中學生預防貧血措施

1、中學生預防貧血措施中學生預防貧血措施貧血的預防措施貧血的預防措施一、經(jīng)常鍛煉身體加強身體鍛煉，每天堅持鍛煉一個小時，跑步、登山等體育鍛煉，能加強骨骼的造血功能，增加造血細胞。能夠很好的預防貧血。二、飲食營養(yǎng)均衡補充營養(yǎng)物質(zhì)，飲食營養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，不應偏食挑食，否則會因某種營養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。對缺鐵型貧血很有療效。這是貧血的預防措施之一。三、注意飲

2、食禁忌忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶會影響身體對鐵的吸收，辛辣生冷的食物也不利于貧血的預防?？梢猿砸恍┧嵝允澄?，有利于對鐵的吸收，能很好預防缺鐵性貧血。缺鐵性貧血的預防措施缺鐵性貧血的預防措施1.開展健康教育：普及營養(yǎng)、合理膳食知識，加強貧血預防知識的相關(guān)宣傳及指導，尤其對有貧血高危因素的家長。2.加強營養(yǎng)：應預防性服用鐵劑，定期貧血監(jiān)測，發(fā)現(xiàn)貧血立即矯治。注意攝取含鐵較豐富的食物。3.改善膳食：交替攝入肉類、動物血、強化鐵的輔助制

3、品或奶制品及蔬菜等多種食物，以保證足夠的鐵攝入。需糾正不挑食、不偏食等不良飲食習慣。4.預防疾病：不在便坑附近玩耍、不打赤腳、飯前便后洗手，每年服用1～2次驅(qū)蟲藥，可防止寄生蟲感染慢性或感染性疾病的及時治療，均可有效預防鐵的消耗和丟失。5.定期健康檢查：通過定期健康檢查，測定血紅蛋白，可早期發(fā)現(xiàn)鐵的缺乏，以便早期治療。專家提醒，一旦查出患有貧血，也不必為此過于憂愁，積極配合醫(yī)生治療才是解決問題的關(guān)鍵。另外，多吃一些含鐵的食物有利于疾病的