學(xué)習(xí)養(yǎng)生太極拳的心得體會(huì)

1、1學(xué)習(xí)養(yǎng)生太極拳的心得體會(huì)學(xué)習(xí)養(yǎng)生太極拳的心得體會(huì)我是個(gè)新學(xué)員，學(xué)習(xí)養(yǎng)生太極拳只有短短三個(gè)月的時(shí)間，而且是從零開(kāi)始，在此之前我從未學(xué)過(guò)任何武術(shù)、氣功之類的東西，并且體質(zhì)很差。但通過(guò)三個(gè)月的學(xué)習(xí)，現(xiàn)在已經(jīng)按大綱的要求學(xué)完了第一路拳式動(dòng)作，對(duì)養(yǎng)生太極拳有了進(jìn)一步的了解，功力也有了很大的進(jìn)步，精神狀態(tài)、身體狀況都有了很大的改變，也初步體會(huì)到了太極拳的奧妙之處。下面我就說(shuō)說(shuō)自己學(xué)練養(yǎng)生太極拳的一些體會(huì)：1、學(xué)一式，練一式，每一式練習(xí)都有效果。學(xué)

2、一式，練一式，每一式練習(xí)都有效果。自己身體不好，開(kāi)始也是抱著試試看的態(tài)度來(lái)學(xué)習(xí)養(yǎng)生太極拳的，但是我想既然學(xué)習(xí)了就要認(rèn)真去學(xué)、去練。我的工作是每天要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)計(jì)算機(jī)，所以整天下班回家腰酸背疼的，在單位一有空就爬在桌子上?？稍诰毩?xí)養(yǎng)生太極拳一周后，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，在單位挺的直直的座一天回家腰背竟然不疼了（當(dāng)時(shí)只練到預(yù)備式、隨息放松）。說(shuō)實(shí)話這時(shí)我還有些懷疑這是否和練太極拳有關(guān)，還在想著會(huì)不會(huì)是心理作用呢？但后來(lái)一些功效的顯現(xiàn)讓我徹底相信了它的

3、真實(shí)性，這的確是養(yǎng)生太極拳的功效。兩周后睡眠改善、頸椎不再疼了（當(dāng)時(shí)只練習(xí)到預(yù)備式、起勢(shì)式、收勢(shì)的三式演練、內(nèi)功還是練習(xí)隨息放松）。原來(lái)早晨起床時(shí)總感覺(jué)沒(méi)睡醒，腿困的難受，而練習(xí)兩周左右時(shí)，早晨一醒來(lái)就會(huì)感覺(jué)頭腦很清醒，渾身很輕松，毫無(wú)睡意；再后來(lái)還有許多的功效顯現(xiàn)，我就不再多說(shuō)了……總之，現(xiàn)在整個(gè)人的精神狀態(tài)有了很大的改變，這是我周圍人都看到的效果，身體好了，心情也好了。我現(xiàn)在對(duì)虛無(wú)子老師所說(shuō)的“每一式練習(xí)都有效果”這句話深信不疑，因

4、為這是我真實(shí)體驗(yàn)到的。2、學(xué)練結(jié)合，以練為主。、學(xué)練結(jié)合，以練為主。怎么學(xué)呢？就是對(duì)課文、VCD光盤的內(nèi)容、動(dòng)作仔細(xì)反復(fù)地去看、去模仿，認(rèn)真參加內(nèi)功班的學(xué)習(xí)，珍惜這個(gè)難得的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，只有這樣才會(huì)少走彎路，迅速在自己身體上看到功效。我自己感覺(jué)課文和聽(tīng)課中有一些內(nèi)容你可能暫時(shí)還不能理解，但在今后的練習(xí)過(guò)程中隨著功力的增長(zhǎng)就會(huì)有體會(huì)。內(nèi)功班的語(yǔ)音輔導(dǎo)課是難得的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，怎么才能聽(tīng)好課呢？1）是要多讀網(wǎng)頁(yè)文章和課文。因?yàn)槔蠋熤v課中所說(shuō)的話可以說(shuō)

