老年人怎么提高記憶力

1、老年人怎么提高記憶力，預(yù)防老年癡呆癥老年人怎么提高記憶力，預(yù)防老年癡呆癥優(yōu)一頭能的創(chuàng)始人藤博伊人曾長(zhǎng)期對(duì)如何預(yù)防老年癡呆癥做了很多的調(diào)查試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)老年人容易患老年癡呆癥的根源在于老年人隨著年齡的增長(zhǎng)出現(xiàn)血管老化，血液循環(huán)過慢，導(dǎo)致大腦的血液供氧不足，大腦神經(jīng)出現(xiàn)衰退，神經(jīng)元逐漸減少，記憶力和認(rèn)知能力雙重下降，久而久之，老年人變?nèi)菀资プ晕艺{(diào)控的能力。人終有步入老年的時(shí)候，安享晚年是每個(gè)老人的愿望，誰(shuí)不希望為自己的家里人增加家庭負(fù)擔(dān)。預(yù)防

2、老年癡呆癥，減緩因機(jī)體衰退導(dǎo)致的記憶力下降，平時(shí)就應(yīng)該注意生活調(diào)理。究竟老年人怎么提高記憶力，預(yù)防老年癡呆癥呢？本文作者總結(jié)了以下幾點(diǎn)：（1）老年人在日常的生活中多吃一些含有不飽和脂肪酸的食物，也就是DHA，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚類、貝殼類食物；每天補(bǔ)充一只雞蛋，雞蛋里面含有豐富的卵黃油，對(duì)提高記憶力有幫助，并不是南方人說(shuō)的那樣，考試前吃雞蛋，考試就吃零雞蛋；蔬菜和堅(jiān)果類的攝取也同樣重要，核桃油有提高記憶力的作用眾人皆知；深海魚類，譬如海鰻

3、、深海神經(jīng)鮫，不僅有DHA，還有豐富的AKGS、深海神經(jīng)鮫油，既可以提升大腦反射弧，刺激大腦皮層，加快大腦內(nèi)部血液供氧循環(huán)，提升機(jī)體的免疫力。文章前面提到的優(yōu)一頭能就是有這些好的成分，據(jù)世界學(xué)術(shù)研究會(huì)的報(bào)告，日本很多家庭都會(huì)每天使用4粒的優(yōu)一頭能，這與日本政府重視國(guó)民的大腦智力培育有關(guān)系，難怪日本國(guó)家患有老年癡呆癥的病例少，在全世界也是翹楚。更多有關(guān)優(yōu)一頭能的信息，這里就不詳解了?。?）老年人平時(shí)多參加一些提升腦力的活動(dòng)，譬如下棋等棋牌

4、樂。經(jīng)常下棋的老年人出現(xiàn)老年癡呆癥的幾率是最低的，以棋會(huì)友，對(duì)老人而言，是一種有益的社交活動(dòng)，不僅可增進(jìn)友誼，加強(qiáng)往來(lái)，還能消除孤寂感。有關(guān)專家介紹，下棋、打麻將等活動(dòng)，有助于刺激腦部的活動(dòng)，可預(yù)防中風(fēng)和血管性癡呆癥。但是，老人每次下棋時(shí)間不宜過長(zhǎng)。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著下棋會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，其間應(yīng)多起身走動(dòng)。再者，不要計(jì)較輸贏。若對(duì)勝負(fù)看得過重，耿耿于懷，反而會(huì)導(dǎo)致心情不悅。（3）老年人要堅(jiān)持每天進(jìn)行體育鍛煉。持之以恒的體育鍛煉，可促進(jìn)新陳

5、代謝，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)肺功能，提高肺活量，使肌體獲得更多的氧。大腦有了充足的氧，代謝旺盛，人才顯得神采奕奕，精力充沛。老年人也要常動(dòng)手，如玩健身球，揮毫潑墨，編織衣物等，或有意識(shí)地進(jìn)行左手的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)有利于鍛煉和發(fā)揮右腦的潛能，可起到增強(qiáng)記憶力、延緩智力衰退的作用。老年人由于機(jī)體的衰退，腦力智力記憶力出現(xiàn)衰退是不爭(zhēng)的事實(shí)。通過合理的日常生活調(diào)理對(duì)提高記憶力、預(yù)防老年癡呆癥的幫助是非常大的。祝愿步入夕陽(yáng)人生的老人悠然享受晚年的

6、快樂！防止老年癡呆癥的防止老年癡呆癥的10種方法種方法1.每天兩杯蘋果汁。蘋果汁可促進(jìn)大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生。該物質(zhì)與治療老年癡呆癥的首選藥物安理申(Aricept多奈哌齊)成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學(xué)習(xí)的速度和準(zhǔn)確度的功效。每天吃兩只蘋果也有相同作用。2.吃肉桂。吃肉桂有助于改善較弱和低效胰島素(胰島素不耐受)，幫助其正常處理糖份。肉桂有助于防止老年癡呆癥的發(fā)生。肉桂可加入食物和飲料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉

