20種超級(jí)能量食物,趕走下午三點(diǎn)疲勞時(shí)間

1、20種超級(jí)能量食物，趕走下午三點(diǎn)疲勞時(shí)間這是下午三點(diǎn)，你的精力正在衰減，你所想做的一切就是小睡片刻，可偏偏事與愿違，你不得不耐著性子聽(tīng)完一個(gè)無(wú)聊的會(huì)議。你可能剛剛喝完第二杯咖啡，或第七杯咖啡……不過(guò)，你還想吃一些南瓜子、一個(gè)蘋(píng)果、一些加有豆醬的紅椒片，或者再來(lái)一塊黑巧克力。不如，來(lái)看看下面這20種超級(jí)能量食物，它們有助于你減輕疲勞，提高注意力，提振你的精神狀態(tài)，消除你在辦公時(shí)打盹的習(xí)慣。趕走每天下午3點(diǎn)的困倦時(shí)間，讓自己充滿能量吧。1.

2、綠葉蔬菜綠葉蔬菜6.全谷類飲食全谷類飲食眾所周知，食用碳水化合物會(huì)快速提振你的精神，這會(huì)使你在一次長(zhǎng)時(shí)間鍛煉之前表現(xiàn)良好精神狀態(tài)。但是，這種來(lái)自像白面包和精白米一類的精細(xì)碳水化合物提神食品并不會(huì)持續(xù)長(zhǎng)久，30分鐘后，你就會(huì)再次感覺(jué)無(wú)打采。倒不如選擇像糙米、燕麥或者全麥面包一類的精細(xì)碳水化合物來(lái)。7.咖啡咖啡顯而易見(jiàn)，咖啡中的咖啡因可能是最有效的提神劑，數(shù)百萬(wàn)人每天早上都依賴于咖啡。但是，如果你把其他一些提神食物和你每天的伙食結(jié)合起來(lái)，你

3、會(huì)發(fā)現(xiàn)你需要咖啡的量會(huì)越來(lái)越少。8.茶像咖啡一樣，紅茶和綠茶都含有咖啡因，但它們還含有一種叫做L茶氨酸的氨基酸。這種酸有什么特別之處呢？它可以促使人們反應(yīng)機(jī)敏，并提高記憶力。9.豆類豆類豆類富含精益蛋白、鐵、維生素B及氨基酸，顯而易見(jiàn)，豆類是一種關(guān)鍵的攝取能源。不過(guò)，豆類還有另一大好處是富含纖維素。這種纖維素可以延緩消化，從而為你的身體供應(yīng)較長(zhǎng)時(shí)間的能量。10.蘋(píng)果蘋(píng)果纖維、維生素C和抗氧化劑本身具有強(qiáng)大的提神功效，但蘋(píng)果還含有果糖，能