軍人心理健康

1、心理健康,軍人,健康的關注度,百度搜索（2006年4月6日） （2007年11月13日）,有足夠充沛的精力，能從容應對日常生活和工作壓力而不感到過分緊張;人生態(tài)度積極，樂于承擔責任;善于休息，睡眠良好;能適應外界環(huán)境的變化;能抵抗一般性的感冒和傳染病體重得當，站立時頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào);反應敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎;牙齒清潔、無痛感，牙齦顏色正常;頭發(fā)有光澤、無頭屑;肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松自如。,健康的十條標準

2、 ( 世界衛(wèi)生組織提出）,世界衛(wèi)生組織提出了人的健康的八大標準，即 “ 五快 ”、“ 三良 ”。,健康觀念,“五快”: 食很快、便得快、睡得快、說得快、走得快。,健康觀念,食得快。進食時有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐飯。 說明內(nèi)臟功能正常。 說得快。語言表達正確，說話流利。說明頭腦敏捷，心肺功能正常。 走得快。行走自如，活動靈敏，說明精力充沛，身體狀態(tài)良好。 睡得快。一旦有睡意，上床后能很快入

3、睡，且睡得好，醒后精神飽滿， 頭腦清醒。說明中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮、抑制功能協(xié)調(diào)，且內(nèi)臟 無病理信息干擾。 便得快。一有便意，能很快排泄完大、小便，且感覺良好。說明胃腸腎 功能良好。,“三良”: 指良好的個性、良好的處世能力、良好的人際關系。,健康觀念,良好的個性品質(zhì)：情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦蕩， 豁達樂觀。 良好的處世能

4、力：觀察問題客觀現(xiàn)實，具有良好的自控能力，能應付復雜 環(huán)境，對事物的變遷保持良好的情緒，有知足感。 良好的人際關系：待人寬厚，珍視友情，助人為樂，與人為善，與他人的 關系良好。不吹毛求疵，不過分計較。,1989年世界衛(wèi)生組織提出了21世紀健康新概念：“ 健康不僅是沒有疾病，而且包括 軀體健康、心理健康、社會適應良好 和 道德健康。” 21世紀人類的健康是

5、生理的、心理的、社會適應與道德健康的完美結(jié)合。在這一新概念中，以生理健康為物質(zhì)基礎并發(fā)展心理健康與良好的社會適應，道德健康則是整體健康的統(tǒng)帥。,健康觀念,美國健康和人類服務部制定“2010健康人”計劃，旨在為一些必要的行為提出具體的建議，以維護個人和社會的健康。 計劃包括兩個主要目標： 1、減少不同人群在健康狀況上的不一致性。 2、增進一生的健康 計劃包括467個具體目標。,健

6、康觀念,世界衛(wèi)生組織總干事布倫特藍博士通過研究得出結(jié)論： 當今世界上10種致殘或使人失去勞動能力的疾病中有5 種是精神疾?。阂钟舭Y、精神分裂癥、雙向情感障礙、酒精依賴和強迫性障礙。 精神抑郁癥名列第5位，2020年將列為第2位。精神疾病時代悄然到來。 人類已由“傳染病時代”、“軀體病時代”,進入“精神疾病時代”。 精神疾病將是21世紀的流行病。,人類總體健康的現(xiàn)狀,人類

7、總體健康的現(xiàn)狀,據(jù)世界衛(wèi)生組織1981年估計，隨著社會的急劇變化，各種心理疾病的發(fā)病率急劇上升，全世界至少有 4000萬 人患有嚴重的精神疾病和腦疾病，至少有 2 億 5 千萬 人患有輕度心理疾病。此外，酒精依賴、藥物依賴、軀體疾病繼發(fā)的各種心理紊亂、心理社會因素造成的各種情緒紊亂、輕度和管理方式重度的社會適應困難、各種心理、生理障礙的人數(shù)更多。 測算表明，20世紀初每 100人 中有1人患有心理疾病，50年代每 50人中有

8、1人患有心理疾病，70年代每 25人 中有1人患有心理疾病，90年代每10人 中有1人患有心理疾病。,在中國，精神疾病目前占所有疾病的 14.3% ，預計到 2020 年將上升到 17.4% 。,聯(lián)合國國際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報告認為：“心理壓抑 將成為21世紀最嚴重的健康問題之一。” 據(jù)美國一些研究者調(diào)查，每年因員工心理壓抑給美國公司造成的經(jīng)濟損失高達 3050億 美元，超過500 家大公司稅后利潤的 5 倍。,人類總體心理

9、健康的現(xiàn)狀,心理疾病增多的客觀原因1.經(jīng)濟的全球化、信息化使人們的心理不平衡加劇。2.科學技術的飛速發(fā)展對人們學習的壓力加大。3.競爭的白熱化使人們的不安全感、厭倦感加強。4.現(xiàn)代生活方式使人們?nèi)找媸柽h，社會支持減少。5.生活節(jié)奏加快使人們疲于應付。6.利益重組使人們心理上難以接受和適應。7.文化和價值沖突加劇，使民族間、國家間、人際 關系變得極不確定，人與人之間信任危機加劇。8.環(huán)境污染和生態(tài)破壞日益加重。9.戰(zhàn)

10、爭、災害、流行病、意外傷害頻頻發(fā)生。,人類總體心理健康的現(xiàn)狀,當代軍人常見心理問題,軍人常見心理問題是指軍人在學習、訓練、日常生活中經(jīng)常遇到的導致心理適應不良的問題。它是軍人暫時的心理失調(diào)，不是心理疾病，它與思想問題有聯(lián)系，但不宜籠統(tǒng)地歸于思想問題。常見的心理問題一般有以下幾種：,當代軍人常見心理問題,一、士兵常見心理：1、環(huán)境適應與團體融入困難2、自信不足3、獨立性與服從性的沖突 4、自我價值感缺失5、理想與現(xiàn)實的沖突6、

