珍愛生命,拒絕煙草

1、珍愛生命 拒絕煙草,,煙草危害已成為當今世界最嚴重的公共問題之一，也是人類健康所面臨的最大問題。,,（一）全球吸煙狀況,吸煙已成為嚴重危害健康、危害人類生存環(huán)境、降低人們的生活質量、縮短人類壽命的緊迫問題。 世界衛(wèi)生組織把吸煙看成二十一世紀的瘟疫。,,吸煙危害健康,據(jù)統(tǒng)計，目前全球有13億煙民，每年有500萬人死于與吸煙有關的疾病，每年還有成千上萬的非吸煙者因為被動吸煙而死亡。有關醫(yī)學研究表明，吸煙是心腦血管疾病、癌癥、慢

2、性阻塞性肺病等多種疾患的行為危害因素，在吸煙者當中，大約有一半人最終將死于吸煙所導致的疾病，吸煙已成為繼高血壓之后的第二號全球殺手。,吸煙已成人類二號殺手,每年的5月31日是“世界無煙日”。世界衛(wèi)生組織呼吁全世界所有國家實現(xiàn)公共場所100%禁煙，率先要保證在室內環(huán)境的公共場所和辦公室全面禁煙。,5月31日“世界無煙日”,（二）吸煙的危害,吸煙是導致肺癌的首要危險因素；因肺癌死亡的患者中，87%是由吸煙(包括被動吸煙)引起的；男性吸煙

3、者肺癌的死亡率是不吸煙者的8～20倍；吸煙與肺癌的發(fā)生呈劑量-效應關系，每日吸煙25支以上，肺癌發(fā)病率為227/10萬；15～24支為139/10萬；1～14支為75/10萬。,吸煙損害大腦，使智力受到影響神經肌肉反應的靈敏度和精確度均下降精確度均下降,吸煙的危害,吸煙的危害,被動吸煙的危害,,被動吸煙比主動吸煙吸入的有害物質多得多，吸煙者吐出的冷煙霧中，煙焦油含量比吸煙者吸入的熱煙霧中多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。,一支

4、香煙所含的尼古丁可毒死一只小白鼠，20支香煙中的尼古丁可毒死一頭牛。人的致死量是50—70毫克，相當于20—25支香煙的尼古丁的含量。如果將一支雪茄煙或三支香煙的尼古丁注入人的靜脈內3—5分鐘即可死亡。,正慢慢燃盡你的生命！,煙,吸煙者的肺,吸煙者的肺,后代在哭泣,（三）為了您和他人的健康，請痛下決心戒煙！,相對于抽煙來說，戒煙后的好處實在是太多了，因為抽煙有百害而無一利！,,戒煙的Ｎ個理由,戒煙好處多多,（1）戒煙人的壽命長于繼續(xù)吸

5、煙的人。一般說來，50歲以前就戒煙的人，在其以后15年內死亡的危險將比繼續(xù)吸煙者降低50％。（2）吸煙者患肺癌的相對危險度是不吸煙者的10—15倍。而一個吸煙者戒煙10年后，他患肺癌的危險性將比繼續(xù)吸煙者降低30％至50％。（3）吸煙多年，如果再戒煙是不是能減少患癌的機率呢？回答是肯定的。,,（4）吸煙是引起肺部疾病的主要原因。一個人戒煙后，可以降低患感冒、肺炎和支氣管炎的危險性，還可以使肺功能得到恢復。（5）戒煙后你不會因吸煙引

6、起家庭矛盾，戒煙之后可以節(jié)約一大筆錢。你不會因在公共場所吸煙而被罰款。（6）戒煙后將更能集中精力學習和工作，使你面容顯得滋潤和富有光澤。,,戒煙好處多多,（7）戒煙后再也不會走到哪兒都帶去一股煙味，也不會再讓家人、朋友、同事吃“二手煙”，與吸煙者相比，你將顯得更高雅、更瀟灑、更有風度。（8）吸煙多的人面部有深溝皺紋和類似雞爪樣皺折，他們常常表現(xiàn)得疲倦、憔悴，臉色發(fā)黃或灰暗、紫紅。而戒煙能使這些人很快變得健康和有精神，從而使皺紋舒展填

7、平，雙頰豐滿氣色轉佳，最終告別“吸煙者面容”。,,戒煙好處多多,請您考慮戒煙的理由,做家人與親友的好榜樣。 要知道：長輩抽煙，晚輩模仿；子女抽煙，父母心傷；相互敬煙，兩敗俱傷。決心掙脫煙給自己的束縛。 戒除后可減免煙給自己身心的痛苦折磨，叫自己健健康康的活。愛生命勝于愛煙草。 這道理實在簡單，卻總是知易行難！,,戒煙藥物心理支持行為療法,,（四）戒煙方法,吸煙的人戒煙后會不舒服，甚至會得病

8、煙有過濾嘴、焦油含量低，危害就小 吸煙能減肥，戒煙會增加體重我吸煙多年也沒有健康問題SARS期間有一種說法，吸煙的人不得SARS…,,走出吸煙認識的誤區(qū),審查戒煙的理由選擇適當?shù)慕錈煼椒ǎㄖ饾u減量或直接戒斷）簽一份戒煙協(xié)議在1周或2周的準備期后，開始戒煙回顧以往的戒煙經歷對面臨的挑戰(zhàn)要有思想準備給自己一些適當?shù)莫剟?,戒煙的準備和行動,戒煙階段會不時有吸煙的沖動，可能再次吸煙的危險情況包括：當吸煙者在工作和人際關系

9、方面感覺不安時；心情抑郁時；外出飲酒時；戒煙者看到有人正在吸煙時,,,容易使吸煙者復吸的危險情況,改變行為類型：清晨改變吸煙者的行為順序，不喝咖啡或酒精飲料、飯后迅速從座位上起來等改善環(huán)境：扔掉所有煙草制品、打火機、煙灰缸和其他吸煙用品、遠離吸煙者、避免停留在很有可能使吸煙者想吸煙的地方，如酒吧建立一些補償行為：吸煙者可以借用一些煙草替代物，例如飲水或茶、咀嚼干海藻或無糖口香糖、進行深呼吸、刷牙、散步等，或找到適合自己的方

10、法，以便能夠應付持續(xù)的吸煙欲望。,,控制持續(xù)的吸煙欲望,“我一直有吸煙的欲望”：飲水喝茶，咀嚼無糖口香糖 “我感覺易激動，不能平靜”：散步或適度鍛煉“我不能夠集中精力”：閉目養(yǎng)神“我感覺身體疲乏，而且總想睡覺”：充分睡眠，適度鍛煉、洗熱水澡“我不能睡覺”：避免飲用含咖啡因的飲料，適度鍛煉，用溫水洗澡“我開始便秘了”：大量飲水“我總想吃東西”：多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高熱量零食,,,處理階段癥狀,,,珍愛生命 拒絕煙草,