乒乓球訓(xùn)練基本計劃

1、乒乓球訓(xùn)練計劃乒乓球訓(xùn)練計劃1、訓(xùn)練目的任務(wù)：訓(xùn)練目的任務(wù)：為響應(yīng)我縣“陽光體育伴我成長”的體育精神號召，以及提高我校乒乓球整體水平，以迎接各項的乒乓球比賽活動，特制定本計劃。二、基本情況：二、基本情況：由于我校乒乓球訓(xùn)練體系還處于初創(chuàng)階段，學生的基本功不扎實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優(yōu)點是領(lǐng)導(dǎo)重視力度大、學生積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。三、訓(xùn)練次數(shù)、時間及訓(xùn)練場地：三、訓(xùn)練次數(shù)、時間及訓(xùn)練場地：（1）早餐后、早讀前（

2、7:308:20），訓(xùn)練時間：50分鐘，訓(xùn)練場地：校園乒乓球1號、2號桌；（2）晚自習后（19:4020:40），訓(xùn)練時間：60分鐘，訓(xùn)練場地：教學樓三樓體育活動室；備注：以上安排如有變動，另行通知四、訓(xùn)練要求：四、訓(xùn)練要求：學生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化。首先，主要培養(yǎng)學員的球性和基本功。其次，培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。五、具體訓(xùn)練要求：五、具體訓(xùn)練要求：準備期：準備期：（一周）1、召開動員會、招運動員。2、召開全隊隊員會議，制

3、定訓(xùn)練紀律。3、準備訓(xùn)練所需器材。第一階段：第一階段：（二周）：恢復(fù)性訓(xùn)練階段，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。1、借助物體陪練，例如：墻面反彈訓(xùn)練。2、教師陪練，學生反手推擋。3、教師陪練，正手攻球。第二階段：第二階段：（六周）：鞏固基本功（球性訓(xùn)練），提高階段，輔助訓(xùn)練（體能訓(xùn)練），通過體能訓(xùn)練培養(yǎng)學生們身體的靈活性、柔韌性以及反應(yīng)能力和平衡能力等，增進學生們的身體素質(zhì)，加強學生們的身體健康。1、學生的相互推擋，及正手攻球。2、以開火車的形式

4、進行球性練習，培養(yǎng)學生的運動興趣。第三階段：第三階段：（十周）：專項技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習。1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作。2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。（1）老隊員陪練，以比賽的形式為主；（2）教師陪練，以比賽的形式為主；三、結(jié)束部分：1、放松運動；2、總結(jié)訓(xùn)練情況。賽前訓(xùn)練：賽前訓(xùn)練：一、準備部分1、慢跑400米；2、做廣播體操一遍；二、基本部分：1、模擬比賽模式進行訓(xùn)練；2、教練就以學員目前的狀

5、態(tài)進行指導(dǎo)、評價；3、身體素質(zhì)練習：（1）10分鐘定時跑（2）俯臥撐3組（每組男生20個，女生10個）三、結(jié)束部分：1、放松運動；2、總結(jié)訓(xùn)練情況。7、訓(xùn)練過程預(yù)算訓(xùn)練過程預(yù)算結(jié)合學校目前對乒乓球訓(xùn)練的投入情況，做以下預(yù)算：1、訓(xùn)練用球：100個，預(yù)算50元。2、比賽用球：50個，預(yù)算100元。3、乒乓球網(wǎng)架：兩套，預(yù)算402=80元。4、速凝膠水：1瓶，預(yù)算20元。5、球盒：2個，預(yù)算102=20元。6、教練用拍：2把，預(yù)算502=1