頸椎病的預(yù)防與保健

1、頸椎病的預(yù)防與保健,景德鎮(zhèn)市第二人民醫(yī)院中醫(yī)科周凱,,,什么是頸椎病,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco

2、laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. 又稱頸椎綜合癥，可發(fā)生于中老年人，也可發(fā)生于青年人，是由于人體頸椎間盤逐漸地發(fā)生退行性變、頸椎骨質(zhì)增生，或頸椎正常生理曲線改變后造成頸椎管或椎間孔變形、狹窄，刺激或壓迫相鄰頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動脈和頸部交感神經(jīng)所引起的一系列臨床癥狀的綜合征。,椎間盤,由于頸椎結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜，在骨骼各部分組合中，血管、神經(jīng)等組織又潛入到它的邊緣和結(jié)構(gòu)

3、中。因此頸椎的骨性結(jié)構(gòu)改變必然會波及到相關(guān)的血管、神經(jīng)組織，產(chǎn)生一系列復(fù)雜的臨床癥狀表現(xiàn)。根據(jù)癥候群，臨床將頸椎病分為：,頸 型,神經(jīng)根型,交感神經(jīng)型,脊髓型,椎動脈型,混合型,肌源性的頸椎病變演化示意圖,頸椎肌肉勞損,疼痛、痙攣,頸椎結(jié)構(gòu)變化,頸椎肌肉力量平衡打破,頸椎關(guān)節(jié)慢性損傷，炎癥，椎間盤退化,刺激神經(jīng)、血管、脊髓,出現(xiàn)頸肩部大面積的酸痛，眩暈手指的麻木無力等復(fù)雜癥候群,,,,,,,,,,,頸椎病的癥狀有哪些,Lo

4、rem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo

5、consequat.1.頸型：2.神經(jīng)根型：,,,頸椎病的癥狀有哪些,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamc

6、o laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.3.椎動脈型：4.交感神經(jīng)型：,,,頸椎病的癥狀有哪些,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad min

7、im veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. U

8、t enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.5.脊髓型：6.混合型：,,,患病人群,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt

9、ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempo

10、r incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.以往多見于中老年人，統(tǒng)計(jì)表明，50歲左右的人群中大約有25％的人患過或正患此病，60歲左右則達(dá)50％，70歲左右?guī)缀鯙?00％，近

11、年來有年輕化的傾向。較容易的頸椎病的人群包括：會計(jì)教師辦公室文員家庭賦閑者計(jì)算機(jī)行業(yè)人員（尤其是長期使用手提電腦者）,,,LOREM IPSUM DOLOR,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad

12、 minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqu

13、a. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.上述長時(shí)間低頭，伏案工作者（如打麻將、使用位置比較低的筆記本電腦），使頸椎長時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，這種低頭的姿勢正是在和頸椎的正常生理曲度“作對”，使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸椎肌肉長期處于非協(xié)調(diào)用力狀態(tài)

14、，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生、再加上扭轉(zhuǎn)，側(cè)屈過度、更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，易發(fā)生頸椎病。,,,如何預(yù)防頸椎病,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis

15、 nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim

16、 veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.要預(yù)防頸椎病的發(fā)生最重要的是坐姿正確,如何預(yù)防頸椎病,1.坐姿正確：·將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)。·胸部挺直、臀部和背部要充分接觸椅面，頸肩部放松。·頭部略前傾，眼和桌面保持約35cm左右的距離。,正 確

17、 的 坐 姿,用電腦常見誤區(qū): 1、頭顱前傾過度，重心前移 2、手臂沒有支撐點(diǎn) 3、時(shí)間過久 4、視力因素——屏幕字體設(shè)置過小,,2、活動頸部： 應(yīng)在工作30分鐘左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。,預(yù)防,如何頸椎病的預(yù)防,,5、抬頭望遠(yuǎn)： 當(dāng)長時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭

18、狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。,預(yù)防,如何頸椎病的預(yù)防,,6、睡眠方式：姿勢：不可俯著睡，不要躺著看書。枕頭：不可以過高，枕頭的高度應(yīng)是仰臥時(shí)床面與頸后距離再加上3cm左右為宜，習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。不應(yīng)過硬或過低，中央應(yīng)略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。睡覺時(shí)，不要對著頭頸部吹冷風(fēng)。,預(yù)防,如

19、何頸椎病的預(yù)防,,“高枕有憂”,因此，合適的枕頭應(yīng)該具備以下幾點(diǎn)要素：枕頭高度在10cm左右，或與自己立拳高度一致；枕內(nèi)容物可以維持頸椎正常的生理弧度；枕頭中部應(yīng)該是凹陷的，除了維持頸椎弧度外， 還可以限制睡眠中頸椎的異常活動，避免落枕；,,,LOREM IPSUM DOLOR,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod

20、tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, se

21、d do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.7、避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。乘車（揮鞭樣損傷）

22、 多見于高速行駛車輛因突然剎車，或突然減速，車上的乘客因慣性作用，頭部在很短的時(shí)間內(nèi)向前和向后劇烈晃動，嚴(yán)重的可見頸椎骨折或脫位，或頸椎間盤損傷；輕度的可使頸椎的小關(guān)節(jié)以及關(guān)節(jié)囊和韌帶損傷，頸椎的穩(wěn)定性受到破壞。 預(yù)防——乘車不要打瞌睡； 頸部最好有支撐物。,,,其他誘發(fā)頸椎病的因素,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur

23、adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet,

24、 consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.如：,,,預(yù)防頸椎病自我穴位

25、按摩操,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea co

26、mmodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut ali

27、quip ex ea commodo consequat.,頸椎病自我按摩操,,1.按摩百會：用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。,按摩操,,2.對按頭部 : 雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對按揉動20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。,按摩操,頸椎病自我按摩操,,3.按揉風(fēng)池 :用兩手拇指分

28、別按在同側(cè)風(fēng)池穴（頸后兩側(cè)凹陷處），其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。,按摩操,頸椎病自我按摩操,,4.拿捏頸肌 : 將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。,按摩操,頸椎病自我按摩操,,,,,,,5. 按壓肩井 : 以左（右）手中指指腹

29、按于對側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。,按摩操,頸椎病的預(yù)防與保健,頸椎病自我按摩操,,,,,,,6.按摩大椎 : 用左（右）手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。,按摩操,頸椎病自我按摩操,頸椎病的預(yù)防與保健,,,,,,

30、,7.梳摩頭頂 : 雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作20～30次。功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。,按摩操,頸椎病的預(yù)防與保健,頸椎病自我按摩操,,,,,,,8.掐揉合谷 : 將左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口處），拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進(jìn)行。功效：疏風(fēng)解表，開竅醒神。,按摩操,頸椎病的預(yù)防與保健,頸椎病自我按摩操,,,,,,,9.對

31、按內(nèi)、外關(guān) : 用左（右）手拇指尖放在右（左）手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對側(cè)的外關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴對面），同時(shí)對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。,按摩操,頸椎病的預(yù)防與保健,頸椎病自我按摩操,,,,頸椎犯了怎么辦？,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tem

32、por incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed d

33、o eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.頸椎病的治療方法：針灸、推拿、理療、骨科手術(shù),,,頸椎病的食療,Lorem ipsum dolor

34、sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem

35、 ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo con

36、sequat.一般來說沒有禁忌風(fēng)寒濕痹：葛根、干姜、蛇肉等氣滯血瘀：少量飲酒痰濕中阻：茯苓、陳皮、薏苡仁、扁豆、紅豆等肝腎不足：黑豆、芝麻、枸杞、羊肉、韭菜、板栗等氣血虧虛：紅棗、黑棗、桂圓肉、當(dāng)歸、阿膠等,,,頸椎病的沐足方法,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labor

37、e et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incidi

38、dunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.,,,頸椎病的診治誤區(qū),Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed

39、do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisici

40、ng elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.,預(yù)防頸椎病要勞逸結(jié)合!謝謝大家！祝您健康！,,,LOREM IPSUM

41、 DOLOR,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea

42、 commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut

43、aliquip ex ea commodo consequat.,,,LOREM IPSUM DOLOR,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exer

44、citation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis

45、 nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.,,,LOREM IPSUM DOLOR,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliq

46、ua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolo

47、re magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.,,,LOREM IPSUM DOLOR,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod te

48、mpor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed

49、do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.,,,LOREM IPSUM DOLOR,Lorem ipsum dolor sit amet, c

50、onsectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolo

51、r sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.,,,L

52、OREM IPSUM DOLOR,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut ali

53、quip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco labori

54、s nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.,,,LOREM IPSUM DOLOR,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis no

55、strud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim ve

56、niam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.,,,LOREM IPSUM DOLOR,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore

57、magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labo

58、re et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.,,,LOREM IPSUM DOLOR,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do

59、eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing

60、elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.,,,LOREM IPSUM DOLOR,Lorem ipsum dolor s

61、it amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem

62、ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo cons

63、equat.,,,LOREM IPSUM DOLOR,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris n

64、isi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ulla

65、mco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.,,,LOREM IPSUM DOLOR,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim venia

66、m, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim a

67、d minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.,,,LOREM IPSUM DOLOR,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore

68、et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididu