社會學畢業(yè)論文

1、<p><b>　　摘 要</b></p><p>　　現(xiàn)今生活工作壓力加大，中年人作為一個“承上啟下”的群體，承受著多樣且繁雜的壓力。社會支持是心理健康的重要方面，是指個體從其所擁有的社會關(guān)系中獲得的精神上和物質(zhì)上的支持，良好的社會支持有助于身心健康發(fā)展，反之則容易造成人際關(guān)系紊亂，導致角色失調(diào)等，使人處于應(yīng)激狀態(tài)，影響健康。通過梳理中年群體的社會支持網(wǎng)絡(luò)體系，了解影響中年群體

2、社會支持的因素，分為性別、人格、依戀風格、情境、文化因素幾個方面。從家庭、朋友及其他方面分析中年人社會支持的不良表現(xiàn)，找出適合中年群體的調(diào)試方法，運用科學的調(diào)試方法，獲得良好的社會支持系統(tǒng)，擁有更協(xié)調(diào)的人際關(guān)系，促進身心健康發(fā)展。</p><p>　　關(guān)鍵詞：社會支持；中年群體；心理健康 </p><p><b>　　Abstract</b></p>&

3、lt;p>　　Nowadays lives the working pressure enlarge, the middle-aged person took “l(fā)inks the preceding with the following” the community, is withstanding diverse also the numerous and diverse pressure.The social support

4、 is the psychologically healthy important aspect, in on the spiritual and the material support which is refers to the individual from which its to have in the social relations obtains, the good society supports is helpfu

5、l to the physical and moral integrity development, otherwise then easy</p><p>　　Key words: social support; middle-aged groups; mental health</p><p>　　第一章社會支持的概念界定</p><p>　　1.1社會支持的概

6、念</p><p>　　社會支持是一個即包括個體內(nèi)在認知因素又包括環(huán)境因素的多維度概念。它作為科學的研究對象和專業(yè)概念，其內(nèi)涵并未達到統(tǒng)一，研究者從不同的角度出發(fā)有不同的理解。</p><p>　　我國研究者程虹娟從三個角度歸納了對社會支持的定義。一是從社會互動關(guān)系來定義社會支持，社會支持不僅僅是一種單向的關(guān)懷或幫助，它在多數(shù)情形下是一種社會交換，是人與人之間的一種社會互動關(guān)系；二是從社會

7、行為性質(zhì)來定義社會支持，社會支持是一種能促進扶持、幫助的行為或過程，是個體對他人的社會需要的反應(yīng)，是人們的整體參與水平、社會支持環(huán)境來源、社會支持是否能為個人提供幫助的復合結(jié)構(gòu)，是一種在社會環(huán)境中促進人類發(fā)展的力量或因素；三是從社會資源的作用來定義社會支持，如將社會支持定義為來自于社會關(guān)系的幫助、人們練習的方式以及支持網(wǎng)絡(luò)中成員間的資源交換。[1]</p><p>　　大多數(shù)學者認同的是：從功能上講，社會支持是個

8、體從其所擁有的社會關(guān)系中所獲得的精神上和物質(zhì)上的支持（社會關(guān)系是指家庭成員、親友、同事、團體、組織和社區(qū)等），這些支持是減輕個體的心理應(yīng)激反應(yīng)，緩解精神緊張狀態(tài)，提高社會適應(yīng)能力的資源；從操作上講，社會支持是個體所擁有社會關(guān)系的量化表征。[2]</p><p>　　社會支持對身心健康有顯著的影響，尤其是當個體面臨各方面的壓力時，家庭、朋友、社會等對人們的支持可以減少個體對壓力事件嚴重性的感知，減少負性情感，降低壓

9、力事件對個體身心健康的危害性。</p><p>　　1.2中年人的社會支持</p><p>　　1.2.1中年群體的身心特征</p><p>　　中年群體一般年齡階段是35或40歲到60或65歲，是青年期到老年期的過度階段，個體發(fā)展到這個階段其生理和心理都發(fā)生很大的變化。由于中年期個體面臨家庭、社會中的多種任務(wù)，擔任多種角色，個體的發(fā)展受到多種變量的共同影響。 &l

10、t;/p><p>　　中年期個體在身體上發(fā)生變化，開始走向衰退期，其感覺器官及其功能逐漸衰退，表現(xiàn)為體重增加、身體發(fā)胖；頭發(fā)逐漸變白、變得稀疏；面部、頸部、手臂等皮膚也逐漸粗糙；視敏度和視覺感受性逐漸下降，聽覺閾限隨年齡的增長而提高；對表面細節(jié)的記憶能力下降，而對意義和主題的記憶能力沒有下降；腦和內(nèi)臟器官也逐步退化。人到中年，經(jīng)常感覺自己身體狀況大不如前，工作也有些“力不從心”，時常疲乏不堪，加上家庭、事業(yè)等各方面的

11、壓力，還會引發(fā)多種身體和心理的疾病。</p><p>　　和青年期不同，個體到達中年階段其心理發(fā)展日趨成熟，個體自我認知能力慢慢完善，相對于年輕時，更傾向于關(guān)注自己的內(nèi)心世界。中年人性別角色日趨整合，男性女性化，女性男性化，男性變的溫柔敏感，女性變的大度果斷。為人處世上到了中年期也漸漸圓通，處理事件更加靈活，心理防御機制也更為成熟，利他性變強，更多地采取幽默、升華等成熟的心理機制。這些變化對于中年人建立良好社會支

