和感情交流。封閉自己和孤獨感是危害老年人心身健康的重要因素，是引起老年抑郁癥和老年癡呆的原因之一。聊天是一種最經濟實惠而且又非常有益于心身健康的活動，對防治抑郁癥和癡呆均有益處。,六

12、、長壽老人的六大心理特征,1.寬以待人2.樂觀豁達3.興趣廣泛4.熱愛生活5.知足常樂6.節(jié)哀制怒,七、老年人心理健康的十條標準,一、充分的安全感 二、充分地了解自己 三、生活目標切合實際。四、與外界環(huán)境保持接觸。五、保持個性的完整與和諧。,六、具有一定的學習能力。 七、保持良好的人際關系。 八、能適度地表達與控制自己的情緒。九、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。 十、在不違背社會道德規(guī)范的情況下，個人的基本需

13、要應得到一定程度的滿足。,,老年人心理健康的十條標準,九、老年人產生的不良情緒,（一）、產生不良情緒的原因：1．生理原因2．社會心理原因,九、老年人產生的不良情緒,（二）、不良情緒對老年人的危害：1．損害健康，引發(fā)疾??；2．喪失生活興趣；3．產生行為偏差；4．影響人際交往,九、老年人產生的不良情緒,（三）、老年人常見的不良情緒反應：1．孤獨2．憂郁3．焦慮4．憤怒5．多疑,九、老年人產生的不良情緒,（四）、疏導老年

14、人的不良情緒的方法：1．宣泄法：第一種，說出來。所謂“不吐不快”。第二種，哭出來。第三種，寫出來。也有人通過打沙袋或大吼等方式來宣泄自己的不滿或其他不良情緒。2．轉移法,（四）、疏導老年人的不良情緒的方法,3．升華法4．幽默法5．自我暗示法6．調整期望值法7．遺忘法8．助人為樂法9．兒女親情法,十、 老年人退休后的社會適應,（一）、退休前后的心理變化階段：1．退休前階段2．“蜜月階段”3．清醒階段4．穩(wěn)定

15、階段,十、 老年人退休后的社會適應,（二）、影響老人適應退休后生活的因素1．有無退休的思想準備2．年齡與性別3．文化程度與職業(yè)4．原來生活的滿意度,十、 老年人退休后的社會適應,（三）、老年人要學會適應退休生活1．老年人積極應對三部曲第一步：鑒別自己的情緒狀態(tài)，并向自己說“?！?！第二步：按強弱逐一詳細列出社會適應不良的事件。第三步：找到解決的辦法。,（三）、老年人要學會適應退休生活,2．不覓仙方覓睡方――睡一個好覺3．

16、善待自己、善待他人首先，老年朋友要“拿得起，放得下”。其次，老年人要學會打扮自己。再次，老年人還應注意合理安排膳食。,（三）、老年人要學會適應退休生活,4．擁抱現(xiàn)在，學會遺忘。 日本老年人長壽的經驗之談是三個忘記：①忘記死亡，可擺脫恐懼死亡的困擾；②忘記錢財，可從錢財?shù)蔫滂糁薪夥懦鰜?；③忘記子孫，可卸去為子孫操勞的精神負擔。,（三）、老年人要學會適應退休生活,5．善于安排。首先，合理安排時間。其次，合理安排錢。

17、6．學會放松?！靶撵o則神安”，學會放松，可以令心神愉悅，輕松舒適，不再受不良情緒的干擾。正是“夕陽風雨后，景色尤更嬌”。,十一、讓你更年輕,高調低調，看胸襟；大事小事，看擔當；順境逆境，看把握；是得是舍，看欲望；成敗得失，看堅持；淡然釋然，看心情；是非曲直，看度量。,讓你更快樂,心小，小事則大；心大，大事則小。大其心，容天下之事；虛其心，賞天下之美；潛其心，究天下之理；定其心，應天下之變,十二、老年心理問題怎