太極拳傳統(tǒng)核心區(qū)力量訓練方法研究

1、中圖分類號： G 8 5 2 ．1 1U D C ： 7 0 0密級： 公開學校代碼： 1 0 0 9 4訶謄￡解藍丈霉碩士學位論文( 學歷體育碩士)太極拳傳統(tǒng)核心區(qū)力量訓練方法研究T a i j i q u a n t r a d i t i o n a lc o r es t r e n g t ht r a i n i n gm e t h o d s r e s e a r c h作者姓名：劉少鳳指導教師：何濤副教授學科專業(yè)：體

2、育教學研究方向：武術文化論文開題E t 期：2 0 1 4 年1 1 月1 6 日摘要“核心區(qū)力量”這個概念是在2 0 世紀9 0 年代初期，由美國為代表的西方國家從人體解剖學、運動生物力學以及運動生理學等多角度整合提出的，而隨后應運而生的訓練方法很快應用于競技體育力量訓練當中，目前已經(jīng)成全球化推廣發(fā)展趨勢重視程度很高。其實，在中國古代就有關于“核心區(qū)”力量訓練方法，其大多數(shù)集中在傳統(tǒng)武術訓練方面，而由于東西方文化的差異，對于人體核心區(qū)

3、的理解及其表述方面中國傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代訓練方法有所區(qū)別，但中心思想并未發(fā)生本質改變。對于人體運動“核心區(qū)”理解最有特點的是太極拳，太極拳強調以腰為軸，以靜制動，牽一發(fā)而動全身，要求練習過程強調整體力量。中國傳統(tǒng)太極拳運動一般是把人體分為上、中、下三盤，對應人體核心區(qū)則為中盤。在太極拳的訓練中，對于中盤的力量控制與訓練充斥著整個拳法學習過程，形成了其獨有的的練習方法與訓練理念。本研究通過文獻資料法、專家訪談法，對太極拳核心區(qū)力量訓練方法進行

4、整理，首次將太極拳中的動作技術進行了匯總分析，從理論層面上對我國傳統(tǒng)“核心區(qū)力量訓練”和現(xiàn)代“核心區(qū)力量訓練”方法進行了比對分析，論述了太極拳核心區(qū)力量訓練的理論依據(jù)，并證明了我國傳統(tǒng)“核心區(qū)力量訓練“ 理論的實用性。本研究選取了太極拳眾多訓練方法中的8 個有代表性的動作技術( 從太極渾圓樁到左右蹬腳等) ，整合成為一套太極拳核心區(qū)訓練方法，并以此作為提升人體核心區(qū)力量訓練效果的訓練內容。并利用實驗法與數(shù)理統(tǒng)計法，以2 0 名年齡在2

5、0 ～2 5 歲的大學生為研究對象，隨機分為男女2 個實驗組，每組1 0 人，2 實驗組同時進行上述太極拳核心區(qū)力量訓練，通過核心區(qū)力量評價方法( 八級腹橋測試、單腳閉眼站立測試儀、電子背力測試儀、電子仰臥起坐測試儀) 測量兩組受試者實驗前后核心區(qū)力量的變化，論述了太極拳核心區(qū)力量訓練對于人體核心區(qū)力量的影響。研究結果：1 ．太極拳在對于人體核心區(qū)影響方面與現(xiàn)代理具有一致性；2 ．“松靜力“訓練是太極拳核心區(qū)力量訓練的關鍵性技術；3 ．