【健康科普】-健康睡眠 遠(yuǎn)離慢病

1、1健康科普健康睡眠遠(yuǎn)離慢病睡眠作為生命所必須的過程，是機體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。睡眠不好會引起生物節(jié)律的改變及激素的異常失眠已經(jīng)成為一個影響現(xiàn)代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統(tǒng)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，全世界范圍內(nèi)約有三分之一的人存在失眠癥狀或睡眠功能障礙。睡眠問題會引發(fā)抑郁、焦慮、緊張等情緒，可誘發(fā)缺氧、慢阻肺、高血壓、糖尿病等疾病，有睡眠問題的人患心臟病的風(fēng)險比正常人高2

2、—3倍，長期失眠的人死亡率更高。目前，我國有近30%以上的人存在失眠癥狀，超過3億人口有睡眠障礙，睡眠問題已成為威脅國人健康的巨大隱患。此外，睡眠問題還與慢阻肺、哮喘、高血壓、冠心病、腦卒中、糖尿病、肥胖等慢性疾病有著密切的聯(lián)系。睡眠呼吸暫停低通氣綜合征(OSAS)是一種不利于人體健康的常見疾病，成年人群中發(fā)病率約為3%。OSAS臨床表現(xiàn)比較復(fù)雜，包括睡眠時打鼾、白天過度嗜睡、呼吸暫停等，同時還可能并發(fā)肺動脈高壓、缺血性心臟病、肺源性心

3、臟病、心律失常、高血壓、腦血管疾病等。1.睡眠與缺氧34.睡眠與糖尿病睡眠不足亦會影響激素分泌及新陳代謝，也可能會增加糖尿病的患病風(fēng)險。5.睡眠與肥胖因為缺少睡眠，入睡時間晚，會破壞人體生物鐘節(jié)奏，降低身體的新陳代謝，導(dǎo)致熱量消耗率降低，熱量的消耗與攝入不能再維持平衡，多余熱量就會轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝Υ嬖隗w內(nèi)，從而引起肥胖。6.睡眠與抑郁焦慮慢性抑郁或焦慮都是心理不正常的表現(xiàn)。失眠患者出現(xiàn)抑郁的概率高達20%，是抑郁癥發(fā)生的預(yù)測和危險因素，通常