您的身體年齡和實(shí)際年齡一致嗎

1、您的身體年齡和實(shí)際年齡一致嗎？神經(jīng)反射皮膚狀況飲食狀況體適能心肺功能運(yùn)動能力身體年齡是從基礎(chǔ)代謝的角度顯示你身體的年齡?！吧眢w年齡”是綜合評價(jià)自己“身體”狀況的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。為什么要看身體年齡什么事身體年齡查看身體年齡的方法身體年齡是無形的，它不像你的自然年齡那樣被標(biāo)注在身份證件上；身體年齡又是有形的，在體重、身高都相同的情況下，因?yàn)樯眢w脂肪率、基礎(chǔ)代謝，肌肉率的不同，身體年齡會大相徑庭。如果它高于你的實(shí)際年齡，那說明身體正在加速衰老，機(jī)能

2、也將出現(xiàn)衰退現(xiàn)象。你的身體幾歲了？你的身體幾歲了？備注：基礎(chǔ)代謝會隨著年齡的上升而逐漸降低，20歲是人體基礎(chǔ)代謝的最高峰，正常體重的女性大約在1353卡路里，以此遞減，大約每10年下降5%～20%。基礎(chǔ)代謝與人體休息狀態(tài)是否良好和從事勞動強(qiáng)度有很大關(guān)系。身體脂肪率：人體內(nèi)的脂肪比率。身體脂肪率=(體脂肪量體重)100%以一個(gè)實(shí)際年齡30歲，身高165cm，體重為54公斤的女性為例，按照肌肉率和脂肪率的標(biāo)準(zhǔn)值計(jì)算，她的正常身體脂肪率為22

3、.6%，肌肉率為30.4%，基礎(chǔ)代謝是1230卡路里。如果可以維持這樣的數(shù)值，那么她的身體年齡就等同于實(shí)際年齡。而當(dāng)身體脂肪率、肌肉率和基礎(chǔ)代謝都高于標(biāo)準(zhǔn)值時(shí)，身體年齡就會低于實(shí)際年齡，證明她很注意對健康地呵護(hù)，身體狀態(tài)非常棒。當(dāng)這些指標(biāo)低于正常值時(shí)，則表示健康正在加速衰老，身體年齡正在加速高于實(shí)際年齡。讓我的身體與容貌一樣年輕讓我的身體與容貌一樣年輕讓身體與容貌一樣年輕一定會有不少人驚呼：怎么辦？雖然我的臉還很年輕，但身體已經(jīng)超齡了！

4、不必?fù)?dān)心，接下來將從身體脂肪率、基本代謝，肌肉率三個(gè)方面來全面解讀身體年齡，并利用有效的加減法幫你改善它們，讓自己真正年輕起來！提高肌肉率：每天提高肌肉率：每天3030分鐘，維持分鐘，維持s型曲線型曲線身體內(nèi)部有這樣一組數(shù)據(jù)，它們關(guān)系著骨骼肌健康程度以及身體的必要能量補(bǔ)給，一旦這組數(shù)據(jù)低于身體正常需求，健康100%遭殃！它就是肌肉率，主要通過運(yùn)動鍛煉的方法來將其提升。當(dāng)這個(gè)數(shù)據(jù)達(dá)到正常時(shí)，在骨骼和關(guān)節(jié)的配合下，通過骨骼肌的收縮和舒張，就