身體功能訓(xùn)練中再生訓(xùn)練的應(yīng)用.pdf

1、“資源有限、再生無(wú)限”，在中國(guó)大力提倡建設(shè)節(jié)約型社會(huì)的關(guān)鍵時(shí)期，我們的體育也需要跟隨時(shí)代的脈搏，要預(yù)防減少高水平運(yùn)動(dòng)員的傷病，使其提升并保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，盡可能的延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命。再生訓(xùn)練是目前國(guó)際上最流行的一種恢復(fù)訓(xùn)練手段，是身體功能訓(xùn)練的重要組成部分。再生訓(xùn)練是指在訓(xùn)練中有計(jì)劃的對(duì)肌肉和筋膜（肌腱、韌帶等結(jié)締組織）進(jìn)行喚醒激活和梳理放松，通過(guò)促進(jìn)血液和淋巴回流、修復(fù)肌纖維的超微結(jié)構(gòu)損傷，來(lái)促進(jìn)神經(jīng)肌肉系統(tǒng)疲勞后的恢復(fù)；并結(jié)合跨項(xiàng)目的低

2、負(fù)荷有氧運(yùn)動(dòng)、身體拉伸和水療法，提高人體能量循環(huán)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的工作能力，促使機(jī)體的疲勞和適應(yīng)趨于動(dòng)態(tài)平衡。
　　國(guó)外的頂級(jí)職業(yè)聯(lián)賽（如美國(guó)的四大職業(yè)聯(lián)賽、歐洲的五大足球聯(lián)賽等）、網(wǎng)球的四大滿貫及各站大師杯比賽、馬拉松和公路自行車(chē)的世界多站比賽等等，多賽制的競(jìng)技體育發(fā)展現(xiàn)狀對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)提出了苛刻的要求，傳統(tǒng)的恢復(fù)方法難以適應(yīng)當(dāng)今的競(jìng)賽格局，運(yùn)動(dòng)員無(wú)法持續(xù)保持較高的競(jìng)技狀態(tài)，傷病率一直居高不下。而再生訓(xùn)練作為一種新的訓(xùn)練手段

3、在國(guó)外已經(jīng)得到了廣泛的推廣和運(yùn)用。2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)備戰(zhàn)期間，我國(guó)許多項(xiàng)目的國(guó)家隊(duì)引入了再生訓(xùn)練，實(shí)踐證明其在預(yù)防傷病和康復(fù)訓(xùn)練方面效果顯著。
　　本文以再生訓(xùn)練的實(shí)施為研究對(duì)象，對(duì)再生及再生訓(xùn)練相關(guān)概念進(jìn)行了歸納解釋?zhuān)瑢?duì)再生訓(xùn)練的生理學(xué)機(jī)制進(jìn)行了理論分析，并通過(guò)再生訓(xùn)練的實(shí)施反饋和個(gè)案的實(shí)驗(yàn)研究對(duì)比，得出以下結(jié)論：
　　（1）再生訓(xùn)練與準(zhǔn)備活動(dòng)及訓(xùn)練課的各個(gè)單元緊密銜接，呈現(xiàn)出同步再生和即時(shí)干預(yù)的特征，有效地發(fā)揮了預(yù)防損

4、傷和預(yù)康復(fù)的作用，保障了訓(xùn)練過(guò)程的安全性。
　?。?）再生訓(xùn)練以肌肉和筋膜的梳理放松為重點(diǎn)，利用觸點(diǎn)球、泡沫軸和按摩棒等小器械，修復(fù)了肌纖維的超微結(jié)構(gòu)損傷。日常訓(xùn)練中應(yīng)多對(duì)激發(fā)點(diǎn)周?chē)钅ぼ浗M織進(jìn)行激活和梳理，預(yù)防潛在激發(fā)點(diǎn)的“轉(zhuǎn)正”和形成。
　?。?）訓(xùn)練后恢復(fù)過(guò)程的再生訓(xùn)練主要包括跨項(xiàng)目的低負(fù)荷有氧運(yùn)動(dòng)、肌肉和筋膜的梳理放松、身體拉伸活動(dòng)和水療法，在實(shí)際操作中應(yīng)視具體情況確定再生訓(xùn)練的時(shí)間和順序，一般在賽前所占比例最大。<