多關節(jié)參與的遞增負荷全速運動中表面肌電變化——以平板臥推動作為例.pdf

1、研究目的：本文對健康男性采用遞增負荷的全速平板臥推運動方式，利用表面肌電技術，觀察其在運動過程中的臥推速度、功率以及主要參與運動肌肉的肌電指標的貢獻度、參與度和 MF的變化情況，研究健康男性遞增負荷的全速平板臥推運動中各肌肉動力學和肌電變化的規(guī)律，探討在多關節(jié)參與的運動中各肌肉間存在的規(guī)律性變化，以期為爆發(fā)力的訓練提供理論參考。
　　研究方法：本文實驗對象為訓練年限為1年以上的健康男性。負荷方式為遞增負荷的全速平板臥推運動；遞增負

2、荷級別：無負荷、5kg、10％1RM、20%1RM、30%1RM、40%1RM、50%1RM、60%1RM、70%1RM、80%1RM。每一負荷以最快的速度臥推4次，各負荷級別間休息3–5min。測試下列指標：通過Keiser力量訓練器測定臥推1RM值以及各級負荷的速度和功率；通過ME6000表面肌電測試儀測定單關節(jié)下三角肌前束、胸大肌、肱三頭肌、前臂腕屈肌、肱二頭肌的最大靜力積分肌電(iEMG)值和遞增負荷臥推中各肌肉的積分肌電(iE

3、MG)值和中值頻率(MF)值，對其進行標準化處理，得出遞增負荷的全速平板臥推運動中各參與肌群貢獻度(臥推中單塊肌肉的積分肌電值除以整個運動部位所測肌肉總的積分肌電)和參與度(臥推中各肌肉單位時間內iEMG/最大靜力iEMG)。研究健康男性遞增負荷的全速平板運動中各肌肉動力學和肌電變化的規(guī)律。實驗結果采用SPSSl9.0統(tǒng)計軟件進行分析。
　　研究結果：1、臥推負荷與速度顯著呈反比關系（P<0.05），與功率基本上呈拋物線關系，最大

4、功率值出現(xiàn)在40%1RM–50%1RM負荷處。此外，5Kg負荷到10%1RM間實際的負荷增加較小，但其速度下降的幅度卻較其大，功率變化不大。2、臥推運動中所有肌肉的iEMG隨負荷遞增而增長，在負荷40%1 RM–80%1 RM之間各級負荷iEMG的增長具有統(tǒng)計學意義（P<0.05）。3、遞增負荷臥推中各肌肉間貢獻度由大到小排序均為：三角肌前束、肱三頭肌、胸大肌、前臂腕屈肌、肱二頭肌，各級負荷間變化不大且差異不顯著。4、隨負荷遞增，三角肌

5、前束、肱三頭肌和胸大肌參與度基本呈小幅上升趨勢，其中肱三頭肌約半數(shù)組間差異顯著（P<0.05）；而前臂腕屈肌和肱二頭肌的參與度變化不大。5、隨負荷遞增MF的變化基本呈下列趨勢：三角肌前束變化不大，胸大肌先上后下，肱三頭肌先平行后下降，肱二頭肌先上后下，前臂腕屈肌的變化則呈U趨勢。肱三頭肌和前臂腕屈肌低負荷和高負荷間差異顯著（P<0.05）。
　　研究結論：1、在多關節(jié)參與的運動中，由于不同肌肉之間的神經支配原理有別于單關節(jié)，全速運

6、動中每個肌纖維并不一定都能發(fā)揮出其最大力量，這很可能就是負荷阻力與速度的關系顯現(xiàn)為直線關系的重要原因之一。臥推最大最功率在40%1RM–50%1RM負荷時達到最佳。2、遞增負荷全速臥推中，隨負荷增加iEMG增大，肌纖維募集數(shù)量增多，肌肉克服阻力能力提高，但各肌肉間貢獻度大小不隨負荷的變化而變化。3、在遞增負荷全速臥推中發(fā)現(xiàn)，不同負荷下肌肉參與度不同，中等負荷（20%1RM–60%1RM）全速的爆發(fā)式動作練習，可能對于提高肌肉做功效率更為