11、對工作感到害怕,當代軍人常見心理問題,二、士官、干部心理問題：1、工作壓力大導致易怒、暴躁。2、由于工作失誤導致的沮喪、失去工作熱情。3、工作時注意力不能集中4、對工作產(chǎn)生焦慮情緒。5、對工作的失誤無盡的自責。,1、 你說話時會刻意加重關鍵字的語氣嗎2、 你吃飯和走路時都很急促嗎？3、 你認為孩子自幼就該養(yǎng)成與人競爭的習慣嗎？4、 當別人慢條斯理做事時你會感到不耐嗎？5、 當別人向你解說事情時你會催他趕快說完嗎？,克服

12、心理問題首先要了解自己,6、 在路上擠車或餐館排隊時你會感到激怒嗎？7、 聆聽別人談話時你會一直想你自己的問題嗎？8、 你會一邊吃飯一邊寫筆記嗎？9、 你會在休假之前先趕完預定的一切工作嗎？10、 與別人閑談時你總是提到自己關心的事嗎？,了解自己,11、 讓你停下工作休息一會時你會覺得浪費了時間嗎？12、 你是否覺得全心投入工作而無暇欣賞周圍的美景？13、 你是否覺得寧可務實而不愿從事創(chuàng)新或改革的事？14、 你是否嘗試在時

13、間限制內(nèi)做出更多的事？15、 與別人有約時你是否絕對遵守時間？,了解自己,16、 表達意見時你是否握緊拳頭以加強語氣？17、 你是否有信心再提升你的工作績效？18、 你是否覺得有些事等著你立刻去完成？19、 你是否覺得對自己的工作效率一直不滿意？20、 你是否覺得與人競爭時非贏不可？,了解自己,21、 你是否經(jīng)常打斷別人的話？22、 看見別人遲到時你是否會生氣？23、 用餐時你是否一吃完就立刻離席？24、 你是否經(jīng)常有匆

14、匆忙忙的感覺？25、 你是否對自己近來的表現(xiàn)不滿意？,了解自己,A型性格（type A personality） A型性格的行為與思維模式主要表現(xiàn)有： 1、時間緊迫感，對大多數(shù)事情無耐心； 2、強烈的競爭意識，不惜任何代價要出人頭地；3、容易使別人產(chǎn)生敵對情緒； 4、認為人應該積極主動，在事情不成功時會感到內(nèi)疚；5、喜歡樹立不現(xiàn)實的計劃；6、以成功率作為自我評價的標準；7、需要比自己強的人給予評價

15、。 由于A型性格勤奮、好勝、不知滿足、好挑剔，工作效率很高，為了成功的信念拼命努力，總是忙忙碌碌，很少有機會真正放松自己。特定職業(yè)容易產(chǎn)生緊張，如警察、教師等。 美國心臟醫(yī)學會在1981年將 A 型性格列為罹患心臟病的危險因素之一。,正確處理心理問題，堅持健康，從“心”開始,回避壓力不如正視壓力怨天尤人不如調(diào)整認知抱怨環(huán)境不如改變心境默默忍受不如尋求支持消極等待不如改變自我,1、積極面對而非逃避生活的困擾與壓力。

16、 評估自己的能力、學會時間管理、學會拒絕、適度授權。 2、找出適合自己應付壓力與惡劣情緒的有效方法。 3、隨時修正自己的看法，讓我很好，你也很好。 4、尋求支持系統(tǒng)，并善加利用。 5、與同儕分享壓力與情緒的經(jīng)驗 6、改善環(huán)境或提升環(huán)境的質(zhì)量，避免面對太多人生的改變。 7、力行定期的休閑與運動。 8、學會隨時放松的技巧。 9、多接近快樂開朗的人，看向人生的光明面。不對自己說負面的話、 把

17、自己的成功和快樂歸功于自己。 10、以幽默看人生，看淡名利。,保持的快樂秘訣,11、積極生活在與他日隔絕的今日里。 12、不要對你的 “敵人” 存有抱負的心理。 13、多去關懷、幫助比你可憐的人。 14、體認人生無常、世事多變，非一切均我所能控制。 15、對自己做合理的期待，知足常樂。 （幸福指數(shù)＝能力 / 欲求） 欲求 ＝or< 能力＋努力， 「人到無求品自高，

18、生無媚骨何妨傲?！?16、當完成一件重要的事時，偶而給自己一些獎勵。 17、對家人或?qū)W生付出之余，留給自己一些自我成長與自由的空間。,快樂秘訣,德蘭修女：（1979年諾貝爾和平獎獲獎者）  饑餓并不單指沒有食物，而是對愛的渴求； 赤身并不單指沒有衣服，而是指人的尊嚴受到剝奪； 無家可歸并不單指需要一個棲身之所，而是指受到排斥和摒棄。 除了貧窮和饑餓，世界上最

19、大的問題是孤獨和冷漠。 孤獨也是一種饑餓，是期待溫暖愛心的饑餓。,美國著名的教育心理學家吉諾特博士:,在經(jīng)歷了若干年的教師工作之后，我得到一個令人惶恐的結(jié)論，教學的成功和失敗，“我”是決定性的因素。 我個人采用的方法和每天的情緒，是造成學習氣氛和情境的主因。 身為老師，我具有極大的力量，能夠讓孩子們活得愉快或悲慘，我可以是制造痛苦的工具，也可能是啟發(fā)靈感的媒介。我能讓人丟臉，也能叫人開心，能傷人，