烏龍養(yǎng)血膠囊專家-談心腦血管病日常細(xì)節(jié)

1、烏龍養(yǎng)血膠囊補(bǔ)氣養(yǎng)血治心腦1烏龍養(yǎng)血膠囊專家烏龍養(yǎng)血膠囊專家談心腦血管病日常細(xì)節(jié)談心腦血管病日常細(xì)節(jié)少吃鹽少吃鹽吃醬油前請三思鹽分?jǐn)z入過多是患高血壓的因素之一。因?yàn)槌蕴痰氖澄飼辜?xì)胞內(nèi)鈉的濃度隨之增加。正常情況下，鹽分?jǐn)z入過多時，人體會及時做出調(diào)整，將細(xì)胞內(nèi)多余的鈉排出。但是，對于有高血壓家庭病史的人來說，在自身的調(diào)節(jié)作用下，他們在排出細(xì)胞中的鈉時，細(xì)胞內(nèi)的鈣濃度會升高，促使血管收縮，從而導(dǎo)致血壓上升。另外，過量攝入鈉會刺激人體交感神

2、經(jīng)，也會使血管收縮，導(dǎo)致血壓進(jìn)一步升高。你會在不經(jīng)意間攝入過多的鹽分嗎？一些加工食品中也含有鹽分，如面包、湯、壽司、糕點(diǎn)、火腿、香腸等食品中都含有一定的鹽分。在日常生活中，不僅要控制鹽分的攝入量，還要有意識地多吃一些富含鉀的蔬菜和水果。外出用餐的正確方法外出用餐的正確方法吃飯要吃八分飽，建議多吃健康食品。盡管近來許多飯店都推出了健康菜肴，但是對于一些需要控制攝入理的食物，吃飯時還是要有所節(jié)制。比如，菜的種類較多時，只吃23的米飯就可以了

3、；菜的口味偏重時，盡量不要吃咸菜或喝菜湯。如果不管口味咸談、飯菜的多少，每次都全部吃完，會對我們的血液和血管的健康造成很大的威脅。那些不忍心飯菜剩下，勤儉節(jié)約的人可以先少吃一點(diǎn)飯菜，不夠再添加。另外，吃飯時最好搭配一些健康食品，臂如酸奶、豆奶、茶等。戒煙烏龍養(yǎng)血膠囊補(bǔ)氣養(yǎng)血治心腦3為了避免睡覺受干擾，可以持上遮光的窗簾，關(guān)好窗戶，為自己創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境，以盡量提高睡眠質(zhì)量。聲音和光線刺激技術(shù)不僅會使人驚醒，也會引起血壓升高，因此最

4、好讓睡眠環(huán)境保持安靜、舒適。一天小睡2次，每次20分鐘●躺下時血壓就會降睡覺時，血壓是一天最低的，早晨起床后便逐漸開始上升。所以睡眠具有降血壓的功效。高血壓不太嚴(yán)重的人，即使工作時血壓升高，在睡眠中也會下降到和健康人相同的水平。如果晚上不能按時睡覺，那么累的時候小睡一會兒也有利于降血壓。另外，感到疲憊時稍微躺一下，可以使身心得到放松，有助于緩解高血壓的癥狀。通常情況下，躺下15—20分鐘后血壓就可以降低15—20毫米汞柱，有的人甚至能降

5、低40毫米汞柱。血壓在躺下30分鐘后就能達(dá)到最低值。如果條件允許，高血壓病人最好每天小睡2次，上午和下午分別睡20分鐘。平時工作的時候可能很難抽出時間來小睡一會兒，所以建議你在周末實(shí)踐一下?！袼吣芙笛獕旱脑砣嗽谡玖⒌臅r候，由于重力的作用，血液會聚集在下半身，為了把聚集在下半身的血液送回心臟，內(nèi)臟和四肢的血管就會不斷收縮、舒張，血壓也就隨之上升。而在躺著的時候，血管不必被迫收縮、舒張，這樣就會使血壓下降。躺著的時候，促使血壓上升的高血

6、壓蛋白原酶的作用會被消弱。如果流入腎臟的血液減少，身體就會分泌出高血壓蛋白原酶使血壓上升。但是人躺下來后，流入腎臟的血液自然增多，高血壓蛋白原酶的分泌量就會減少，血壓自然也就降低了。另外，躺著可以使腎上腺素的分泌量減少，從而降血壓。這是因?yàn)樘上潞?，交感神?jīng)的活動變得遲緩，腎上腺素的分泌量也隨之減少，進(jìn)而使血壓降低。笑●“笑”可以抑制自由基的產(chǎn)生自由基會引發(fā)動脈硬化，而壓力能促使自由基大量產(chǎn)生，要消除壓力，就要用適合自己的方法調(diào)整心情，使