12、持系統(tǒng)、解決壓力性事件有著正面的影響。</p><p>　　對中年群體而言，身心上要面臨一大難關(guān)，即“更年期”。更年期分為男性更年期和女性更年期，大概在50歲左右，主要表現(xiàn)為生殖器官慢慢萎縮，植物性神經(jīng)系統(tǒng)紊亂等，給中年人心理和生理上帶來一些障礙和適應(yīng)上的困難。更年期中，個體會產(chǎn)生煩悶、易怒、急躁等情緒，在這些不良情緒影響下，給工作、家庭生活帶來很多陰郁的氣氛，又由于孩子正處于青春期，雙方交流少，常常和孩子發(fā)生爭

13、吵，和同事產(chǎn)生意見分歧時也易急躁、發(fā)脾氣。而良好的社會支持可以減輕不良情緒的影響，讓中年人擁有合理的發(fā)泄渠道，調(diào)整身體及情緒狀況。</p><p>　　1.2.2中年群體的社會支持</p><p>　　中年群體的社會支持是個體在中年期這個年齡階段內(nèi)從所擁有的社會關(guān)系中獲得精神和物質(zhì)上的支持。</p><p>　　個體處于這個階段，是心理負擔、社會責任最集中也是最沉重

14、的時期。他們是家庭的“頂梁柱”，很多家庭處于三世同堂的情況，上有老父老母需要贍養(yǎng)，作為兒女要承擔侍奉雙親的義務(wù)，下有孩子需要撫養(yǎng)，承擔孩子的生活費、學費、以及一些額外的投資，例如送孩子去課外班和補習班，我國現(xiàn)今到了18歲的青少年絕大部分并不能獨立承擔生活，還需要父母的幫助，這樣也會加重中年人的經(jīng)濟壓力。工作上，大部分中年人處在中上層，既要和上司處理好關(guān)系，也要注意和下屬的溝通交流，與時俱進，學習先進的思想和工作方法，有些工作還需要某些技

15、能的掌握，例如電腦的使用，很多中年人從沒有接觸過，為了工作就需學習計算機知識和使用方法，但人到中年，記憶力水平明顯下降，使中年人增添了學習壓力、工作壓力。隨著生活角色的變化，他們的朋友圈子也發(fā)生了變化，可以交流的知心朋友越來越少，更多是工作中結(jié)交的以利益關(guān)系為主的朋友，當子女成年了，離家求學、工作，家中出現(xiàn)空巢的情況，這時，他們的孤獨感油然而生。</p><p>　　作為家庭的中流砥柱，他們需要親戚情感上的支持，

16、需要經(jīng)濟上的支持。作為職場的前輩，他們也需要“老師”的指導，上司的贊賞，下屬的尊敬。作為一種社會性動物，他們也需要朋友的關(guān)心，需要拋開利益關(guān)系的知心交流。人處中年，需要去體驗關(guān)懷，獲得繁衍感，調(diào)整自己的腳步，避免工作和生活上的停滯。</p><p>　　第二章 中年人社會支持的分類</p><p><b>　　2.1縱向來源</b></p><p&

17、gt;　　中年人的社會支持從縱向來源劃分包括工具性支持、信息性支持和個體對物質(zhì)支持的利用程度，是個體從社會或他人身上獲得的物質(zhì)資源幫助。</p><p>　　工具性支持是指在財物、物品或所需服務(wù)上提供幫助的支持，例如，金錢、衣物、生活用品等等。中年人要履行贍養(yǎng)老人的義務(wù)，又要撫養(yǎng)子女，還要負擔生活消費，在經(jīng)濟上有很大的支出，他們非常需要工具性支持。</p><p>　　信息性支持是指給個體

18、提供相關(guān)的信息以幫助個體應(yīng)對當前所遇到的困難，例如朋友的建議，網(wǎng)絡(luò)信息資源，咨詢師的分析和指導等。古語有言，三十而立、四十而不惑、五十而知天命也，然而，這并不代表中年人不需要別人的意見和建議，他們在生活中也會遇到瓶頸，遇到未知的困難，遇到理還亂的情緒困擾，他們也需要了解更多的知識，聽取朋友的意見，甚至去心理咨詢中心進行咨詢，信息性支持可以給中年人提供更多的解決渠道和方法。</p><p>　　個體對物質(zhì)支持的利用

19、程度是指個體在解決問題過程中運用多少周圍環(huán)境能夠給予的物質(zhì)支持，即個體對社會和他人所能提供的物質(zhì)幫助的利用程度。舉例來講，某人原是公司職員，他在積累了一定的財產(chǎn)之后，想要開一家自己的餐廳，但是他從沒有從事過與開餐廳有關(guān)的職業(yè)，他的朋友中開飯店的可以給他提供方案，有了解管理知識的可以提供管理的建議，有的親戚也有些積蓄，可以借給他。他擁有這些可以給與他幫助的物質(zhì)資源，但這些資源他不一定全部利用上，利用的越多他開餐廳成功的幾率可能就會越大，取

