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文檔簡介
1、,中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 初級版,經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,一、經(jīng)絡(luò)總論二、子午流注與養(yǎng)生三、常用保健腧穴四、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生與常見疾病,一、經(jīng)絡(luò)總論,1、經(jīng)絡(luò)的含義:經(jīng)絡(luò)是指經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱, 是溝通內(nèi)外,貫穿上下,聯(lián)絡(luò)臟腑,運行氣血的通路。 經(jīng)脈——經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中的主干。 經(jīng):有路徑的含義,貫通上下,溝通內(nèi)外。絡(luò)脈——經(jīng)脈別出的分支。 絡(luò):有網(wǎng)絡(luò)之意,較經(jīng)脈細小,縱橫交錯, 遍布全身。,,2、經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的
2、組成:,經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)由經(jīng)脈和絡(luò)脈組成。經(jīng)脈包括十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈、十二經(jīng)別、十二經(jīng)筋、十二皮部。絡(luò)脈包括十五絡(luò)脈、孫絡(luò)和浮絡(luò)。,,1)十二經(jīng)脈:,⑴含義:是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的主體, 為手足三陰經(jīng)、手足三陽經(jīng)的總稱。⑵作用:聯(lián)絡(luò)臟腑,運行氣血,濡養(yǎng)全身。⑶特點:十二經(jīng)脈有一定規(guī)律的循行路線,與臟腑有對應(yīng)的絡(luò)屬關(guān)系,,① 分布規(guī)律:
3、 手足三陽經(jīng):四肢外側(cè)頭面軀干 手足三陰經(jīng):四肢內(nèi)側(cè)軀干,,②循行走向交接特點: 手三陰經(jīng)--從胸走手交手三陽經(jīng) 手三陽經(jīng)--從手走頭交足三陽經(jīng) 足三陽經(jīng)--從頭走足交足三陰經(jīng) 足三陰經(jīng)--從足走胸腹交手三陰經(jīng)③內(nèi)屬一定的臟腑: 陰經(jīng)屬臟 陽經(jīng)屬腑,④有表里絡(luò)屬關(guān)系: 臟腑之間有表里關(guān)系,所屬的經(jīng)脈間也有表里屬絡(luò)關(guān)系,互為表里的陰經(jīng)與陽經(jīng)在
4、四肢有絡(luò)脈溝通。⑤交接部位: 陰經(jīng)與陽經(jīng)(相表里經(jīng))在四肢部交接,陽經(jīng)與陽經(jīng)(同名經(jīng))在頭面部交接,(頭為諸陽之會) 陰經(jīng)與陰經(jīng)在胸部交接。,⑥十二經(jīng)脈的流注:十二經(jīng)逐經(jīng)相接,形成一個如環(huán)無端、周而復(fù)始的傳注系統(tǒng)。,,肺→,,十二經(jīng)脈流注規(guī)律,肺經(jīng)始,肝經(jīng)末 表里經(jīng)脈相互連接流注次序:肺交大腸、胃交脾 心與小腸相表里 三膀五腎、七心焦 另由膽來傳
