如何維護軀體健康和心理健康

1、如何維護軀體健康和心理健康摘要摘要:現(xiàn)代社會下，健康是幸福之本。軀體健康和心理健康的重要性上升到新的高度，就那么這里就如何維護軀體健康，提出確立健康的生活方式、促進生殖健康和性健康和預防疾病三方面；就如何維護心理健康，提出合理調(diào)節(jié)情緒、有效管理壓力、合理管理目標和學會求助四方面，并指出了維護身心健康對青年大學生的重要性和生活實用性。關鍵詞關鍵詞:如何維護軀體健康、心理健康，重要性和實用性從古至今，健康與長壽一直是人類追求的最終目標。健康

2、不僅關乎個人的幸福，也對社會的發(fā)展產(chǎn)生影響。當今世界衛(wèi)生組織提出：“一個人只有在軀體健康、心理健康、社會適應良好、道德健康、生殖健康五個方面都具備良好狀態(tài)才是真正的健康?！苯】凳且粋€人生存和每日生活的資源。這就要求當代大學生學會維護自身健康。一、一、軀體健康軀體健康人的軀體，就像一臺永不停止運轉的機器。如果不學會合理維護，久而久之免不了會出現(xiàn)一些問題，從而影響人的生存質(zhì)量。因此我們要學會維護軀體健康。那么，我們具體應如何做呢？首先，確立

3、健康的生活方式。維護軀體健康，要做到合理飲食與營養(yǎng)。我們大學生正處于生長發(fā)育最旺盛的階段，有迫切的營養(yǎng)需求。據(jù)2009年對我國7省、市28所不同類型高校5070名在校大學生的調(diào)查顯示：1628歲（平均年齡20.87歲）大學生中，22.6%為消瘦（女生33.2%，男生104%），7.5%為超重或肥胖（男生13。3%，女生2.5%）。合理的膳食，均衡的營養(yǎng)是生長發(fā)育和健康的重要保障。平衡膳食，就要求我們要學會看食物營養(yǎng)標簽，根據(jù)自身需要選擇

4、食品，合理安排膳食。保持健康體重，每天運動超過一小時，預防和控制及慢性非傳染性疾病。維護軀體健康，要遠離物質(zhì)濫用。我們都知道，吸煙有害健康，酗酒傷身。據(jù)我國《2008年中國控制吸煙報告》指出，1318歲青少年有1.3億吸煙幸福地生活。況且古人有云：“身體發(fā)膚受之父母，不敢毀傷。”遠離父母的我們在盡情享受大學生活的同時，通過對軀體健康的進一步認知，擁有了在沒有父母關懷下維護自身健康的本領，這讓我們可以在強健的軀體下自由地跳得更遠，飛得更高

5、！二、二、心理健康心理健康斯賓塞說過：“良好的健康狀態(tài)和由之而來的愉快情緒，是幸福的最后資本?！币簿褪钦f，如果人的軀體是一條小船，那么心理則是讓小船自由航行的活水。軀體健康固然重要，然而一個人最重要的還是要有健全的靈魂。健康的心理狀態(tài)即不僅僅是一種健全狀態(tài)，更是一種幸福狀態(tài)。那么在新的大學生活中，我們大學生應如何維護心理健康呢？首先，學會合理調(diào)節(jié)情緒。良好的情緒體驗與調(diào)試是衡量一個人身心健康的主要指標之一，任何時候，一個人都不應該做自己

6、情緒的奴隸，不應該使一切行為都受制于自己的情緒，而應該反過來控制情緒。無論情況多么糟糕，都應該努力去支配環(huán)境，把自己從黑暗中解救出來。在大學豐富多彩的生活環(huán)境下，我們可能會出現(xiàn)焦慮、抑郁、憤怒、嫉妒和冷漠等情緒狀況，它們都對我們的心理有著影響。這就要求我們要提高對自己情緒的覺察能力，有效地表達情緒。例如，可以通過放松訓練（呼吸放松、想象放松和肌肉放松）、音樂療法（即選擇合適的心悅來調(diào)節(jié)自己的情緒狀況）、宣泄疏導法（即通過哭泣、傾訴、運動

7、等完成對不良情緒的宣泄）等來合理調(diào)節(jié)自己的情緒。其次，有效管理壓力。《孟子》中曾言：天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能。對于大學生來說，壓力是不可避免的。我們時刻都可能面臨著來自人際關系、學習、經(jīng)濟、戀愛或者就業(yè)的壓力，在這種情況下，學會有效地管理壓力會促進我們的心理健康。提高對壓力反應的覺察能力，正確認識壓力及其后果，掌握緩解壓力的有效方法，通過自助或他助適時減輕壓