如何維護(hù)軀體健康和心理健康

1、如何維護(hù)軀體健康和心理健康摘要摘要:現(xiàn)代社會(huì)下，健康是幸福之本。軀體健康和心理健康的重要性上升到新的高度，就那么這里就如何維護(hù)軀體健康，提出確立健康的生活方式、促進(jìn)生殖健康和性健康和預(yù)防疾病三方面；就如何維護(hù)心理健康，提出合理調(diào)節(jié)情緒、有效管理壓力、合理管理目標(biāo)和學(xué)會(huì)求助四方面，并指出了維護(hù)身心健康對(duì)青年大學(xué)生的重要性和生活實(shí)用性。關(guān)鍵詞關(guān)鍵詞:如何維護(hù)軀體健康、心理健康，重要性和實(shí)用性從古至今，健康與長(zhǎng)壽一直是人類追求的最終目標(biāo)。健康

2、不僅關(guān)乎個(gè)人的幸福，也對(duì)社會(huì)的發(fā)展產(chǎn)生影響。當(dāng)今世界衛(wèi)生組織提出：“一個(gè)人只有在軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好、道德健康、生殖健康五個(gè)方面都具備良好狀態(tài)才是真正的健康。”健康是一個(gè)人生存和每日生活的資源。這就要求當(dāng)代大學(xué)生學(xué)會(huì)維護(hù)自身健康。一、一、軀體健康軀體健康人的軀體，就像一臺(tái)永不停止運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器。如果不學(xué)會(huì)合理維護(hù)，久而久之免不了會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，從而影響人的生存質(zhì)量。因此我們要學(xué)會(huì)維護(hù)軀體健康。那么，我們具體應(yīng)如何做呢？首先，確立

3、健康的生活方式。維護(hù)軀體健康，要做到合理飲食與營(yíng)養(yǎng)。我們大學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育最旺盛的階段，有迫切的營(yíng)養(yǎng)需求。據(jù)2009年對(duì)我國(guó)7省、市28所不同類型高校5070名在校大學(xué)生的調(diào)查顯示：1628歲（平均年齡20.87歲）大學(xué)生中，22.6%為消瘦（女生33.2%，男生104%），7.5%為超重或肥胖（男生13。3%，女生2.5%）。合理的膳食，均衡的營(yíng)養(yǎng)是生長(zhǎng)發(fā)育和健康的重要保障。平衡膳食，就要求我們要學(xué)會(huì)看食物營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，根據(jù)自身需要選擇

4、食品，合理安排膳食。保持健康體重，每天運(yùn)動(dòng)超過(guò)一小時(shí)，預(yù)防和控制及慢性非傳染性疾病。維護(hù)軀體健康，要遠(yuǎn)離物質(zhì)濫用。我們都知道，吸煙有害健康，酗酒傷身。據(jù)我國(guó)《2008年中國(guó)控制吸煙報(bào)告》指出，1318歲青少年有1.3億吸煙幸福地生活。況且古人有云：“身體發(fā)膚受之父母，不敢毀傷?！边h(yuǎn)離父母的我們?cè)诒M情享受大學(xué)生活的同時(shí)，通過(guò)對(duì)軀體健康的進(jìn)一步認(rèn)知，擁有了在沒(méi)有父母關(guān)懷下維護(hù)自身健康的本領(lǐng)，這讓我們可以在強(qiáng)健的軀體下自由地跳得更遠(yuǎn)，飛得更高

5、！二、二、心理健康心理健康斯賓塞說(shuō)過(guò)：“良好的健康狀態(tài)和由之而來(lái)的愉快情緒，是幸福的最后資本?！币簿褪钦f(shuō)，如果人的軀體是一條小船，那么心理則是讓小船自由航行的活水。軀體健康固然重要，然而一個(gè)人最重要的還是要有健全的靈魂。健康的心理狀態(tài)即不僅僅是一種健全狀態(tài)，更是一種幸福狀態(tài)。那么在新的大學(xué)生活中，我們大學(xué)生應(yīng)如何維護(hù)心理健康呢？首先，學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒。良好的情緒體驗(yàn)與調(diào)試是衡量一個(gè)人身心健康的主要指標(biāo)之一，任何時(shí)候，一個(gè)人都不應(yīng)該做自己

6、情緒的奴隸，不應(yīng)該使一切行為都受制于自己的情緒，而應(yīng)該反過(guò)來(lái)控制情緒。無(wú)論情況多么糟糕，都應(yīng)該努力去支配環(huán)境，把自己從黑暗中解救出來(lái)。在大學(xué)豐富多彩的生活環(huán)境下，我們可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁、憤怒、嫉妒和冷漠等情緒狀況，它們都對(duì)我們的心理有著影響。這就要求我們要提高對(duì)自己情緒的覺(jué)察能力，有效地表達(dá)情緒。例如，可以通過(guò)放松訓(xùn)練（呼吸放松、想象放松和肌肉放松）、音樂(lè)療法（即選擇合適的心悅來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒狀況）、宣泄疏導(dǎo)法（即通過(guò)哭泣、傾訴、運(yùn)動(dòng)

7、等完成對(duì)不良情緒的宣泄）等來(lái)合理調(diào)節(jié)自己的情緒。其次，有效管理壓力?！睹献印分性裕禾鞂⒔荡笕斡谒谷艘?，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動(dòng)心忍性，增益其所不能。對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，壓力是不可避免的。我們時(shí)刻都可能面臨著來(lái)自人際關(guān)系、學(xué)習(xí)、經(jīng)濟(jì)、戀愛(ài)或者就業(yè)的壓力，在這種情況下，學(xué)會(huì)有效地管理壓力會(huì)促進(jìn)我們的心理健康。提高對(duì)壓力反應(yīng)的覺(jué)察能力，正確認(rèn)識(shí)壓力及其后果，掌握緩解壓力的有效方法，通過(guò)自助或他助適時(shí)減輕壓