5、于肝,十二經(jīng)脈與子午流注,與養(yǎng)生的關(guān)系,子午流注是中醫(yī)圣賢發(fā)現(xiàn)的一種規(guī)律,即每日的12個時辰是對應(yīng)人體12條經(jīng)脈的,12個時辰與人體12條經(jīng)脈的關(guān)系,可以看成人是大自然的組成部分,人的生活習(xí)慣應(yīng)該符合自然規(guī)律。把人的臟腑在12個時辰中的興衰聯(lián)系起來看,環(huán)環(huán)相扣,十分有序,,子午流注與養(yǎng)生,子午流注與養(yǎng)生,⑵ 卯時(5點至7點),大腸經(jīng)最旺,有利于排泄。“肺與大腸相表里?!?肺將充足的新鮮血液布滿全身,緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài),蠕動最
6、旺盛,完成吸收食物中水分與營養(yǎng)、排出渣滓的過程。是排泄大便的最佳時間。此時喝一杯涼開水,有助于糟粕的排出,子午流注與養(yǎng)生,⑶ 辰時(7點至9點),胃經(jīng)最旺,是胃最活躍的時間。人在7-9點吃早飯最容易消化,如果胃火過盛,會出現(xiàn)嘴唇干裂或生瘡。,子午流注與養(yǎng)生,⑷ 巳時(9點至ll點),脾經(jīng)最旺,是脾臟最活躍的時間?!捌⒅鬟\化,脾統(tǒng)血?!逼⑹窍?、吸收、排泄的總調(diào)度,又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。所以吃早餐不會發(fā)胖?!捌㈤_竅于口,其華在唇?!逼⒌墓δ?/p>
7、好,消化吸收好,血的質(zhì)量好,嘴唇才是紅潤的。唇白標(biāo)志血氣不足,唇暗、唇紫標(biāo)志寒人脾經(jīng)。,子午流注與養(yǎng)生,⑸ 午時(1 1點至13點),心經(jīng)最旺,是養(yǎng)心的時間?!靶闹魃衩?,開竅于舌,其華在面。“心氣推動血液運行,養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻,對于養(yǎng)心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛,心火生胃土有利于消化。,子午流注與養(yǎng)生,⑹ 未時(13點至15點),手太陽小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁,把水液歸于膀胱,糟粕送人大腸,精華上輸送于脾。小腸經(jīng)
8、在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整,所以午餐一定要在1點前吃完,有利于營養(yǎng)吸收。,子午流注與養(yǎng)生,⑺ 申時(15點至17點),膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和津液,水液排出體外,津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳,且咳而遺尿。這時間要多喝水,是一天最重要的喝水時間,腎臟和膀胱不好的人,最好在這段時間多喝水(500毫升),有利于泄掉小腸注下的水液及周身的“火氣”。,子午流注與養(yǎng)生,⑻ 酉時(17點至19點),足少陰腎經(jīng)最旺。“
