早晚慢跑對原發(fā)性睡眠障礙大學(xué)生健康影響的研究.pdf

1、睡眠是人類生活中不可或缺的生理過程，人一生有1/3的時間是在睡眠中度過的。正常的睡眠必須具有正常的睡眠節(jié)律和正常的睡眠時間。生活中許多因素可造成睡眠節(jié)律和睡眠時間紊亂而引起睡眠障礙。長期睡眠障礙可導(dǎo)致慢性疲勞綜合征、各種心理疾病、心臟病、高血壓、糖尿病、中風(fēng)等各類疾病，此外，因睡眠問題造成的醫(yī)藥費(fèi)用的增加、工作學(xué)習(xí)效率及生活質(zhì)量的下降已成為國際社會廣泛關(guān)注的公共衛(wèi)生問題之一。目前，治療睡眠障礙的最有效手段仍是藥物治療，其效果明顯，但易使

2、患者出現(xiàn)藥物依賴，且停藥后易反彈。因此，探討有效的非藥物療法來干預(yù)睡眠障礙是眾多學(xué)者研究的熱點(diǎn)之一。運(yùn)動療法是近年來逐漸被推崇的治療睡眠障礙的安全、有效、可行的方法，但詳實(shí)的改善睡眠障礙的運(yùn)動處方在運(yùn)動人體科學(xué)領(lǐng)域少見報道。為探討改善睡眠的最佳運(yùn)動處方，本研究以運(yùn)動時間為變量，探討不同時段（早、晚）慢跑對原發(fā)性睡眠障礙大學(xué)生睡眠、心理及體質(zhì)健康狀況的影響，為原發(fā)性睡眠障礙患者提供一套可行的非藥物干預(yù)手段，也為日常健身運(yùn)動提供理論基礎(chǔ)和實(shí)

3、踐支持。
　　在河南大學(xué)全校范圍內(nèi)隨機(jī)抽取2000名大學(xué)生進(jìn)行阿森斯失眠量表(AIS)測試，調(diào)查大學(xué)生睡眠現(xiàn)狀。對失眠量表得分＞6者發(fā)放匹茲堡睡眠質(zhì)量量表(PSQI)再次進(jìn)行測試，從中選出PSQI≥8分且自愿參與實(shí)驗(yàn)的45名學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對象，隨機(jī)將其分為對照組（D組），早上運(yùn)動組（Z組）和晚上運(yùn)動組（W組）。對兩個運(yùn)動組進(jìn)行為期8周的中等強(qiáng)度（最大心率的60-80％）慢跑干預(yù)，研究各組在實(shí)驗(yàn)前后睡眠質(zhì)量指數(shù)、癥狀自評指標(biāo)及體質(zhì)指標(biāo)的

4、變化，分析早晚慢跑對原發(fā)性睡眠障礙大學(xué)生健康狀況的影響。
　　結(jié)果:(1)大學(xué)生失眠問題較嚴(yán)重，且男生失眠人數(shù)高于女生。整體失眠人數(shù)占被調(diào)查總?cè)藬?shù)的25.77％。其中，男生失眠人數(shù)占27.31％，女生失眠人數(shù)占24.04％。
　　(2)對照組在實(shí)驗(yàn)前后睡眠時間和睡眠效率基本一致無變化(P＞0.05)，入睡時間顯著延長(P＜0.05)，睡眠質(zhì)量略有下降，睡眠障礙和日間功能狀況較實(shí)驗(yàn)前更加顯著(P＜0.05)。與實(shí)驗(yàn)前相比，8周

5、慢跑后，早上組睡眠效率有非常顯著的提高(P＜0.01)，睡眠質(zhì)量、睡眠障礙和日間功能改善效果冥想(P＜0.05)，入睡時間明顯縮短(P＜0.05)，睡眠時間顯著延長(P＜0.05)。晚上組睡眠質(zhì)量、睡眠效率和日間功能水平顯著提高(P＜0.05)，入睡時間縮短(P＜0.05)，睡眠時間和睡眠障礙狀況略有降低(P＞0.05)。
　　(3)對照組軀體化、抑郁、焦慮、敵意及其他因子在實(shí)驗(yàn)前后雖有升有降，但基本一致無顯著性變化(P＞0.05

6、)。強(qiáng)迫、人際、恐怖、偏執(zhí)因子具有明顯升高(P＜0.05)，顯示心理不安癥狀加劇。8周慢跑運(yùn)動干預(yù)后早上組軀體化、人際及其他因子穩(wěn)中有降，無顯著性差異(P＞0.05)，強(qiáng)迫、抑郁、焦慮、敵意、恐怖偏執(zhí)因子得分具有顯著性下降，顯示心理健康狀況得到改善(P＜0.05)。晚上組軀體化、人際關(guān)系水平降低(P＞0.05)，強(qiáng)迫、抑郁、敵意、恐怖、偏執(zhí)和其他因子水平顯著減低(P＜0.05)。
　　(4)對照組在實(shí)驗(yàn)前后體質(zhì)各指標(biāo)呈上下浮動趨勢

7、無明顯差異(P＞0.05)。8周慢跑運(yùn)動后，早上運(yùn)動組安靜脈搏降低，握力水平提高，坐位體前屈能力增強(qiáng)(P＞0.05)，縱跳水平、肺活量水平、閉眼單腳站能力及反應(yīng)時能力明顯提高(P＜0.05)。晚上組安靜脈搏降低，握力水平提高，反應(yīng)時能力提高，坐位體前屈能力增強(qiáng)(P＞0.05)，縱跳能力、肺活量水平、閉眼單腳站能力具有顯著性提高(P＜0.05)。
　　結(jié)論:(1)大學(xué)生失眠情況不容樂觀，應(yīng)引起社會各界的重視。
　　(2)中等強(qiáng)