北京國安17歲以下足球運(yùn)動(dòng)員有球有氧訓(xùn)練調(diào)控方法的實(shí)證研究.pdf

1、北京國安17歲以下足球運(yùn)動(dòng)員有球有氧訓(xùn)練調(diào)控方法的實(shí)證研究論文隨機(jī)驗(yàn)證編號(hào)：BT5204421234453IV 摘要 摘要 為了給實(shí)踐訓(xùn)練指導(dǎo)工作的教練員們提供有益的、科學(xué)的足球有氧訓(xùn)練方法，以北京國安俱樂部 17 歲以下梯隊(duì)足球運(yùn)動(dòng)員為測(cè)試對(duì)象，利用 Polar 團(tuán)隊(duì)心率測(cè)試表，對(duì)設(shè)計(jì)的幾種有球有氧訓(xùn)練方法進(jìn)行負(fù)荷監(jiān)測(cè)和驗(yàn)證，并分析實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，驗(yàn)證出設(shè)計(jì)的方法及調(diào)控的手段能夠達(dá)到提高足球?qū)ｍ?xiàng)有氧能力的目的，希望能對(duì)該年齡段足球運(yùn)動(dòng)員的有

2、氧訓(xùn)練起到借鑒作用。通過數(shù)據(jù)分析，得出的結(jié)論如下： 1 按照設(shè)定約 450 米的路線，運(yùn)球跑練習(xí)以每圈 3 分 45 秒速度和傳球跑練習(xí)每圈要求 3 分 30 秒速度適合有氧低強(qiáng)度訓(xùn)練，運(yùn)球跑練習(xí)每圈要求 3 分鐘和傳球跑練習(xí)每圈要求 2 分 45 秒的負(fù)荷接近有氧中等強(qiáng)度。 2 兩人牽手傳搶練習(xí)適合有氧中等強(qiáng)度訓(xùn)練，牽手使隊(duì)員在練習(xí)中沒有出現(xiàn)過高心率。在其他相關(guān)要素不變的情況下，增加得分要素，練習(xí)的強(qiáng)度得到明顯提升。 3 所設(shè)計(jì)的四種

3、 5v5 對(duì)抗練習(xí)都適合有氧高強(qiáng)度訓(xùn)練； 5v5 無方向傳搶組間間歇時(shí)間遞減練習(xí)在 80-100%強(qiáng)度百分比、平均心率值上都高于組間間歇恒定練習(xí)；在其他要素不變的情況下，無方向傳搶比小球門攻防練習(xí)的強(qiáng)度要大，場(chǎng)地越大負(fù)荷越大。但是對(duì)比最大心率，5v5 四種對(duì)抗練習(xí)的最大心率沒有太大差別。關(guān)鍵詞：17 歲以下足球運(yùn)動(dòng)員；有球有氧訓(xùn)練；實(shí)證研究 北京國安17歲以下足球運(yùn)動(dòng)員有球有氧訓(xùn)練調(diào)控方法的實(shí)證研究論文隨機(jī)驗(yàn)證編號(hào)：BT520

4、4421234453- 1 - 目錄 目錄 北京國安 17 歲以下足球運(yùn)動(dòng)員有球有氧訓(xùn)練調(diào)控方法的實(shí)證研究 1 前言 .................................................................................................... - 3 - 1.1 選題依據(jù) ...........................................

5、..... - 3 - 1.2 研究目的及意義 .......................................... - 4 - 2 文獻(xiàn)綜述 ............................................................................................ - 4 - 2.1 國內(nèi)外關(guān)于有氧能力相關(guān)理論的表述 .................

6、....... - 4 - 2.2 國內(nèi)外足球?qū)ｍ?xiàng)有氧能力的研究現(xiàn)狀 ........................ - 6 - 2.3 國內(nèi)外關(guān)于小場(chǎng)地足球訓(xùn)練的研究現(xiàn)狀 ...................... - 8 - 2.4 國內(nèi)外關(guān)于足球運(yùn)動(dòng)員機(jī)能指標(biāo)的研究 ...................... - 9 - 3 研究對(duì)象與研究方法 ....................................

7、.................................. - 13 - 3.1 研究對(duì)象 ............................................... - 13 - 3.2 研究方法 ............................................... - 13 - 3.2.1 文獻(xiàn)資料法 .................................

8、................................................................... - 13 - 3.2.2 專家訪談法 .................................................................................................... - 14 - 3.2.3 實(shí)驗(yàn)法 .............

9、............................................................................................... - 14 - 3.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 .................................................................................................... -

10、26 - 4 研究結(jié)果與分析 .............................................................................. - 27 - 4.1 運(yùn)球跑練習(xí)與傳球跑練習(xí)對(duì)身體負(fù)荷強(qiáng)度的影響 ............. - 27 - 4.1.1 改變運(yùn)球跑形式的速度要素后負(fù)荷變化 .............................................

11、....... - 27 - 4.1.2 改變傳球跑形式的速度要素后負(fù)荷變化 ..................................................... - 29 - 4.1.3 運(yùn)球跑和傳球跑負(fù)荷強(qiáng)度對(duì)比分析 ............................................................ - 31 - 4.2 兩人牽手傳搶練習(xí)對(duì)負(fù)荷強(qiáng)度的影響 ....

12、................... - 32 - 4.3 5v5 四種不同組織形式對(duì)負(fù)荷強(qiáng)度的影響 ................... - 34 - 4.3.1 5v5 無方向傳搶練習(xí)形式 1 組間間歇時(shí)間恒定對(duì)負(fù)荷強(qiáng)度的影響 ......... - 34 - 4.3.2 5v5 無方向傳搶練習(xí)形式 2 組間間歇時(shí)間遞減對(duì)負(fù)荷強(qiáng)度的影響 ......... - 38 - 4.3.3 5v5 小球門攻防練習(xí)形式 1 中組間

13、間歇時(shí)間恒定對(duì)負(fù)荷強(qiáng)度的影響 ..... - 41 - 4.3.4 5v5 小球門攻防練習(xí)形式 2 中組間間歇恒定對(duì)負(fù)荷強(qiáng)度的影響 ............. - 44 - 5 結(jié)論與建議 ..................................................................................... - 49 - 5.1 結(jié)論 .....................