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1、癌癥的預(yù)防預(yù)防癌癥四點(diǎn)事項(xiàng)第一,不要抽煙,或者戒煙。抽煙的人有一半會(huì)死于與抽煙相關(guān)的疾病,其中很多是癌癥。在美國(guó),90%的肺癌是直接由抽煙引起的,另外有3%是因?yàn)槲攵譄熢斐傻?。Ferri說(shuō):“不知道人們?yōu)槭裁匆刻旎ㄈ迕涝獊?lái)幫助自己折壽8到12年?!钡诙P(guān)注你吃的東西。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)建議人們應(yīng)該每天至少吃五種不同的蔬菜和水果,這是幫助抗癌的有效辦法。《營(yíng)養(yǎng)與癌癥》雜志也公布說(shuō),很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比較多的人
2、高一倍。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)也建議:選擇全麥粉而不是精麥粉,限制紅肉食用量,特別要少吃處理過(guò)的和高脂肪的肉類(lèi),限制酒精飲料,等等。第三,多做運(yùn)動(dòng)。中度運(yùn)動(dòng)是科學(xué)家推薦的運(yùn)動(dòng)方式。據(jù)研究,每天散步一小時(shí)可以把患結(jié)腸癌的可能性降低46%。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)建議人們每天至少做60分鐘中度或稍強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng),每周運(yùn)動(dòng)五次以上。Ferri補(bǔ)充說(shuō),過(guò)度肥胖也會(huì)增加患癌癥的可能。第四,了解家族病史。家族病史是致命癌癥的最大誘因,遺傳可能導(dǎo)致基因中有致癌因素。如果直系親
3、屬(父母、兄弟姐妹、子女)有過(guò)癌癥,那么你可能需要在比較年輕的時(shí)候就做定期檢查。但無(wú)論如何,人們不應(yīng)該害怕,而應(yīng)采取積極的態(tài)度預(yù)防癌癥。預(yù)防癌癥的食物1)牛奶和酸奶牛奶含鈣和維生素D,在腸道內(nèi)能與致癌物質(zhì)相結(jié)合,清除其有害作用。酸奶能抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。2)蜂蜜和蜂乳蜂蜜能促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,提高造血功能和組織修復(fù)作用。近年來(lái)發(fā)現(xiàn)蜂乳含有特殊的蜂乳酸,對(duì)防治惡性腫瘤有效。3)茶含兒茶素,能清除體內(nèi)的放射性物質(zhì)。放療病人經(jīng)常飲茶
4、有益康復(fù)。茶還可以防齲齒。4)花粉食品效是提高智力,促進(jìn)發(fā)育,補(bǔ)血,增加耐力,延緩衰老,具有激素樣作用,增強(qiáng)抗病能力等。5)蔬菜新鮮蔬菜如胡蘿卜、蘿卜、瓠果、茄子、甘藍(lán)等,含有干擾素誘導(dǎo)物,能刺激細(xì)胞產(chǎn)生干擾素。這種物質(zhì)可以增強(qiáng)病人對(duì)疾病和癌瘤的抵抗力。但它易受加熱的影響而被破壞,因此以上。食物以生吃為好。許多研究都證實(shí)大蒜具有防癌抗癌能力,大蒜中的脂溶性揮發(fā)性油能激活巨噬細(xì)胞,提高機(jī)體的抗癌能力;還含有一種含硫化合物,也具有殺滅腫瘤細(xì)
5、胞的作用。蔥頭也能抗癌,可能是含有谷胱甘肽以及多種維生素的緣故。對(duì)淋巴瘤、膀胱癌、肺癌和皮膚癌等均有防御作用。6)海產(chǎn)品可用作惡性腫瘤病人的治療食品。海藻類(lèi)有效成分主要是多糖物質(zhì)和海藻酸BMI小于20,體重不足;BMI為20~25,理想體重;BMI為25~30,輕微超重;BMI大于30,嚴(yán)重超重。建議三:堅(jiān)持體育鍛煉。如果工作時(shí)很少活動(dòng)或僅有輕度活動(dòng),每天應(yīng)有約1小時(shí)的快走或類(lèi)似的運(yùn)動(dòng)量。每星期至少還要進(jìn)行1小時(shí)出汗的劇烈活動(dòng)。建議四:
6、多吃蔬菜、水果。每天應(yīng)吃400~800克果蔬,綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類(lèi)水果防癌作用最強(qiáng)。每天要吃五種以上果蔬,且常年堅(jiān)持,才有持續(xù)防癌作用。建議五:每天吃600~800克各種谷物、豆類(lèi)、植物類(lèi)根莖,加工越少的食物越好。少吃精制糖。建議六:不提倡飲酒。即使要飲,男性一天也不應(yīng)超過(guò)兩杯,女性一天不應(yīng)超過(guò)一杯。建議七:每天吃紅肉(即牛、羊、豬肉)不應(yīng)超過(guò)90克。最好是吃魚(yú)和家禽以替代紅肉。建議八:少吃高脂食物,特別是動(dòng)物性脂肪。選擇恰當(dāng)
7、的植物油并節(jié)制用量。建議九:少吃鹽,少吃腌制食物。鹽的每日消耗量應(yīng)少于6克(約一茶匙)。建議十:不要食用在常溫下存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、可能受真菌毒素污染的食物。建議十一:用冷藏或其它適宜的方法保存易腐爛的食物。建議十二:食品中的添加劑、污染物及殘留物的水平低于國(guó)家規(guī)定的限量即是安全的,但亂用或使用不當(dāng)可能影響健康。建議十三:不吃燒焦的食物、直接在火上燒烤的魚(yú)和肉或腌肉,熏肉只能偶爾食用。建議十四:對(duì)于飲食基本遵循以上建議的人來(lái)說(shuō),一般不必食用營(yíng)
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