20、決于他利用了多少支持和幫助。成功依靠99%的努力，擁有了這些支持，成功之路會縮短許多，中年人社會支持系統(tǒng)豐富，為他們的成功之路奠定了基礎(chǔ)。</p><p><b>　　2.2橫向來源</b></p><p>　　中年人的社會支持從橫向來源劃分包括情感性支持、同伴型支持和個體對精神支持的利用程度，是個體從社會或他人身上獲得的精神資源幫助。[3]</p>&

21、lt;p>　　情感支持是指涉及到表達共情、關(guān)心和愛意，讓個體體驗到溫暖與信任的感覺，例如伴侶表達愛意，親人關(guān)切的話語，朋友對自己所遇到的困難表示理解并非常擔憂。中年人在生活和工作上承擔很大壓力，這時可能僅僅是一句話，一個眼神，都可能讓他有被關(guān)懷的感覺，自己并不是孤軍奮戰(zhàn)，這些支持可能比物質(zhì)支持更讓他們舒心和放松。</p><p>　　同伴型支持是指能夠與他人共同從事娛樂活動放松身心，滿足個體與他人接觸的需要

22、，例如休息時與人下棋、和家人去公園游玩、和同事去打羽毛球等。中年人業(yè)余生活通常單調(diào)貧乏，經(jīng)常和老友散心、和家人出門旅游，多參加社會活動對中年人的心理健康有促進作用。有研究表明，得到朋友、鄰里、配偶、父母支持并主動參與團體活動的個體，更經(jīng)常地體驗到快樂感。[4]同伴性需要可以轉(zhuǎn)移對壓力問題的憂慮或通過直接帶來的正面情緒來降低對壓力的反應(yīng)。</p><p>　　個體對精神支持的利用程度是指個體在解決問題過程中運用多少

23、周圍環(huán)境能夠給予的精神支持，即個體對社會和他人所能提供的精神幫助的利用程度和團體參與程度。舉例而言，某職員在工作中出現(xiàn)紕漏，和合作方產(chǎn)生了矛盾，又受到老板的責罵，他可以向朋友傾訴自己的煩惱和委屈，也可以向心理咨詢師傾訴自己的煩悶，讓他幫忙減緩壓力，還可以和家人出去游玩，散心，調(diào)整情緒以免工作上惡性循環(huán)，如果他沒有有效運用這些支持調(diào)節(jié)自己的情緒和工作狀態(tài)，很可能產(chǎn)生壓抑、內(nèi)疚等不良情緒，工作效率和熱情下降。中年人性格日趨內(nèi)傾化，情感更加細

24、膩，更需要體驗朋友和家人的關(guān)懷，這也是中年期心理發(fā)展的階段任務(wù)。遇到煩惱事不懂得利用社會支持的，會產(chǎn)生較多的負向情感，對身心健康不利。</p><p>　　第三章 中年人社會支持影響因素</p><p><b>　　3.1性別</b></p><p>　　男性和女性之間各方面都存在差異，社會支持類別也不同，男性較多傾向于尋求縱向社會支持，女性較

25、多傾向于尋求橫向的社會支持。男性更容易感受到正面的有積極幫助的情感，女性則更多的產(chǎn)生負面的情緒，女性擁有較高的總體社會支持，有比男性更多更親密的社會關(guān)系網(wǎng)絡(luò)。</p><p>　　女性給人的刻板印象是處于弱勢地位，更喜歡訴說自己的情感問題，更愛依賴別人，他們對于別人給予的幫助也欣然接受，因而，社會支持對女性更有價值，尤其是精神支持。男性給給人的刻板印象是獨立、自主性強、有毅力，而且男性處于社會的主導地位，自我效能

26、感多于女性，更喜歡參與各種活動來獲得別人的尊重。男性更注重問題的解決，他們不愿過多的糾結(jié)于情緒的變化，更多的是盡快找出解決問題的方法途徑，因而他們會主動尋求信息型和工具性支持。</p><p>　　中年人隨年齡的增長，出現(xiàn)了男性女性化、女性男性化的現(xiàn)象，性別差異有縮小的傾向，對社會支持類別的選擇的差異也在減少，這更利于支持的獲得。</p><p><b>　　3.2人格</

27、b></p><p>　　五因素人格理論將人格分為“大五”結(jié)構(gòu)，包括外向性、隨和性、盡責性、情緒穩(wěn)定性和文化或智慧。這五個因素又有寬泛的內(nèi)涵，如外向性與活潑性、支配性、社交性、表現(xiàn)性和積極的情緒等對應(yīng)，隨和性則包括了體貼、利他和信任等維度。[5]外向性的人社交能力強，更容易主動尋求別人的幫助，內(nèi)向性的人則比較被動，害羞、內(nèi)斂。盡責性是工作表現(xiàn)和學業(yè)成就的最佳預(yù)測源，外向性是情緒幸福感的重要預(yù)測源，這兩點得到

28、控制后，個體生活滿意度會得到提高。文化或智慧因素是信息性支持的基礎(chǔ)，人的晶體智力隨年齡的增加而提高，尤其到了中年和老年，他們豐富的社會經(jīng)驗是一筆寶貴的財富，可以給與他人相應(yīng)的支持。人到中年其大五人格中的盡責性達到頂峰，宜人性也逐漸增加，善于給予別人精神上的支持，也容易獲得別人的支持，個體可以更溫和的與人交往。神經(jīng)質(zhì)隨年齡的增長呈現(xiàn)下降趨勢，個體更傾向于內(nèi)斂，增加了對自己的思考。</p><p>　　羅特提出控制點

