產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練及營養(yǎng)

1、產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練講義產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練講義女性生產(chǎn)分為：自然分娩和剖腹產(chǎn)女性生產(chǎn)分為：自然分娩和剖腹產(chǎn)常用分娩方式常用分娩方式自然陰道分娩：胎兒發(fā)育正常，孕婦骨盆發(fā)育也正常，孕婦身體狀況良好，靠子宮陣發(fā)的有力節(jié)律自然陰道分娩：胎兒發(fā)育正常，孕婦骨盆發(fā)育也正常，孕婦身體狀況良好，靠子宮陣發(fā)的有力節(jié)律收縮將胎兒推出體外，這便是自然陰道分娩。自然陰道分娩是最為理想的分娩方式，因?yàn)樗且环N收縮將胎兒推出體外，這便是自然陰道分娩。自然陰道分娩是最為理想的分

2、娩方式，因?yàn)樗且环N正常的生理現(xiàn)象，對母親和胎兒都沒有多大的損傷，而且母親產(chǎn)后很快能得以恢復(fù)。正常的生理現(xiàn)象，對母親和胎兒都沒有多大的損傷，而且母親產(chǎn)后很快能得以恢復(fù)。人工輔助陰道分娩：在自然分娩過程中出現(xiàn)子宮收縮無力或待產(chǎn)時(shí)間拖得過長時(shí)，適當(dāng)加一些加速人工輔助陰道分娩：在自然分娩過程中出現(xiàn)子宮收縮無力或待產(chǎn)時(shí)間拖得過長時(shí)，適當(dāng)加一些加速分娩的藥物來增加子宮收縮力，縮短產(chǎn)程。如遇到胎兒太大或?qū)m縮無力、產(chǎn)婦體力不夠時(shí)，就要用分娩的藥物來增

3、加子宮收縮力，縮短產(chǎn)程。如遇到胎兒太大或?qū)m縮無力、產(chǎn)婦體力不夠時(shí)，就要用會陰側(cè)切、胎頭吸引器幫助分娩。人工輔助陰道分娩比自然分娩稍困難些，但有醫(yī)生的幫助也會使會陰側(cè)切、胎頭吸引器幫助分娩。人工輔助陰道分娩比自然分娩稍困難些，但有醫(yī)生的幫助也會使產(chǎn)婦順利分娩。產(chǎn)婦順利分娩。剖腹分娩：如果骨盆狹小、胎盤異常、產(chǎn)道異?；蚱扑^早、胎兒出現(xiàn)異常的孕婦，需要盡快結(jié)束剖腹分娩：如果骨盆狹小、胎盤異常、產(chǎn)道異?；蚱扑^早、胎兒出現(xiàn)異常的孕婦，需要盡快

4、結(jié)束分娩時(shí)應(yīng)采取剖腹分娩方式，以確保母子平安。剖腹產(chǎn)手術(shù)對母親的損傷較大。手術(shù)本身就是一種分娩時(shí)應(yīng)采取剖腹分娩方式，以確保母子平安。剖腹產(chǎn)手術(shù)對母親的損傷較大。手術(shù)本身就是一種創(chuàng)傷，產(chǎn)后的恢復(fù)遠(yuǎn)比陰道分娩慢，而且還會有手術(shù)后遺癥發(fā)生。創(chuàng)傷，產(chǎn)后的恢復(fù)遠(yuǎn)比陰道分娩慢，而且還會有手術(shù)后遺癥發(fā)生。自然分娩后：外陰切開術(shù)自然分娩后：外陰切開術(shù)——陰道破裂（陰道破裂（12周）周）前期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練注意事項(xiàng)前期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練注意事項(xiàng)1，外陰道有出血或由于外

5、陰切開術(shù)疼痛，要避免中等強(qiáng)度的訓(xùn)練外陰道有出血或由于外陰切開術(shù)疼痛，要避免中等強(qiáng)度的訓(xùn)練2，如陰道出血增加或血液成鮮紅色要立即停止運(yùn)動(dòng)如陰道出血增加或血液成鮮紅色要立即停止運(yùn)動(dòng)3，如果持續(xù)流血或外陰切開手術(shù)沒有痊愈要避免水中運(yùn)動(dòng)如果持續(xù)流血或外陰切開手術(shù)沒有痊愈要避免水中運(yùn)動(dòng)產(chǎn)后形體恢復(fù)的三個(gè)原則產(chǎn)后形體恢復(fù)的三個(gè)原則1、母乳喂養(yǎng)有利于瘦身、母乳喂養(yǎng)有利于瘦身產(chǎn)后瘦身的第三點(diǎn)在于要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。新媽媽在分娩前體內(nèi)會積存許多熱量，而乳汁的

6、大量產(chǎn)后瘦身的第三點(diǎn)在于要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。新媽媽在分娩前體內(nèi)會積存許多熱量，而乳汁的大量分泌，可以消耗體內(nèi)積存的熱能，有助于新媽媽瘦下去。產(chǎn)后如果不哺乳，體內(nèi)熱量散發(fā)不出去，分泌，可以消耗體內(nèi)積存的熱能，有助于新媽媽瘦下去。產(chǎn)后如果不哺乳，體內(nèi)熱量散發(fā)不出去，反而容易使媽媽發(fā)胖。反而容易使媽媽發(fā)胖。2、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)宜簡單、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)宜簡單如果新媽媽的身體正常分娩，產(chǎn)后恢復(fù)較好，那么產(chǎn)后兩到三天，新媽媽就能開始做一些簡單如果新媽媽的身體正常分娩，

7、產(chǎn)后恢復(fù)較好，那么產(chǎn)后兩到三天，新媽媽就能開始做一些簡單的動(dòng)作，比如上肢的運(yùn)動(dòng)、下肢的運(yùn)動(dòng)。但是要注意在整個(gè)產(chǎn)褥期不要用過度用腹壓的運(yùn)動(dòng)，比如的動(dòng)作，比如上肢的運(yùn)動(dòng)、下肢的運(yùn)動(dòng)。但是要注意在整個(gè)產(chǎn)褥期不要用過度用腹壓的運(yùn)動(dòng)，比如說上身的負(fù)重下蹲等，類似這樣的動(dòng)作要盡量減少。說上身的負(fù)重下蹲等，類似這樣的動(dòng)作要盡量減少。3、產(chǎn)后、產(chǎn)后42天進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練天進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練我們建議新媽媽在做產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練的時(shí)候，一定要注意最好要等到產(chǎn)后我們建議新媽