5、大多數(shù)在課文和網(wǎng)頁(yè)文章上都有，如果把那些文章都熟記在心，對(duì)老師所講的內(nèi)容就好理解了。2）要踏實(shí)地去練。不練就沒(méi)有自身3學(xué)拳心得學(xué)拳心得——我愛(ài)養(yǎng)生太極拳我愛(ài)養(yǎng)生太極拳?；ㄐ某；ㄐ奶珮O拳，以前在書本上看過(guò)，大多是難懂招式和苦澀的古語(yǔ)文字，給人以可望不可及的感覺(jué)，我只能做個(gè)看客。自從上貴網(wǎng)看了網(wǎng)頁(yè)，它以簡(jiǎn)出形象的語(yǔ)言，直白地說(shuō)出了太極深?yuàn)W的道理。太極的神奇，讓人從簡(jiǎn)單的語(yǔ)言中一目了然；使我了解了博大精深的道理和各招各式、一靜一動(dòng)的道理。更使

6、我熱愛(ài)上了太極，太極成為我生活中離不開(kāi)的重要部分。練拳的過(guò)程是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，是不斷發(fā)展的過(guò)程。特別是養(yǎng)生太極拳，這樣科學(xué)地鍛練呼吸、意氣、動(dòng)作、身體各方面協(xié)調(diào)能力，最終通過(guò)意氣駕馭自己。更是緩慢而不斷探索才能實(shí)現(xiàn)。要有恒心、耐心、細(xì)心不斷領(lǐng)悟。我在開(kāi)始報(bào)名到現(xiàn)在最大的特點(diǎn)是熱情，這種熱情有時(shí)也會(huì)因找不到感覺(jué)而煩燥，但每一次會(huì)在下一單元中找到答案而化解，課程設(shè)計(jì)的巧妙之處簡(jiǎn)直是鬼斧神工精妙之極，讓人緊張放松掌握的恰到好處。從放松呼吸、

7、中氣下沉、動(dòng)作升降開(kāi)合，不斷協(xié)調(diào)其中美妙不言而喻。我現(xiàn)在已學(xué)完第一路招式。每一式吸氣、再吸氣時(shí)意至肩部，提肛，小腹中有一種感覺(jué)后貼。呼氣時(shí)，合至肩胛中部；再呼，中氣下沉，腹部自然隆起，呼氣將盡，有一個(gè)陰長(zhǎng)陽(yáng)消、陽(yáng)長(zhǎng)陰消的過(guò)程。練拳是不斷地協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，平衡陰陽(yáng)的過(guò)程。摟膝拗步時(shí)左右手掌上舉時(shí)，提氣蓄勁，意氣上提。按掌時(shí)氣沉丹田，有明顯的內(nèi)氣升降。練起勢(shì)時(shí)，內(nèi)氣能很順利下沉；吸盡，小腹內(nèi)感覺(jué)到向后貼；呼將盡，小腹鼓；很自然地形成逆腹腹式呼吸。

8、我想申請(qǐng)參加第二期A班繼續(xù)學(xué)習(xí)，行嗎？20041班學(xué)員練拳的體驗(yàn)班學(xué)員練拳的體驗(yàn)王佩平我學(xué)習(xí)202內(nèi)容實(shí)際從4月1日起就開(kāi)始練習(xí)。現(xiàn)能達(dá)到全身放松、思想集中；練習(xí)時(shí)感到全身特輕松。前幾天練習(xí)時(shí)丹田附近(很大范圍內(nèi))有發(fā)涼的感覺(jué)現(xiàn)無(wú).但一靜下來(lái)就有思想集中到丹田的意向?，F(xiàn)想繼續(xù)學(xué)下一期內(nèi)容，請(qǐng)老師發(fā)送203。謝謝!王佩平2004年4月25日15:14我練起式（203）已有10天時(shí)間了現(xiàn)基本能自然逆腹式呼吸，且腹部感到非常輕松，好象有一種自