29、理論，將心理控制感分為內(nèi)控型和外控型。內(nèi)控型的人相信成功源于自己的努力或能力，失敗則是因為自己疏忽或能力不足，因此，內(nèi)控者更積極的追求有價值的目標聯(lián)系。而外控者則認為有外界力量操控自己的生命，他們花很多時間祈禱、賭博、或等救濟，并不能積極的爭取目標。許多研究認為，內(nèi)控感是成功調(diào)節(jié)壓力的決定因素，但過高的自我控制感并不能總減低壓力，當遇到不可控的事件時，內(nèi)控者會更加脆弱，產(chǎn)生不可控感。面臨不可控事件，相信個人控制的有限性更益于心理健康。[

30、6]根據(jù)這個理論中年人可以通過調(diào)節(jié)自己內(nèi)控感和外控感，增加自身尋求正確社會支持的愿望，獲得有益于身心健康的社會支持。</p><p><b>　　3.3依戀風格</b></p><p>　　嬰兒與撫養(yǎng)者之間的依戀構(gòu)成了成人對社會關(guān)系期望的基礎(chǔ)，不同風格的依戀尋求或給予支持的態(tài)度也不盡相同。研究者將人的依戀類型分為安全型、回避型、矛盾型和害怕型四類，從依戀焦慮和一臉回避

31、兩個維度對它們進行衡量。[7]</p><p>　　安全型的個體人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)建立的更加完善，遇到困難的問題可以主動尋求更多的幫助，對支持的利用程度也很高，這種幫助主要是主觀心理上的支持，他們自我模型良好，擁有自信、獨立、適應(yīng)性強等品質(zhì)，也有助于幫助他們獨立解決各種難題。實際問題的交談和情緒的宣泄都可以幫助他們減輕負性影響。安全型的人也可以很好的給與別人精神或物質(zhì)上的支持，他們和藹溫柔，易于和別人進行溝通，有更好的

32、溝通技巧，恰當?shù)剡\用自我暴露和合作性的解決問題。</p><p>　　矛盾型的個體也會在需要幫助時找他人幫忙，但他們很容易被情緒所左右，十分不穩(wěn)定。矛盾型的人既不能從實際壓力的交談中獲益，也不能從情感交流中減輕負面影響，物質(zhì)和精神的支持對他們的幫助很小。</p><p>　　回避型和害怕型的人很少主動尋求社會支持，他們害怕與人接觸，維持與他人的距離，同時也回避他人的關(guān)心和幫助。對于回避型的

33、個體，只有在和他們討論解決實際壓力時才能減少其負性情緒。[8]</p><p>　　Sarason等指出，不同依戀類型的個體存在領(lǐng)悟社會支持差異，他們對幫助行為編碼和回憶方式存在差異。安全型的個體傾向于將幫助行為編碼和回憶成支持性的行為，而矛盾型的個體則將幫助行為編碼和回憶為較低支持性行為，回避型和害怕型的個體因為總是與人保持距離，使他們很難對以前的幫助行為進行編碼和回憶。[9]中年人的依戀風格比較穩(wěn)定，很難進行

34、改變，但如果經(jīng)過訓練，可以試著改變自身編碼和回憶方式，也許可以提高社會支持利用度，促進個體主動尋求支持。</p><p><b>　　3.4情境</b></p><p>　　社會支持和具體情境息息相關(guān)，支持和幫助是否有效果取決于情境。當給予的支持與情境想匹配時會產(chǎn)生積極影響，不相匹配時會產(chǎn)生消極影響。若實際給予的支持使個體的自尊收到傷害，自主性和獨立感降低時，支持則起

35、到反作用。</p><p>　　例如，某位好友的親人去世了，這時去給予他物質(zhì)支持對他就沒有幫助，應(yīng)該給予他精神上的安慰和開導。或是社區(qū)號召居民給貧困的家庭募集金錢，本意是想幫助他們，讓他們的生活過得好一些，但是卻傷害了他們的自尊心，讓他們感到自己很無用，甚至開始回避鄰里，社區(qū)對他的支持反而是一種傷害。在尋求支持和給予幫助時，一定要根據(jù)當事人所處情境，尊重他，正確給與幫助，避免給當事人造成負面影響。</p&g

36、t;<p><b>　　3.5文化因素</b></p><p>　　人是社會性的動物，任何個體的發(fā)展都離不開社會背景的約束，文化背景不同，個體對社會支持的需求和利用程度就不同。</p><p>　　歐洲人思想開放活躍，他們會通過不同的渠道收集對自己有用的支援，利用社會支持完成工作，調(diào)整情緒狀態(tài)被認為是有能力的表現(xiàn)，因此，他們整個社會氛圍提倡在需要時主動尋

37、求幫助，解決困難變得事半功倍。像日本這樣的國家，他們更傾向于依靠自身的努力和堅定的毅力克服困難，在日本，經(jīng)常向他人尋求幫助會讓人感到厭煩，會給他人添麻煩，被人看作是沒有用的人，在這樣的文化氛圍下，很少有人主動的尋求幫助，個體所承受的社會壓力也比其他的國家大。</p><p>　　我國文化底蘊深厚，自古就有“君君、臣臣、父父、子子”分明的社會角色定位，有“老吾老以及人之老、幼吾幼以及人之幼”的傳統(tǒng)美德，有“君子淡如

38、水，小人常戚戚”這樣的人際關(guān)系訓戒，對建立良好的社會支持有很大助益。</p><p>　　第四章 中年人社會支持的不良表現(xiàn)及影響</p><p><b>　　4.1家庭方面</b></p><p>　　家庭與生命個體一樣，都有一個產(chǎn)生、發(fā)展、衰退的過程，每個家庭都有自己的生命周期，每個生命周期都會遇到相應(yīng)需要面對的發(fā)展問題，對于個體社會支持網(wǎng)絡(luò)

39、而言，家庭始終是一個重要的方面。</p><p>　　4.1.1與配偶的關(guān)系</p><p>　　中年人夫妻關(guān)系依據(jù)斯滕博格的愛情理論，是以親密感和承諾為基礎(chǔ)的愛情，雙方新婚時的熱烈和激情已然消退，變得較為冷靜和理智。</p><p>　　里迪等曾考察過夫妻關(guān)系的六個感情因素，即感情牢靠、尊重、交流、幫助與游玩、性關(guān)系融洽、忠心耿耿，處于中年階段，尊重與交流漸漸減少

40、，由此產(chǎn)生的矛盾也就增多。尤其對于男性而言，配偶是他們獲取社會支持的重要對象。[10]夫妻關(guān)系處理不當，使得家庭氣氛抑郁沉悶，有的經(jīng)常吵架打鬧，在鄰里中造成不好的影響，有的冷戰(zhàn)沉默，甚至影響到了子女的人格發(fā)展，夫妻之間不能給予對方關(guān)心，也不能共同溫暖這個家庭，還影響到了其他家庭成員，增加了負性情緒，這也是一個很重要的壓力源。</p><p>　　由此可見，中年人需要相互的尊重交流，遇到矛盾時，要及時溝通，相互了解

41、對方的想法，共同努力解決才是良方。</p><p>　　4.1.2與子女的關(guān)系</p><p>　　父母在親子關(guān)系中往往處于主導地位，兩邊并不是對等的關(guān)系，雙方價值觀念、生活態(tài)度、行為方式都不盡相同，時常容易產(chǎn)生沖突，尤其是中年人正處于更年期而子女處于青春期時的矛盾更為激烈。父母為子女無私奉獻，可卻忘了，成長是不能替代的。</p><p>　　價值觀上，子女發(fā)散意識

42、強，希望能創(chuàng)造性的工作，想象力豐富，而父母則是主張保守，做穩(wěn)妥有掌握的事，常以自己的經(jīng)驗為依據(jù)，雙方由此爭吵不斷。生活上，子女更傾向于享樂，喜歡讓自己的生活豐富多彩，而家長覺得勤儉是良好的品德，看不慣年輕人的浪費。子女敢作敢為，冒險和競爭意思強烈，樂于接受挑戰(zhàn)，父母則是三思而后行，行事謹慎，注重經(jīng)驗教訓。種種不同，使得他們矛盾層出不窮，其實換一種觀念，雙方都嘗試一下對方的意見，理解、體諒、信任對方，未嘗不會發(fā)現(xiàn)新的生活方式和工作方式。&

43、lt;/p><p>　　4.1.3與父母的關(guān)系</p><p>　　中年人不僅要扮演父母的角色，同時，他們也有父母，自己也在扮演著子女的角色。中年群體的父母大多年事已高，需要中年人給與他們物質(zhì)和精神支持，可是部分中年人并不知道，多和父母談心聊天交流感情比單純的給他們錢財要重要得多。中年人建立自己的家庭，很多都不與父母住在一次，關(guān)系冷淡疏遠，更少有精神溝通。有的父母年邁多病，中年人盡管很想盡自己

44、的義務(wù)贍養(yǎng)老人，可是沒有時間和精力，只能將老人送到養(yǎng)老院，周末或節(jié)假日去看看老人，平日里則缺少家人的陪伴。</p><p>　　黃金千兩不如?；丶铱纯矗夏耆诵枰卜€(wěn)的生活，更需要家人的關(guān)心，子女的溫暖。反過來而言，父母經(jīng)驗多閱歷豐富，可以給予中年人很多需要的信息經(jīng)驗，多于父母交流，哪怕是工作上的開心或郁悶，都可以得到很多支持，并且父母也會感到自己對社會還是有價值的，也會很滿足。</p><p

45、><b>　　4.2朋友方面</b></p><p>　　在中年這個階段，可以結(jié)交到很多對工作和生活有助益的朋友。這些朋友給他們提供工作思路方法，重要的社會信息，甚至是金錢方面的支持。許多人不善于人際交往，即便自己擁有很多可以給自己提供幫助的朋友，也不能很好的尋求他們的幫助，使自己的工作原本可以輕松完成的變得很復雜，領(lǐng)導也會覺得他們工作方式守舊刻板，不能靈活應(yīng)變。家庭生活也會需要這些朋

46、友的幫助，例如，家庭需要購買新的家電，或是需要搬家，選擇新的地點，擁有一些朋友可以提供相應(yīng)的信息，讓自己的生活變得快捷簡單。</p><p>　　同事也是朋友關(guān)系的重要方面，有的中年人在工作單位不能很好的與同事相處。他們在公司工作時間長，是單位里的前輩，熟悉工作事務(wù)，有人便以此“倚老賣老”，對領(lǐng)導不尊重，背后講領(lǐng)導的壞話，推波助瀾的散發(fā)謠言。他們對下屬也總是頤指氣使，嚴格要求下屬而自己卻做不到，尤其嫉妒那些比自己

47、年輕但升職比自己快的同事，暗地中詆毀同事。這些都不利于工作的展開，也不利于人際交往，令人反感。</p><p>　　老師也可能成為中年人的朋友，他們在參加職業(yè)深造時可能遇到很多與自己有相同專業(yè)或理想的導師，與他們結(jié)交很利于促進自己的進步以及思路的擴展。</p><p>　　與此同時，中年人也更需要一些可以傾聽自己心事的朋友，需要一兩個理解自己的知己，在自己最失落無助的時候，給自己一個支點。

48、隨著融入社會的程度，中年人很少可以從同事中得到純粹的友誼，兒時或是少年時期的朋友就顯得格外親切和珍貴。一些中年人工作忙碌，很少與老朋友聯(lián)系，工作壓力、家庭壓力沒有訴說的對象，久而久之，負性情緒不能排解，或是已經(jīng)和自己的知己失去聯(lián)系，想訴說卻不能找到他，都是很可惜的。有些中年人則選擇了虛擬朋友，即在網(wǎng)絡(luò)上認識的朋友，這些朋友不會影響到日常生活，不見面，只是在煩悶的時候可以給予精神上的支持，也是可以支持自己精神生活的朋友。</p>

49、;<p><b>　　4.3其他方面</b></p><p>　　職業(yè)成熟性是指個體與自己年齡相適應(yīng)的職業(yè)行為發(fā)展程度和水準，即個體在工作中達到社會期望的水平。個人的個性特征、現(xiàn)實條件、工作性質(zhì)、知識經(jīng)驗以及社會背景等，都會影響職業(yè)成熟度。[11]</p><p>　　中年人需要從工作中滿足經(jīng)濟支持和社會地位等需要，是物質(zhì)支持的一大來源，他們經(jīng)驗豐富，能

50、很好的利用策略完成工作。中年人同樣可能遇到工作調(diào)換，或適應(yīng)一份新的工作，如不能很好的適應(yīng)則會造成職業(yè)成熟水平低，降低自己的工作信心，也減少了自我效能感，增加負性緊張情緒，產(chǎn)生壓力。如能得到多方面的知識技能幫助，減少工作壓力，盡快熟悉工作，他們就可獲得很高的職業(yè)成熟度，增加他們的信心，得到領(lǐng)導的重視。</p><p>　　娛樂活動是獲得精神支持的重要方式，可以釋放個體壓力，也是和家人溝通交流的媒介。</p&g

51、t;<p>　　有的中年人長期奔波于工作，思想和精神長期處于緊繃狀態(tài)，又不能很好的利用娛樂活動放松自己，常常疲憊不堪。有的中年人即便是假期，也總是坐在電視機、電腦旁，這樣不利于真正的身心放松，反而失去很多與人交往的機會。還有的中年人終日奔波于應(yīng)酬，看似娛樂，實際上會使自身更加疲勞，還會造成飲食不當，休息不好，導致神經(jīng)紊亂，不利于健康。娛樂并不單純的是去玩，也可以在其中得到朋友的陪伴，家人的相互理解交流，有張有弛更利于身心健

52、康。</p><p>　　第五章 中年人不良社會支持的調(diào)適</p><p><b>　　5.1敏感性訓練</b></p><p>　　敏感性訓練是一種從團體心理療法發(fā)展起來的團體訓練技術(shù)，即對正常人在群體中的人際技能及其有效性獲得反饋的方法，通過導致增加人際意識的“內(nèi)心深處的”相互作用而達到行為的改變。敏感性訓練應(yīng)用范圍廣，適合各種行業(yè)、社區(qū)、

53、家庭溝通問題，但訓練需要指導人員有一定的專業(yè)知識，建議中年人到專業(yè)的團體心理咨詢中心進行。</p><p>　　敏感性訓練通常是由10到15個人組成團體進行，以語言交流為主要形式，可以在一到四周內(nèi)分次活動?；顒拥谝徊剑〗M成員圍坐在一起，指導者讓每個人訴說自己的問題和想要達到的目標。第二步，小組內(nèi)依次討論每個人的問題，并闡述如果自己遇到這樣的問題會怎樣處理。隨著成員之間信任感的建立，每個人都會自我暴露真實的自己。

54、在沒有角色限制的條件下，坦誠的和同伴溝通，通過各成員提供的多角度意見，認真理解并正確評價別人的情緒狀態(tài)和行為，第三步，讓成員學會正視自己悅納自己接納別人，當場學會調(diào)節(jié)自己對別人行為情緒的反饋，做出正確的、為人所接受的反應(yīng)，并進行反復練習，促進雙方人際關(guān)系交往。</p><p>　　這個方法既可以了解自己真實的內(nèi)心和別人對自己言行的態(tài)度，提高自我意識水平。他也可以學會對別人真實情緒反應(yīng)和行為進行正確理解與評價，提高

