四川省激流回旋項(xiàng)目專項(xiàng)體能訓(xùn)練方案的實(shí)證研究.pdf

1、隨著競技比賽越來越激烈和殘酷，比賽取勝的關(guān)鍵因素，不僅僅是技術(shù)的比拼，更多的是體能的較量。加強(qiáng)體能訓(xùn)練作為競技水平提高的有效方法，已經(jīng)被專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)推廣實(shí)施。體能訓(xùn)練不僅可以提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷、最終提升運(yùn)動(dòng)成績，而且專項(xiàng)體能訓(xùn)練在激流回旋項(xiàng)目訓(xùn)練體系中占有重要的位置，尤其在激流回旋運(yùn)動(dòng)員通過逆水門，更需要運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確的控制肌肉完成動(dòng)作，良好的肌肉力量來完成整個(gè)技術(shù)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，所以說提高專項(xiàng)體能訓(xùn)練水平是運(yùn)動(dòng)員獲得優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)成

2、績的主要途徑之一。
　　在我國對(duì)激流回旋這一項(xiàng)目的專項(xiàng)體能訓(xùn)練雖然有一定的研究，但研究尚不成系統(tǒng)，陸上體能訓(xùn)練與水上技術(shù)訓(xùn)練還存在銜接上的脫節(jié)，即陸地上訓(xùn)練出來的運(yùn)動(dòng)能力無法轉(zhuǎn)換到專項(xiàng)訓(xùn)練上。陸上體能訓(xùn)練的安排、訓(xùn)練內(nèi)容與方法還不能滿足專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練要求。符合專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)的體能訓(xùn)練是激流回旋運(yùn)動(dòng)員所急需的。本研究以四川省激流回旋項(xiàng)目專項(xiàng)體能訓(xùn)練方案的實(shí)證研究作為研究對(duì)象，闡述該項(xiàng)目制定專項(xiàng)體能訓(xùn)練具體實(shí)施與評(píng)價(jià)，促進(jìn)我國在該項(xiàng)目專項(xiàng)

3、體能訓(xùn)練的研究發(fā)展，使競技運(yùn)動(dòng)水平得到進(jìn)一步提高。
　　本研究運(yùn)用了文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法、觀察法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法等研究方法，以四川省激流回旋項(xiàng)目專項(xiàng)體能訓(xùn)練方案為實(shí)驗(yàn)研究對(duì)象，經(jīng)過長期跟隊(duì)研究，得出以下結(jié)論:
　　1.通過體能準(zhǔn)備階段訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的靈活性和穩(wěn)定性有了很大提高，尤其是肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的靈活性以及腰部的穩(wěn)定性有的顯著的提高。在體能提高階段，運(yùn)動(dòng)員最大力量有著顯著提高。在體能鞏固階段，最大力量雖然沒有

4、提高但是沒有下降，但是專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力上有著顯著的提高。
　　2.通過12周三個(gè)階段的實(shí)證研究，運(yùn)動(dòng)員在FMS測試、最大力量、力量耐力、旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力和核心區(qū)穩(wěn)定性這五項(xiàng)測試六個(gè)指標(biāo)與剛開始訓(xùn)練前或每個(gè)階段前一次測試數(shù)據(jù)進(jìn)行比較，發(fā)現(xiàn)大部分的數(shù)據(jù)都有明顯的增長，具有顯著差異性。
　　3.根據(jù)教練員的具體要求并且結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，制定三個(gè)階段的訓(xùn)練計(jì)劃，即:體能準(zhǔn)備階段、體能提高階段和體能鞏固階段。每個(gè)階段針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的側(cè)重點(diǎn)不同來