7、桂粉就足夠多了。3.喝咖啡。喝咖啡可緩解大腦衰老?？Х染哂锌寡坠π?，有助于防止中風(fēng)、抑郁癥和戒過多攝入味精。味精學(xué)名麩氨酸鈉，而麩氨酸鈉本身就作為人體神經(jīng)系統(tǒng)信息的一個(gè)媒體，如從體外過量攝取，會(huì)干擾神經(jīng)系統(tǒng)的自然規(guī)律。因此老年人不宜多食味精。避免使用鋁制飲具。長(zhǎng)期使用鋁制炊具，會(huì)引起鋁中毒，從而導(dǎo)致?lián)p傷神經(jīng)系統(tǒng)。鋁中毒，初期表現(xiàn)為腸胃不適、長(zhǎng)久下來(lái)會(huì)引發(fā)老年癡呆癥。2、食補(bǔ)與藥補(bǔ)中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，老年癡呆的病灶在腦，與心肝脾腎功能失調(diào)關(guān)系密

8、切，是髓減腦消，氣血不足致心神失養(yǎng)?？墒秤醚a(bǔ)肝、腎、心、脾，安神健腦的食物加以調(diào)養(yǎng)。如五谷類：麥片、小米、蕎麥、大麥、燕麥、小麥、糙米、玉米等。豆類：紅豆、綠豆、扁豆、黑豆、蠶豆、大豆等。種子核果類：黑芝麻、核桃仁、杏仁、花生、松子、蓮子等。還有鹿膠、龜膠、阿膠、黃芪、茯苓等藥食兼宜之品。中藥調(diào)理對(duì)預(yù)防老年癡呆有較強(qiáng)的優(yōu)勢(shì)，且副作用少，故多采取滋補(bǔ)肝腎、填髓健腦的中藥和食物進(jìn)行滋補(bǔ)。俗話說(shuō)：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。以下食療方亦具有很好的預(yù)防效果：

9、核桃仁黑芝麻粉（南方的食品店有售）牛骨髓炒面粉（清真食品店有售）3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)素的產(chǎn)生，預(yù)防大腦退化。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有益于健康，如堅(jiān)持散步、游泳、打太極拳、做保健操等。避免腦動(dòng)脈硬化及腦血栓等疾病的發(fā)生是很有益處的。動(dòng)脈硬化是癡呆癥的主要″敵人″。適宜的運(yùn)動(dòng)，有助于防止動(dòng)脈硬化。這里介紹的四種健腦方法，適合中老年人群操練。①頭部按摩法操作：取坐姿或站姿。兩手呈爪狀，以指肚緊貼頭皮。由前向后梳理。重復(fù)七次為一組。一組完畢，

10、兩手臂放下稍作休息，再重復(fù)以上動(dòng)作。機(jī)理：中醫(yī)理論認(rèn)為，頭部為諸陽(yáng)之交匯處，又是人體百脈之交匯處，用手指按摩頭部有祛風(fēng)、疏經(jīng)之功效。常以此法操作，可有效的緩解和治療由于血氧不足導(dǎo)致的頭暈、頭痛、頭脹，并有助于消除疲勞。②百會(huì)拍打法操作：可取站姿或坐姿，先微閉雙眼，抬頭至極限，然后慢慢還原，用左手四指并攏，輕輕拍打頭頂正中（百會(huì)穴），手法由輕慢慢加重，拍七次，稍作休息，再重復(fù)七次。拍打后，頭皮如有發(fā)癢感是正常反應(yīng)。機(jī)理：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，百會(huì)乃

11、百脈之會(huì)，又是陽(yáng)經(jīng)之會(huì)。人體頭頂有許多神經(jīng)纖維分支，“健腦操”通過刺激表皮對(duì)神經(jīng)叢、神經(jīng)纖維的分支以及動(dòng)脈、靜脈血管都有很好的調(diào)節(jié)作用，可使疲勞很快消除。③點(diǎn)按太陽(yáng)穴操作：可取站姿或坐姿，先微閉雙眼，用兩手大拇指指肚按住太陽(yáng)穴兩側(cè)，其余四指固定在頭部。兩拇指上下直線按摩，上下七次為一組。一組完畢，兩手臂放下稍作休息，再重復(fù)以上動(dòng)作。太陽(yáng)穴是經(jīng)外奇穴，是健腦的重要穴位。④呼吸鍛煉操作：到空氣清新的地方作深呼吸、唱歌、唱戲等，有助于提高大腦