9、腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經(jīng)過申時瀉火排毒,腎在酉時進入貯藏精華的階段,有利于儲存一日的臟腑之精華。此時可做一些有易于腎的運動。如游泳、太極、倒退等。,子午流注與養(yǎng)生,⑼ 戌時(19點至21點),心包經(jīng)最旺,再一次增強心的力量?!靶陌鼮樾闹饽ぃ接忻}絡(luò),氣血通行之道。邪不能容,容之心傷?!毙陌切牡谋Wo組織,又是氣血通道。心包經(jīng)戌時興旺,可清除心臟周圍外邪,使心臟處于完好狀態(tài)。此時是心包經(jīng)與腦神經(jīng)活躍的時間,是看
10、書最佳時機。,子午流注與養(yǎng)生,⑽ 亥時(21點至23點),三焦經(jīng)是六腑中最大的腑,具有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈,是免疫系統(tǒng),人如果在亥時睡眠,百脈可休養(yǎng)生息,對身體十分有益。,子午流注與養(yǎng)生,⑾ 子時(23點至l點),膽經(jīng)最旺是骨髓造血,膽經(jīng)運作時間,膽汁推陳出新。中醫(yī)理論認(rèn)為:“肝之余氣,泄于膽,聚而成精。膽為中正之官,五臟六腑取決于膽。氣以壯膽,邪不能侵。膽氣虛則怯,氣短,謀慮而不能決斷。”由此可見膽的重要性。有些人
11、隨便切掉膽是輕率的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝。人在子時前入眠,膽方能完成代謝?!澳懹卸嗲?,腦有多清?!?子午流注與養(yǎng)生,凡在子時前l(fā)至2小時入睡者,晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。反之,經(jīng)常子時前不入睡者,則氣色青白,特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結(jié)晶,猶如海水中水分蒸發(fā)后鹽分濃而曬成鹽一般,形成結(jié)石一類病癥,其中一部分人還會因此而“膽怯”。,子午流注與養(yǎng)生,⑿ 丑時(1點至3點),肝經(jīng)最旺。肝藏血,肝血推陳出新,是肝臟修復(fù)的時間,必須休息,保
12、障肝臟的正常功能。人的思維和行動要靠肝血的支持,廢舊的血液需要淘汰,新鮮血液需要產(chǎn)生,這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。中醫(yī)理論認(rèn)為:“人臥則血歸于肝。”如果丑時前未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。,2)奇經(jīng)八脈,⑴含義:“奇”有“奇特”“奇異”之意,奇經(jīng)是指與十二經(jīng)脈不同的經(jīng)脈。奇經(jīng)八脈是不同于十二經(jīng)脈的“別道而行”的八條經(jīng)脈,為任脈、督脈、沖脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈的總稱。,,,,⑵特點:①有一定的循行路線
13、 ②不直屬臟腑 ③無表里關(guān)系 ④無逐經(jīng)相接的關(guān)系 ⑤除任、督脈外無腧穴分布⑶作用: ①溝通十二經(jīng)脈的聯(lián)系 ②對十二經(jīng)脈的氣血運行起著滲灌蓄積調(diào)節(jié)作用,二、常用保健腧穴,腧穴,一、腧穴的基本概念二、腧穴的分類三、腧穴的主治規(guī)律四、腧穴的定位方法,一、腧穴的基本概念,腧穴是臟腑、經(jīng)絡(luò)之氣輸注于體表的特殊部位。,二、腧穴的分類,1.十四經(jīng)穴2.經(jīng)外奇
14、穴3.阿是穴4.耳穴,三、腧穴的主治規(guī)律,1.腧穴的遠治作用2.腧穴的近治作用3.特殊作用,遠治作用:遵循循經(jīng)取穴規(guī)律,例:合谷-口眼斜,足三里-胃痛近治作用:1.某部位的腧穴治療該部位的疾病,例睛明治眼疾。2.某器官有病取其周圍的腧穴,例肺病取中府、背俞穴。3.內(nèi)臟體表的腧穴可治內(nèi)臟病。,特殊作用:1.雙向調(diào)節(jié):天樞:便秘/泄瀉;內(nèi)關(guān):心動過緩/速;2.腧穴特異性:至陰:轉(zhuǎn)胎;合谷:牙痛等。,四、腧穴的定位方法
15、,1.解剖標(biāo)志取穴法2.骨度分寸定位法手指同身寸取穴法,,中指同身寸,拇指同身寸,橫指同身寸(一夫法),,解剖標(biāo)志取穴法,固定標(biāo)志是指利用五官、毛發(fā)、爪甲、乳頭以及骨節(jié)凸起和凹陷、肌肉隆起等部位作為取穴標(biāo)志而言。如兩眉中間取印堂,兩乳中間取膻中,腓骨小頭前下緣取陽陵泉等。,活動標(biāo)志是指利用關(guān)節(jié)、肌肉、皮膚,隨活動而出現(xiàn)的孔隙、凹陷、皺紋等作為取穴標(biāo)志而言。如曲池必屈肘于橫紋頭處取之,取陽溪穴時應(yīng)將拇指翹起,當(dāng)拇長、短伸肌腱之間的凹
16、陷中是穴,取耳門、聽宮、聽會等應(yīng)張口,取下關(guān)應(yīng)當(dāng)閉口等。,中指同身寸,以患者的中指屈曲時,中節(jié)內(nèi)側(cè)兩端紋頭之間作為1寸。,拇指同身寸,以拇指指關(guān)節(jié)的橫度作為1寸,橫指同身寸,將食、中、無名、小指相并、以中指第二節(jié)為準(zhǔn),量取四指之橫度作為3寸。,常用保健大穴,內(nèi)關(guān) 為手厥陰心包經(jīng)的穴位,因本穴對心血管功能有明顯的調(diào)整作用,可以防治心血管系統(tǒng)的各種疾病,臨
17、床上治療冠心病時常選此穴為主穴,所以內(nèi)關(guān)又被稱為“冠心病的救星”、“心寶”等。,主治:心痛、心悸、心慌、胸悶、煩躁、氣短、胃痛、脅痛、嘔吐、呃逆、眩暈、失眠、中暑、中風(fēng)、偏癱、哮喘、偏頭痛、肘臂攣痛、手麻?,F(xiàn)多用于風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、心絞痛、心動過速、心律不齊、胃炎、急性膽囊炎、甲狀腺功能亢進、血管性頭痛、血栓閉塞性脈管炎、瘧疾等。,內(nèi)關(guān)特別是對于心痛、心悸、胸悶、氣短、失眠等病癥有良好的效果,可以防治各種心臟疾病,影響心臟供血,增強
18、心肺功能。 內(nèi)關(guān)穴的功效是寧心安神、寬胸理氣、和胃止痛、降逆止嘔。刺激內(nèi)關(guān)可以激活心包經(jīng)的氣血,使心包經(jīng)內(nèi)氣血充盈,從而使心臟得到調(diào)養(yǎng),心臟功能得到改善。,足三里 本穴為全身性強壯要穴,也是自古以來養(yǎng)生保健第一大要穴,備受古今養(yǎng)生家、醫(yī)學(xué)家們的重視?!叭粢眢w安,三里要常按”、“常灸足三里,賽吃老母雞”等在全國各地流傳俗
19、語。在國外,對足三里的作用也很強調(diào),日本有人提出:“每月有10日灸足三里,壽可至200余歲?!?足三里穴是足陽明胃經(jīng)上的穴位,可健脾胃、助消化、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)、扶正培元、益氣增力,提高人體免疫功能和抗病功能,有效提高過敏人群對各種過敏源的適應(yīng)能力。,刺激足三里穴對促進脾胃功能、增強人體整體免疫能力具有很好的效果,并能預(yù)防高血壓、神經(jīng)衰弱、老年慢性支氣管炎、哮喘、便秘、各種過敏性疾病。 古代灸足三里,需使足三里
20、發(fā)泡化膿形成灸瘡,以維持對足三里的長久刺激,而且灸時會產(chǎn)生劇痛,現(xiàn)代人一般接受不了,一般常用按揉和無痛灸,不用形成灸瘡,方便長久刺激穴位。,合谷 位于手陽明大腸經(jīng)。其穴可以醒腦開竅、疏風(fēng)清熱、祛風(fēng)解表、宣肺利竅、鎮(zhèn)靜安神、平肝熄風(fēng)、疏經(jīng)活絡(luò)。自古以來是治療頭面部疾病的首選要穴。,實踐證明,合谷穴不僅能治療多種疾病,還能預(yù)防腦中風(fēng)
21、及老年癡呆。合谷穴止痛效果好,是實行針灸麻醉時最常用的穴位。,涌泉 本穴是腎經(jīng)要穴,常用來治療泌尿疾病、消化疾病、呼吸疾病、五官疾病,具有寧神、開竅、清熱、引火歸原的作用,亦是常用的保健穴之一。,主治:昏厥、頭頂痛、眩暈、失眠、舌干、咽喉腫痛、失聲、小便不利、便秘、心煩、善恐、中風(fēng)昏迷、中暑、足心熱、轉(zhuǎn)筋、下肢痙攣。涌泉具有很
22、好的養(yǎng)生保健作用,可防治高血壓、中風(fēng)、神經(jīng)衰弱、失眠、頭昏頭痛、健忘、目花、腰痛、前列腺肥大、便秘等癥。,三陰交,位置:小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨后緣處。 方法:用手大拇指按揉 作用: 健脾和胃、調(diào)補肝腎、滋陰生津 。亦有安神之效,可促進睡眠。,,主治:脾胃虛弱、消化不良、腹脹、腹瀉、脘腹疼痛、腸鳴、 月經(jīng)不調(diào)、崩漏、帶下、閉經(jīng)、子宮脫垂、遺精、陽痿、水腫、小便不利、遺尿、膝腳痹痛、腳氣、失眠、濕疹、蕁麻疹、神經(jīng)性皮炎、高血
23、壓病等 三陰交能防治高血壓、性功能減退和急、慢性腸炎,及月經(jīng)不調(diào)、遺尿、失眠等疾病。,太沖 位于腳背第一、二趾骨之間,指縫后約兩橫指處。 作用:平肝瀉熱,清頭目 治療:頭痛、腹脹、嘔吐、肝炎、失眠、下肢痹痛。 特別對于肝氣不疏引起的頭痛,脅痛,胃痛都有很好的作用。,作用: 平肝瀉熱,清頭目可治: 頭痛、腹脹、嘔吐、肝炎、失眠、下肢痹痛。 特別對于肝氣不疏
24、引起的頭痛,脅痛,胃痛等有很好的作用。,獨特功能: 肝為人體異常重要的器官,而太沖穴尤如保肝護肝的將軍,時時保護著我們的身體,而且是有求必應(yīng)。,,經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生改善疾病,一、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,有效防治高血壓,1)兩經(jīng)兩穴防治高血壓治、防高血壓,直接的方法是敲肝經(jīng)和胃經(jīng)。治、防高血壓,間接的方法是按揉合谷穴和足三里!2)太沖、太溪、風(fēng)池是最好的降壓藥。不論是什么類型的高血壓,自古至今證明效果都是非常好的,就是太沖、太
25、溪和曲池!每天堅持按揉五分鐘,兩個月后,可以不再服用降壓藥!,二、敲心包經(jīng)防治心臟病!心臟病為什么不敲心經(jīng),而敲心包經(jīng)?因為,心經(jīng)是主宰心的功能,心是最高的思維中樞,是負(fù)責(zé)管理神志方面的疾病,譬如健忘、神經(jīng)衰弱、失眠、精神錯亂等。而心包經(jīng)代心受邪,就是說心臟本身的疾病由心包經(jīng)來負(fù)責(zé)。敲心包經(jīng)可以治療和預(yù)防一切心臟方面的毛病。,三、敲肝經(jīng),防治動脈粥樣硬化,敲足厥陽陰肝經(jīng)是最好的預(yù)防血管硬化的方法!35歲以后,就要每天敲肝經(jīng),敲15
26、分鐘!肝主筋,血管是筋的一種,肝經(jīng)的軟化血管作用是獨到的!,四、堅持按摩,有效控制腦中風(fēng)1)治痿獨取陽明,治療腦中風(fēng),首選陽明經(jīng),足陽明胃經(jīng)和手陽明大腸經(jīng)!疏通陽氣的經(jīng)氣!2)點揉一些重要穴位:太沖、豐隆、足三里、合谷、手三里、梁丘、曲池、肩井。3)再點按一些其他穴位:風(fēng)池、三陰交、陽陵泉、血海。 每穴每次按揉一分鐘即可,五、用四個天敵穴位就能克糖尿病?。?)燥熱傷肺(上消)的克星---胰俞、魚際、太溪口渴多
27、飲:雖然喝水很多,但是仍然感覺口干舌燥,大便干燥,大便量多。此時,選擇胰俞,魚際、太溪,2)胃燥津傷(中消)的勁敵---胰俞,內(nèi)廷、太溪每次吃飯都能吃很多,而且很容易感覺餓了,但是體重在下降,感覺口渴、尿多、大便干此時,除了選胰俞外,還要選內(nèi)庭泄胃火,太溪補腎陰,3)腎陰虧虛(下消)的殺手--胰俞、腎俞、太沖、太溪尿頻尿量多,口干舌燥,常覺得腰膝酸軟,有時睡覺會出汗,有時心煩失眠此時,除選胰俞外,要把主要精力放在補腎陰上面,再取
28、腎俞和太溪,同時降虛火,引火下趨,選太沖。 附圖《特效穴位》p100,六、敲肝經(jīng)防治失眠、睡眠不好! 如果一個人經(jīng)常在夜里兩點左右醒來,是肝經(jīng)有熱,敲肝經(jīng)就能解決問題。平坐床上,讓自己的大腿內(nèi)側(cè)面朝上,中間那條線就是肝經(jīng),用拳頭敲就可以!,七、 肚脹嘔吐找足三里、中脘就行。 中脘穴是胃的募穴,是胃的經(jīng)氣匯聚于腹部的位置,和足三里聯(lián)手能治療胃腸道的任何疾病。兩穴位每天分別按揉3—5分鐘即可。
29、,八、為自己的身體提氣 ---脾俞、足三里補脾氣虛最好!如果您一天到晚總感覺渾身沒勁,懶得動,干什么都沒有情緒,稍有活動就疲倦,而且頭腦不夠清醒、頭昏,這就是中醫(yī)說的脾氣虛了!這時,我們選擇脾俞和足三里(胃經(jīng)的合穴)!脾俞,是足太陽膀胱經(jīng)的穴位,是脾臟的精氣輸注與背部的位置,和脾直接相連!刺激脾俞,可以很快回復(fù)脾的功能!,九、為自己補血 血海和足三里是讓肝不血虛的首選,肝主藏血,是人體的血庫!肝開竅于目,在液
30、為淚,在體合筋,所以雙手、雙眼、雙腳與肝臟關(guān)系最為密切! 補血,選擇血海和足三里血海的位置:用掌心蓋住自己的膝蓋骨(右掌按住左膝,左掌按住右膝),五指朝上,手掌自然張開,大拇指端下面即是。,十、攔截頸椎病的風(fēng)府、曲池和手里!風(fēng)府:順著脖子后正中線上的頸椎向上摸,到頭骨時,有一個凹陷,即是風(fēng)府,用拇指的指腹頂住穴位,向上用力按200下,然后開始轉(zhuǎn)頭,正反方向分別轉(zhuǎn)5圈!曲池:把胳膊屈曲90度,掌心向下,肘尖和肘關(guān)節(jié)
31、內(nèi)側(cè)的橫紋的中點。手三里:曲池的下兩寸,三指寬,十一、把身體的中氣提起來 ---各類臟器下垂的穴位根治法(1)中氣不虛---讓五臟安居樂業(yè)每天按揉足三里三分鐘,在脾俞上拔罐十分鐘,點按百會20分鐘,可以防治臟器下垂,比什么藥都管用,(2)足三里、百會、關(guān)元、治療子宮脫垂,大部分醫(yī)院往往對子宮脫重束手無策,只要每天堅持按揉足三里三分鐘,點按百會,按揉關(guān)元15分鐘,三個月左右,即可根除此病!,(3)治療胃下垂的特效法---三穴
32、齊攻治療胃下垂,重在排中氣,每天按揉足三里三分鐘,晚飯后在脾俞和胃俞同時拔罐10分鐘,三個月可以治好胃下垂.,十二、耳鳴、聽力下降是有肝火或著腎虛!三穴聯(lián)手瀉肝火 選用聽會、太沖和行間來瀉膽肝的火氣,每天按揉兩側(cè)聽會三分鐘,再從太沖向行間單方向推按5分鐘,可以撲滅上亢的邪火,還身體一片清涼!,十三、一切乳腺疾病都可以用肝經(jīng)來預(yù)防和根治! 女子以肝為本,乳腺疾病都是肝經(jīng)惹的禍,太沖和膻中是一切乳腺疾病的
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