跆拳道的運(yùn)動(dòng)傷害

1、2010/3/8,運(yùn)動(dòng)傷害與防護(hù),1,跆拳道的運(yùn)動(dòng)傷害,2010/3/8,運(yùn)動(dòng)傷害與防護(hù),2,影片欣賞,中華跆拳道選手曾敬翔在2009香港東亞運(yùn)男子72公斤級決賽，遭南韓選手宋智勳出拳打到喉部。,2010/3/8,運(yùn)動(dòng)傷害與防護(hù),3,,跆拳道是一種屬於下肢開放性的模式，運(yùn)動(dòng)者需要有良好的肌力、肌耐力、速度與敏捷性，柔軟度與平衡感等。 根據(jù)學(xué)者對於跆拳道運(yùn)動(dòng)選手的運(yùn)動(dòng)傷害調(diào)查顯示：造成選手受傷的原因以比賽過於激烈為主，其次為選手能力問

2、題，第三為防護(hù)具問題；受傷的選手比例達(dá)七成以上,2010/3/8,運(yùn)動(dòng)傷害與防護(hù),4,運(yùn)動(dòng)傷害部位：,左營選手訓(xùn)中心運(yùn)科小組曾於民國81年巴塞隆納奧運(yùn)跆拳道國手選拔複賽時(shí)進(jìn)行問卷調(diào)查得知，跆拳道選手激烈比賽後，醫(yī)師認(rèn)為最容易受傷的部位分別是踝部、足背、膝前部、脛骨、股前部、股後部、腰椎、手指等,,,,2010/3/8,運(yùn)動(dòng)傷害與防護(hù),5,運(yùn)動(dòng)傷害的因素：,強(qiáng)烈撞擊、局部過度使用、姿勢不正確、用力不當(dāng)、二次重創(chuàng)、熱身方式不對或不足與技術(shù)動(dòng)

3、作不熟練等，都是跆拳道易造成運(yùn)動(dòng)傷害的因素。最常出現(xiàn)的癥狀包括：撞傷、肌肉拉傷、韌帶扭傷、骨膜炎、關(guān)節(jié)炎、肌腱炎等多種情形。,2010/3/8,運(yùn)動(dòng)傷害與防護(hù),6,撞傷：,足背撞傷： 是跆拳道比賽中最容易受傷的部位，通常發(fā)生在起腳攻擊時(shí)，因?qū)κ址蓝R而擊中對手的手肘或膝蓋，或雙方起腳互踢而產(chǎn)生的直接撞擊。容易使足部紅腫熱痛，且暫時(shí)站不起來。膝蓋撞傷： 膝蓋周圍是第二個(gè)沒有保護(hù)而容易撞擊的部位，受直接衝擊時(shí)，會(huì)產(chǎn)生紅腫

4、而局部肌肉僵硬而暫時(shí)失去功能。,2010/3/8,運(yùn)動(dòng)傷害與防護(hù),7,受傷後的處理：,立即冰敷，加壓，抬高受傷的足背。急性期過後就可以熱療，增加患處血液循環(huán)，幫助復(fù)原。伸展該處，避免沾粘及增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度按摩，保持肌肉彈性，先以等長收縮訓(xùn)練，後以等張收縮訓(xùn)練肌力，加入一些基本踢擊動(dòng)作，才能早日回到場上練習(xí)。,2010/3/8,運(yùn)動(dòng)傷害與防護(hù),8,扭傷：,因?yàn)轷倘缹俨环€(wěn)定狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)，在跳動(dòng)中，踝關(guān)節(jié)很容易扭傷。受傷機(jī)轉(zhuǎn)：當(dāng)蹠屈

5、及內(nèi)旋的姿勢超過正常的關(guān)節(jié)活動(dòng)度很容易就造成前距腓韌帶甚至跟腓韌帶的扭傷。 癥狀：紅腫熱痛，失去功能，局部水腫。,2010/3/8,運(yùn)動(dòng)傷害與防護(hù),9,受傷後處理：,立即的冰敷，加壓，抬高受傷的部位，視受傷程度，增加每日冰敷次數(shù)，冰敷後做伸展。等急性期過後就可以冷熱交替法至熱水療方式，超音波治療，增加患處血液循環(huán)，幫助復(fù)原。伸展該處，避免沾粘及增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度由遠(yuǎn)心端向近心端按摩，減低腫脹程度以等張收縮訓(xùn)練肌力，並做一些建立踝

6、關(guān)節(jié)本體感覺的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。,2010/3/8,運(yùn)動(dòng)傷害與防護(hù),10,腔室癥候群：,常發(fā)生在跆拳道比賽中，因護(hù)脛移位，致使小腿前方受到重?fù)?，而形成腔室癥候群。受傷後會(huì)產(chǎn)生紅腫熱痛，嚴(yán)重時(shí)會(huì)因腔室漲大，阻礙神經(jīng)傳導(dǎo)與血液流通，使足、踝、小腿變色，麻痛甚至喪失知覺。,,2010/3/8,運(yùn)動(dòng)傷害與防護(hù),11,緊急處理應(yīng)變措施有：,1.停止運(yùn)動(dòng)(REST) 2.冷敷(ICE)： 3.熱敷(HEAT)：當(dāng)患處沒有流血或骨

7、折時(shí)，可使用冷熱交替式水療法，加速患處之新陳代謝，且產(chǎn)生消腫止痛，此水療方法是將患部浸於攝氏38~40度的熱水中5分鐘後，反浸於攝氏10~16度之冷水中5分鐘，反覆循環(huán)程序2次。事實(shí)上正確使用冷熱交替式水療法可加速傷處恢復(fù)機(jī)能。 4.止血、壓迫(COMPRESSION) 。5.固定(SUPPORT) 6.送醫(yī)(HOSPITALIZATION),2010/3/8,運(yùn)動(dòng)傷害與防護(hù),12,如何避免跆拳道運(yùn)動(dòng)傷害的產(chǎn)生,1.&#

8、160;身體至健康檢查 2. 護(hù)具裝備的保護(hù)3. 暖身運(yùn)動(dòng) 4.柔軟度肌力訓(xùn)練5. 訓(xùn)練場所6. 指導(dǎo)教練所安排的訓(xùn)練動(dòng)作必須符合人體運(yùn)動(dòng)力學(xué)，且應(yīng)人制宜。7. 比賽期後，應(yīng)有適當(dāng)?shù)臅r(shí)間調(diào)養(yǎng)，使本身的身體及精神狀態(tài)回復(fù)，連續(xù)性的疲勞將容易造成忽略性的慢性運(yùn)動(dòng)傷害。,2010/3/8,運(yùn)動(dòng)傷害與防護(hù),13,,2004年雅典奧運(yùn)會(huì)跆拳道項(xiàng)目，曾有位選手於激戰(zhàn)中