環(huán)境與運動

1、教學目的與要求：,1、了解人體保持體溫恒定的原理，掌握熱環(huán)境運動對人體的影響及其熱習服的產(chǎn)生。 2、掌握冷環(huán)境對人體運動的影響和人在水環(huán)境中的急性適應過程。 3、掌握高原環(huán)境對生理功能和運動能力的影響。,第一節(jié) 冷熱環(huán)境,一、體溫的調(diào)節(jié)（一）機體的產(chǎn)熱與散熱1、產(chǎn)熱過程2、散熱過程①傳導和對流；②輻射：熱量通過紅外線的電磁波散失的方式，是通常人體內(nèi)熱量散失的首要方式，取決于體溫與周圍環(huán)境溫度差。③蒸發(fā)：不顯汗蒸發(fā)和顯

2、汗蒸發(fā)（運動中主要散熱方式）④濕度與散熱。,（二）體溫調(diào)節(jié)裝置 1、溫度感受器：外溫度感受器和中樞溫度感受器 外溫度感受器：皮膚 中樞溫度感受器：脊髓、腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)、下丘腦等2、體溫調(diào)節(jié)中樞：下丘腦 散熱中樞在下丘腦的前部，產(chǎn)熱中樞在下丘腦的后部,二、熱環(huán)境與運動（一）熱環(huán)境運動時的生理反應1、心血管功能2、能量供應3、體液平衡,（二）熱環(huán)境運動時對人體的熱傷害 1、中暑性痙攣 2、熱疲勞

3、 3、中暑（三）熱環(huán)境的適應 1、熱適應的效果熱服習：在熱環(huán)境下持續(xù)重復訓練，可逐步提高人體克服熱疲勞和 中暑的能力，這個過程稱作熱服習。 2、熱習服的產(chǎn)生（5-10天熱環(huán)境訓練）,三、冷環(huán)境與運動（一）冷環(huán)境的生理反應 侵害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，造成神經(jīng)活動過程減慢，思考判斷能力下降。 寒冷刺激可引起皮膚毛細血管收縮，皮膚蒼白，可使骨骼肌的粘滯性增大，伸展性和彈性下降，肌肉收縮速

4、度減慢，靈活性差，動作協(xié)調(diào)性差，工作效率下降。,（一）冷環(huán)境的生理反應 通常機體受到外界低溫刺激時，可發(fā)生三個階段的生理反應變化： 1、興奮增強期：34℃，機體內(nèi)外感受器發(fā)放大量傳入沖動，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，產(chǎn)熱增加，散熱減少。 2、興奮減弱期：31℃左右，機體對痛刺激的感受性已消失，出現(xiàn)肌肉僵直，呼吸和心率緩慢。 3、完全麻痹期：20℃，呼吸微弱，血壓劇降，脈搏微弱幾乎不能觸到，表現(xiàn)

5、為昏睡狀態(tài)。,（二）冷環(huán)境對人體運動的影響1、低溫可使肌肉僵硬，粘滯性增大。容易造成運動損傷。暴露的部位有時還會造成凍傷。2、低溫可使興奮組織的興奮性降低，酶活性降低。3、低溫可反射性地引起物質(zhì)代謝增強，增加機體氧耗等。（三）冷環(huán)境的適應 1、代謝型服習：提高產(chǎn)熱 2、絕熱型服習：增多體表血管收縮和皮下脂肪 3、習慣性冬眠型服習,第二節(jié) 水環(huán)境與運動,一、水環(huán)境與運動能力（1）在水環(huán)境中運動對呼吸功

6、能的影響比陸地上運動深刻（水的密度和壓力）；（2）在水環(huán)境中運動，運動技能的掌握比陸地上要求要高。,（3）人在水環(huán)境中運動對循環(huán)功能也有良好影響（水的特性和運動平臥姿勢） 能量消耗與水的溫度、在水環(huán)境中停留的時間、游泳姿勢及運動者活動的適應程度等有關(guān)。,表18-3 不同姿勢和距離游泳時的能量消耗,二、對水環(huán)境的適應 （1）經(jīng)常在水環(huán)境中運動，將對人體產(chǎn)熱、散熱的調(diào)節(jié)能力有良好影響； （2）人在

7、水環(huán)境中運動也有急性的適應過程。大致有四個階段： A、皮膚毛細血管收縮、皮膚發(fā)白、散熱減少、產(chǎn)熱加強； B、皮膚血管反射性舒張、血液流向皮膚，皮膚發(fā)紅，有溫暖感覺； C、身體散熱增多，會發(fā)生寒戰(zhàn)，以加強產(chǎn)熱過程； D、若繼續(xù)停留太久，引起小動脈收縮，小靜脈擴張，血液滯留皮下靜脈中而使皮膚和嘴唇青紫。,上海體科所“游泳水槽實驗室” 可以掌握運動員游泳全過程中每一刻的體能狀態(tài)。高精度的水上、水下攝錄解

8、析設(shè)備，隨時分析處理運動員的技術(shù)動作數(shù)據(jù)。該水槽不僅算出運動員劃水時的推進力，更精確算出因技術(shù)動作不合理造成的額外阻力，從而幫助運動員改進技術(shù)。,第三節(jié) 高原環(huán)境與運動 思考題：什么是“高原現(xiàn)象”？ 相當多的學生在學習過程中會出現(xiàn)一段時間學習成績和學習效率停止不前，甚至學過的知識感覺模糊的現(xiàn)象，心理學上把這種現(xiàn)象稱為高原現(xiàn)象。研究熱點：對高原訓練的高度、持續(xù)時間、下山參賽時機、適應高原訓練個體差異、

9、高原疾病。,,,一、高原環(huán)境與身體適應（一）高原環(huán)境 1、大氣壓,表18-4 不同海拔的大氣壓和氧分壓,（一）高原環(huán)境 2、高原溫度 海拔高度每上升150米，溫度下降1攝氏度。高原的溫度低，空氣濕度也很低，冷空氣帶有的水分較少，容易導致脫水。 3、高原輻射 隨著海拔高度的升高，強烈的太陽輻射也隨之增大（空氣、水蒸氣）。,高原環(huán)境對運動能力的影響，與海撥高度及運動項

10、目不同而有差異:導致運動能力下降的臨界高度大約在海1200m；運動持續(xù)時間超2min以上的全身性耐久運動，到高原后運動成績下降；短距離項目由于高原空氣稀薄，減少了跑進時消耗在克服空氣阻力上的能量，所以成績有所提高；對速度與全身耐久關(guān)系不大的項目受高原影響不大。,,（二）高原的人體反應 1、呼吸反應 （1）肺通氣：在高原無論是安靜時還是運動時，呼吸都會增加。（2）肺泡氣體擴散和氧氣運輸；（3）肌肉的氣體交換；（4）最大

11、攝氧量。,2、心血管反應 （1）血漿容量：到達高原后人體的血容量很快開始減少，在最初的幾周內(nèi)這種持續(xù)性降低呈線形關(guān)系；紅細胞增加 （2）心輸出量：先增加后下降。,二、高原訓練和運動成績 高原訓練法是運動訓練方法之一。自1968年第19屆奧運會賽址設(shè)在海拔高度為2240米的墨西哥城之后，高原訓練法引起世界體育界的重視。一些國家在中度高原(1500米—2400米)建立了高原訓練基地，并把高原訓練作為大賽

12、前的重要訓練手段，取得了顯著的訓練效果。由于高原訓練地點難找，經(jīng)費開支大，人們找到模擬高原訓練的一些方法手段。如：1.低壓艙(或減壓艙)；2.配制低氧混合氣；3.低氧呼吸氣體發(fā)生器。,二、高原訓練和運動成績 要使高原訓練取得理想的效應處理好以下幾個主要因素： 1、高原訓練的適宜高度。 2、持續(xù)時間。 3、強度： ① 高原訓練的強度要根據(jù)運動員訓練水平來定。 ② 根據(jù)比賽目標來定。 ③ 高原訓練的強

13、度要和下山后的強度銜接起來。 4、高原訓練后出成績的時間,(1)馬俊仁教練在上高原前，先在平原進行1-2周準備性適應，為高原適應后的系統(tǒng)訓練爭取了時間。逐步適應的方法為階梯形適應訓練打開了思路。高原訓練持續(xù)4-6周較為普遍的和適宜。(2)從國內(nèi)外有關(guān)研究中，特別是我國優(yōu)秀競走、 中長跑運動員取得優(yōu)異成績的訓練實踐證實和歸納認為 ：高原訓練的適宜高度1600m—2400m，最佳理想高度為1800m—2300m。 (3)下山參賽的時

14、機主要是通過運動員下山參賽的成功經(jīng)驗， 分析確認形成兩個競技高峰，下山的2-3天 ；7-17天。 但只要訓練安排得當，高原效應可保持1-2個月，還可再出現(xiàn)競技高峰。 (4)高原訓練的健康主要受兩方面的影響， 一是高原客觀環(huán)境的影響，二是主觀因素的影響。,冠軍的搖籃——青海多巴國家高原體育訓練基地,,多巴基地是天賜的發(fā)展高原體育訓練項目的“風水寶地”。這里海拔高度2365米，年平均氣溫6.5攝氏度左右，冬無嚴寒，夏無酷暑。其獨特的地理

15、位置，是世界公認的提高耐力性項目的理想的高原體育訓練場所。原因有三點：一是海拔高度2366m，是高原訓練的理想高度；二是高原訓練必須在適當?shù)牡脱醐h(huán)境中方可奏效，而多巴基地緯度高，大氣密度低，氧氣稀薄；三是多巴高原訓練基地附近沒有工廠，空氣無污染，自然生態(tài)環(huán)境優(yōu)越。,20多年來，從這里走出眾多世界冠軍和奧運明星，如我王軍霞、曲云霞和劉東、高紅苗、劉宏宇、谷燕、王妍、范曉玲、王麗萍、邢惠娜、孫英杰等。據(jù)不完全統(tǒng)計，截至目前，在這里訓練過的

16、我國運動員在奧運會、世界以及洲際等各類大賽中共取得了近50個冠軍，28人56次平破世界記錄及創(chuàng)造亞洲最好成績，尤其是我國田徑項目在奧運會上取得的5塊金牌中，其中中長跑、競走取得的4塊金牌就是賽前在青海進行了高原訓練。,第四節(jié) 大氣環(huán)境與運動,一、大氣環(huán)境與健康（一）大氣環(huán)境與大氣污染（二）大氣環(huán)境與健康 大氣環(huán)境污染對人體健康的影響的主要特點是：（1）環(huán)境污染的涉及面廣，易感性差異較大；（2）低計量、長時間的作用；（3

17、）多途徑進入人體；（4）多種因素同時存在。,二、大氣環(huán)境對運動能力的影響 Waynl等研究人員在洛杉磯對21個運動隊從1959-1964的6年期間的中學生越野賽的成績與以前的成績進行了比較，發(fā)現(xiàn)在比賽前1個小時的氧化劑濃度為0.10mg/m3～0.6g/m3與成績降低的運動員的百分比之間的關(guān)系呈正相關(guān)，其相關(guān)系數(shù)分兩段時間統(tǒng)計，認為大氣中的氧化劑直接影響了學生在競賽時對氧氣的利用或造成了呼吸不適。,第五節(jié) 生物節(jié)