55、移情能力。他還可以掌握對別人的言行做出正向反饋的能力，提高社會交往能力。</p><p><b>　　5.2角色扮演</b></p><p>　　角色扮演是個人具備了充當某種角色的條件，承擔和再現(xiàn)角色的過程與活動。是一種直接擺脫既定角色關(guān)系束縛的個體訓練技術(shù)，來達到改善人際交往能力的目的。角色扮演不需要很復雜的專業(yè)指導，中年人自己了解方法后，就可以運用于日常生活中，可

56、操作性強。</p><p>　　角色扮演有很多種方法，應(yīng)用范圍也很廣。當我們生活中遇到自己不喜歡或印象不好的人，例如與自己反感的同事合作，就可以用到角色扮演。從第二天起，就像是一個完全不了解他一樣，對他的行為習慣熟視無睹，并且，每天至少要從他身上找到一個優(yōu)點，像夸獎一般人一樣去夸獎他的優(yōu)點。過了幾周，會發(fā)現(xiàn)，你不僅接受了他，發(fā)現(xiàn)了很多他的優(yōu)點，而且他也表現(xiàn)出對你的親和，很樂意與你合作。角色扮演還有一種方式：情景劇

57、，舉例來說在和愛人發(fā)生矛盾的時候可以使用。沖突發(fā)生后，雙方交換身份，重現(xiàn)當時的情境，表演對方的語言和動作，雙方就可以體會到對方的感受，還可以發(fā)現(xiàn)自己的行為言語對對方的影響，然后交流自己的想法，化解雙方的沖突和誤會。角色扮演還有很多種方法，都很易于掌握和使用。</p><p>　　通過讓別人充當或扮演某種角色，站在一個新的立場去體驗、了解、領(lǐng)會別人的內(nèi)心世界，理解自己反應(yīng)的適當性，由此來增加扮演者自我意識水平，對別

58、人行為的理解。角色扮演法直接幫助人們改善雙方相互作用的狀態(tài)，最終改變過去的行為方式，使之更適合自己的角色，改善雙方關(guān)系，從而獲得新的社交能力。[12]</p><p><b>　　5.3家庭系統(tǒng)排列</b></p><p>　　家庭系統(tǒng)排列是一個新的心理咨詢理論，由德國心理治療大師伯特·海寧格研究發(fā)展起來，它通過現(xiàn)象探究引起問題的根源，呈現(xiàn)出潛在的影響因素。

59、中年人在遇到和他人單純溝通理解無法解決的問題時，可以選擇到掌握這個技術(shù)的咨詢中心做家庭系統(tǒng)排列。</p><p>　　它發(fā)現(xiàn)每個關(guān)系體系中都存在“自然秩序”，通過排列每個成員的順序，指引成員恰如其分地表達他們的情緒情感。系統(tǒng)排列是它的一個技術(shù)，在這里做簡單的介紹，具體操作應(yīng)咨詢中心進行。第一步，大家圍成圈坐下，導師讓需要解決問題的人訴說自己的問題，然后走到圈中，選出一些角色代表，站立位置和方向由他決定，這些人代表

60、了系統(tǒng)的各個角色，包括訴說者自己，而后他回到原位，觀看整個整合過程。第二步，導師讓圈中的人說出自己所代表的角色的感受和思想體驗，然后，導師對他們不合理的想法進行調(diào)整，讓圈中的人重復導師調(diào)整后的言語，體驗變化。第三步，調(diào)整各個角色站立的位置，再訴說他們的感受，導師再進行調(diào)整，而后不斷調(diào)整位置和言語，直到整個系統(tǒng)找到理想的情況。這時成員往往感到放松和平靜。</p><p>　　家庭系統(tǒng)排列適用于很多方面，不僅可以應(yīng)用

61、于家庭問題，也可用在企業(yè)管理、人事糾紛、未來選擇等需要上，稱為“組織系統(tǒng)排列”。</p><p><b>　　5.4文化環(huán)境適應(yīng)</b></p><p>　　中年人并不是始終在一個環(huán)境中不變化，他們也會遇到新的環(huán)境，轉(zhuǎn)換職業(yè)，去國外出差或定居等等情況都會讓他們面對環(huán)境適應(yīng)問題，不僅要適應(yīng)新的生活和工作，還要適應(yīng)新的企業(yè)文化或社會文化。團體小活動可以幫助人們?nèi)谌胄碌沫h(huán)境

62、、熟悉新認識的朋友，操作簡單，不需要過多專業(yè)指導，在公司、社區(qū)等等都可以運用。</p><p>　　環(huán)境適應(yīng)的團體游戲有很多，“滾雪球”、“尋人行動”、“松鼠搬家”、“尋找歸屬”等等，在這里簡單介紹尋人行動這個游戲。游戲需要一張紙作為尋人信息卡和一支筆，參加游戲的成員選出一個做主持，主持人設(shè)計出信息卡，卡上寫出成員中所具有的特征，如：戴眼鏡、去過北京、喜歡爬山、補過牙等等，每人都在紙上寫下這些信息。游戲開始后，主

