營養(yǎng)養(yǎng)生理念08-3-10

1、1營養(yǎng)養(yǎng)生理念營養(yǎng)養(yǎng)生理念隨著人民生活水平的日益提高，人們逐漸開始更多地關(guān)顧自己以及周圍的事情。環(huán)境的污染、全球的溫室效應(yīng)導(dǎo)致多種動植物種類瀕危，尤其是08年南方的雪災(zāi)更是自然界給人類的一個警告。氣候的改變導(dǎo)致生物的生存條件日漸變差。近幾年來，瘋牛病、非典、禽流感的肆虐使得人人自危，營養(yǎng)養(yǎng)生也逐漸被越來越多的人所關(guān)注。如果我們把身體里的各種疾病及亞健康的癥狀都看成是一只進入到房間里的老鼠，把我們自身的免疫系統(tǒng)比作貓，貓是老鼠的天敵，可是

2、由于生活的日漸優(yōu)越，很多的貓已經(jīng)不會抓老鼠了。中國有五千年的養(yǎng)生文化，其中不乏強身健體的方法，比如刮痧、經(jīng)絡(luò)推拿等等。我們把這些比作貓頭鷹，貓頭鷹也是老鼠的天敵，只是現(xiàn)在我們的周圍基本上已經(jīng)看不見這種動物了。這就跟貓頭鷹的現(xiàn)狀是一樣的，已經(jīng)越來越少有人知道這些養(yǎng)生的方法以及能夠熟練應(yīng)用了。而在自然界中，也有能夠抓老鼠的動物，像蛇、狗之類的。我們一般把蛇比作西醫(yī)，可以治病也可以傷人，甚至有些毒蛇會傷人性命；將狗比作中醫(yī)，忠誠的狗為了家宅安

3、寧也會抓老鼠，只是狗急了也會咬人。如果想要消滅老鼠，還是要依靠它的天敵貓和貓頭鷹。那么，如何能讓老鼠的天敵變回以前的狀態(tài)呢？生活當中我們就要訓(xùn)練它們的技能。對于自身的免疫系統(tǒng)來說，就是要使細胞的機能得到活化，輔助中醫(yī)養(yǎng)生的推拿、刮痧、經(jīng)絡(luò)敲打按摩等手法可以使我們自身的免疫技能得到提高。一、一、轉(zhuǎn)變觀念：樹立正確的健康養(yǎng)生觀轉(zhuǎn)變觀念：樹立正確的健康養(yǎng)生觀1、從等病就醫(yī)到以預(yù)防為主:預(yù)防就是投資，一個人在預(yù)防期需投入100，發(fā)展到疾病期則需

4、投入1800，甚至更多。這就是1800法則.而疾病會使你失去更多的無形財富——時間、財富、快樂甚至是生命.雖然現(xiàn)代醫(yī)學(xué)很發(fā)達可是還是有很多疾病令醫(yī)學(xué)專家束手無策.增強自身的免疫能力提高肌體活力是預(yù)防疾病發(fā)生的最直接、最有效的方法.2、從良好的生活習(xí)慣、心理素質(zhì)上升到科學(xué)的營養(yǎng)養(yǎng)生。A、健康的四大基石:第一、合理膳食第二、適量運動第三、戒煙限酒第四、心理平衡。其中，第二、三、四條所述的良好的生活習(xí)慣與正常的心理狀況都間接導(dǎo)致人體疾病的形成

5、，而營養(yǎng)對于人體的作用是最直接，也是最有效的。B、選擇適當?shù)难a充營養(yǎng)素補充劑給細胞吃飽飯。正常的機體活動是靠細胞工作維持的，只有讓細胞吃飽飯才能保證身體各部分機能的正常。而現(xiàn)在人們吃飯往往只注重口感，不注重細胞的營養(yǎng)需要，所以導(dǎo)致細胞長期處于半饑餓的狀態(tài)工作，從而導(dǎo)致免疫力低下，身體不健康。要養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣，根據(jù)膳食寶塔來合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，并選擇適合自己的營養(yǎng)素補充劑來補充日常飲食中攝入不到或不足的營養(yǎng)。C、用刺激經(jīng)絡(luò)和按摩穴位的方

6、法讓細胞保持活力。適量運動，并掌握一些重要的穴位和經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常拍打、按摩，起到刺激、活化細胞活力的作用。如：補血的隔俞、血海；補氣的檀中；補筋的陽陵泉。二、二、營養(yǎng)養(yǎng)生：“清調(diào)補”是每個人必知的理念營養(yǎng)養(yǎng)生：“清調(diào)補”是每個人必知的理念可能很多人家里都養(yǎng)過金魚，其實我們就可以把魚缸看成是我們的身體，每到一定的時候，魚缸里的水就渾濁了。是因為有魚的排泄物，食物的殘渣以及空氣中的漂浮物，如果這樣的水長時間不換掉，魚就會生病甚至死亡。2要想魚兒

7、健康成長，就要保證魚缸里的水是清潔的。那么換水的時候，通常我們都會先把魚撈出來放在事先準備好的水中，然后把魚缸里渾濁的水倒掉，把魚缸清洗干凈，接著再把干凈的水注入進去，最后才把魚放回去。我們的身體也一樣，每天都有很多的垃圾不能及時被排出，就滯留在體內(nèi)、腸道、血液中。這些垃圾都是含有毒素的，長時間不排泄，這些毒素就會被人體吸收，隨著血液被運送到身體各器官中，造成了各器官細胞的負擔(dān)。很多細胞被損害，影響了器官的正常功能，人就會感覺不舒服。所