熱瑜伽對(duì)人體形態(tài)與機(jī)能影響的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、熱瑜伽是瑜伽的重要組成部分，也是近年來廣為流行、深受人們喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。和傳統(tǒng)常溫瑜伽相比，在高溫的環(huán)境中，熱瑜伽能做到的動(dòng)作幅度更大，伸展性更強(qiáng)，它藉由一些扭轉(zhuǎn)、彎曲、伸展和力量的靜態(tài)練習(xí)，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重，改善身體的柔軟度，調(diào)節(jié)脊柱形態(tài)。除了減肥的作用外，熱瑜伽對(duì)失眠、腰背痛、頸椎病、偏頭痛、胃腸疾病等都有良好的改善，在年輕的白領(lǐng)一族和影視明星中甚為流行。熱瑜伽憑著它可以減肥美容的良好口碑在北京、上海、深圳等

2、大城市迅速流行起來，在其他的城市也開始出現(xiàn)專門的熱瑜伽練習(xí)館。熱瑜伽開展時(shí)間較短，練習(xí)效果以及在38度的高溫環(huán)境下練習(xí)有無對(duì)身體的危害尚未得到證實(shí)。針對(duì)這一運(yùn)動(dòng)在健身方面的效果，本文通過熱瑜伽組實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)對(duì)照，以及與常溫瑜伽組的對(duì)比，分析熱瑜伽對(duì)練習(xí)者身體成分、脊柱機(jī)能和心肺機(jī)能等方面的影響，對(duì)熱瑜伽的練習(xí)功效進(jìn)行有益探索，闡述其在不同方面給身體帶來的影響，豐富瑜伽理論體系，也給瑜伽練習(xí)者以方向性指導(dǎo)，讓不同人群選擇適合自己的瑜伽運(yùn)動(dòng)

3、。
　　 實(shí)驗(yàn)通過測(cè)試、分析與研究得出以下結(jié)論：
　　 1.熱瑜伽對(duì)人體體脂百分比和肌肉百分比有明顯的改變，可以減少身體的脂肪含量，增加肌肉含量，但減脂的效果和常溫瑜伽相比差異不大。實(shí)驗(yàn)中骨礦含量和骨密度沒有變化，表明不能用此練習(xí)來強(qiáng)健骨骼。
　　 2.熱瑜伽對(duì)脊柱機(jī)能的各項(xiàng)指標(biāo)都有改善，對(duì)體重減輕，柔韌性增加也有明顯的作用，但效果和常溫瑜伽相比差異不大。
　　 3.熱瑜伽對(duì)心肺機(jī)能的各項(xiàng)指標(biāo)都有明顯的改