63、持人要求在十分鐘內(nèi)根據(jù)信息卡內(nèi)容找到具有該特征的人并簡單交流后簽名。結(jié)束后，大家交流看誰的簽名最多，主持人可要求得到簽名最多或最少的人進行全體交流，也可要求具有同一特征的人站到一起相互交流。</p><p>　　團體活動可以促進大家主動的進行交流，慢慢了解自己所在團體的每個人，并逐漸融入環(huán)境文化中，建立對周圍人的信任感和合作意識。</p><p><b>　　5.5其他方法<

64、;/b></p><p><b>　　5.5.1終生學習</b></p><p>　　終生學習可以滿足中年人的實際需要，促進事業(yè)的發(fā)展。不僅可以填補生活的空虛和無聊，增加人際交往，也可以使智力活動繼續(xù)得到鍛煉，防止了智力的退化。</p><p>　　中年人雖然有很強的學習動機，但學習不再是他們生活的主要內(nèi)容。他們要上班，要應(yīng)付繁忙的工作和

65、家庭生活。與青年相比，成人在學習中容易缺乏自信，容易焦慮。因此，時間上彈性很強的成人繼續(xù)教育十分適合他們，其課程也可以滿足成人的具體需要和實際情況。[13]</p><p>　　5.5.2自我?guī)椭〗M</p><p>　　自我?guī)椭〗M是由一些具有相似問題、相似生活困擾或經(jīng)歷相似危機的人組成的小組，他們相互給予幫助和支持，提供學習應(yīng)對方法，發(fā)現(xiàn)和共同尋找改變現(xiàn)狀的方法，幫助他人的同時也在幫助

66、自己。中年人可以請專業(yè)人員組織，也可以自行尋找和自己有相同困擾的人組成小組。[14]</p><p>　　自我?guī)椭〗M對促進身心健康有正向作用，沒有特定特征，可以結(jié)成各種各樣的小組，如酗酒小組，家庭問題小組，甚至是癌癥小組。研究表明，參加小組可以提供情感支持，緩解孤立無援感和恐懼感，減輕痛苦和焦慮，成員也喜歡和一些與自己有相同處境、能夠共享經(jīng)驗的人交往。建議中年人如遇到特殊或需要專業(yè)幫助的問題，還是要請專業(yè)人員做

67、小組組長，可以給予專業(yè)幫助。</p><p><b>　　結(jié)論</b></p><p>　　社會支持并不是單方的給予，它是一個網(wǎng)絡(luò)，個體與個體之間都是雙向的支持關(guān)系，只給予或只尋求都不是健康的支持關(guān)系。中年人作為一個特殊的群體，他們的社會支持網(wǎng)絡(luò)最繁雜，他們在社會中所經(jīng)受的壓力也是最大的，需要通過良好的社會支持來化解壓力和負性事件，希望通過專業(yè)的心理學的方法，可以幫助

68、他們重新發(fā)掘自我，發(fā)覺自身擁有的支持關(guān)系，并且合理利用這些關(guān)系，調(diào)節(jié)自己的身心，讓自己的生活更加健康和快樂。最后，也祝愿為社會、為家庭付出自己的中年群體幸福、健康。</p><p><b>　　參考文獻</b></p><p>　　[1] 程虹娟,張春河,龔永輝.大學生社會支持的研究綜述[D].成都理工大學學報（社會科學版）,2004,12(1):88-91.<

69、/p><p>　　[2] 劉曉,黃希庭.社會支持及其對心理健康的作用機制[J].心理研究.2010,3(1):3-8.</p><p>　　[3] 劉 曉.中國人的社會支持與心理健康的相關(guān)研究[D].西南大學.2010:1-5,11-12,37.</p><p>　　[4] 辛自強,池麗萍.快樂感與社會支持的關(guān)系[J].心理學報.2001,33(5):442-447.&

70、lt;/p><p>　　[5] 郭永玉.人格心理學[M].武漢大學出版社.2007:61.</p><p>　　[6] 姜涌,王艷麗，張秀君.社會支持、心理控制和心理健康關(guān)系研究綜述[J].中國中醫(yī)藥遠程教育.2001,09(1):224.</p><p>　　[7] 李同歸,李楠欣,李 敏.成人依戀與社會支持及主觀幸福感的關(guān)系[J].中國臨床康復.2006,46(1

71、0):47-49.</p><p>　　[8] 唐海波,浦唯丹,姚樹橋.社會支持與依戀的關(guān)系研究綜述[J].中國臨床心理學雜志.2008,16(5):551-552.</p><p>　　[9] Sarason BR,Pierce GR,Shearin EN,et al.Perceived social support and workding models of self and act

72、ual others.Journal of Personality and Social psychology,1991,60:273-287.</p><p>　　[10] 林崇德.發(fā)展心理學[M].人民教育出版社.2008:433-438.</p><p>　　[11] Patton,W.,Creed,P.(2001).Developmental issues in career ma

73、turity and career decision status. The Career Development Quarterly,49,336-351.</p><p>　　[12] 章志光,金盛華.社會心理學[M].人民教育出版社.2008: 306-308.</p><p>　　[13] 彭聃齡.普通心理學[M].北京師范大學出版社.2004:532.</p>&l